Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с отечностью — с мешками под глазами, одутловатостью лица, с отечностью лодыжек из-за ношения каблуков или долгой статичной позы. Вместе с гастроэнтерологом, диетологом, врачом интегративной медицины клиники эстетики и качества жизни GMTClinic Натальей Гронской разбираемся, какие напитки помогут легко и быстро справиться с этой проблемой.
Причины отечности, способствующие задержке жидкости в организме, весьма разнообразны. Они возникают в тех областях, где нарушается слаженная работа лимфатической и кровеносной систем. При этом отечность может быть связана как с погрешностями в питании, провоцирующими дисбаланс микроэлементов, закисление внутренней среды организма, нарушение выведения жидкости, так и с более серьезными сбоями в организме.
Так, например, отеки икр и лодыжек могут быть сигналом неблагополучной работы почек, сердца, гормональных нарушений, варикозного расширения вен. Если регулярно отекают глаза, это может быть связано с неправильной работой почек или сердца, лицо целиком — скорее всего, нарушены функции щитовидной железы. Все вышеперечисленные случаи требуют консультации с врачами — эндокринологом, кардиологом и терапевтом.
Главными виновниками возникновения отеков чаще всего становятся особенности рациона питания и питьевого режима. Решить проблему можно, изменив свое меню и добавив в него напитки, которые помогут справиться с задержкой жидкости. Разбираем варианты, которые доказали свою эффективность.
Щелочная вода
Основная причина отечности — переизбыток соли в питании, 1 г которой удерживает 100 мл воды. В среднем для профилактики отечности можно употреблять 4-5 г соли на 10 стаканов воды в день. Если вы имеете склонность к задержке жидкости, добавьте в свой рацион побольше щелочной воды — значение рН больше 7,5-8. Ее можно купить в обычных магазинах. Пить ее лучше в теплом виде натощак (читайте также: Щелочная диета: как в 50 лет выглядеть на 20).
Вода с лимонным соком
Несмотря на то, что лимон имеет кислый вкус, он относится к ощелачивающим продуктам, так как содержит более 8 органических кислот. Такой напиток поможет вывести не только лишнюю жидкость, но и токсины (читайте также: «9 причин начать пить лимонную воду»). Приготовить его просто: смешайте 2 ст. л. лимонного сока с 250 мл теплой воды. Пить рекомендуется один раз в день, пока отечность не сойдет на нет.
Чай из петрушки
Отличное мочегонное средство, которое поможет достаточно быстро избавиться от отеков, причем не только на лице, но и на теле. Для приготовления чая залейте 2 ч.л. сухой или свежей зелени стаканом кипятка, дайте настояться 10 минут. После процедите и пейте. Такой чай можно употреблять до трех раз в день.
Зеленый чай
Привычный многим напиток является отличным диуретиком. Он мягко выводить излишнюю жидкость, при этом сохраняя нужные организму минеральные вещества. Пить его можно сколь угодно долго и в любых количествах, не опасаясь негативных последствий.
Отвар из семян фенхеля
Семена фенхеля способствуют выведению как излишков натрия, так и излишков воды. Более того, они борются с метиоризмами и полезны в случаях интоксикации организма. Чтобы приготовить отвар, залейте 1 ч.л. семян стаканом горячей воды, дайте настояться в течение 5-10 минут, после процедите. Пейте три раза в день, пока отеки не станут менее заметными.
Клюквенный сок или морс
Хорошо выводит лишнюю жидкость не только морс или сок из этой ягоды, но и отвар из ее листьев. Морс важно готовить без сахара — 1 г простых углеводов задерживает 4 г воды. Листья можно заваривать как обычный чай. Противопоказаний такие напитки не имеют и могут назначаться даже беременным и детям.
Морковный сок
Морковь обладает ощелачивающим действием. Ее сок — отличное дополнение к рациону тех, кто регулярно сталкивается с отечностью. Его можно пить в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Овсяный кисель
Напиток российской кухни, который хорошо справляется в том числе и с отеками. Мочегонный эффект овсяного киселя связан с наличием в нем кремния. Более того, он улучшает состояние слизистой ЖКТ. Готовится он путем настаивания овса и выпаривания излишков жидкости, без добавления крахмала и сахара.
Березовый сок
Устраняет отеки за счет легкого мочегонного эффекта. При этом он не нарушает водно-солевой баланс в организме, так как в нем содержится магний и калий. Имеет щелочной рН, за счет чего может расщеплять камни и песок в мочевыделительной системе. Употреблять этот напиток нужно в умеренных количествах, чтобы не допустить движения крупных камней (если они имеются).
Черный кофе
Прекрасно выводит лишнюю жидкость. Вот только имеет ряд побочных эффектов. В частности, он вымывает из организма кальций и калий. Также данные напиток не считается уместным в рационе людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с ЖКТ (читайте также: «10 популярных кофейных напитков: польза, вред и калорийность»).
Огуречная вода
Этот напиток стал привычным во многих фитнес-центрах и SPA. Он выводит воду из организма благодаря высокому содержанию в огурцах кремния. Огуречная вода стимулирует метаболизм и выведение токсинов, а еще великолепно утоляет жажду. Для его приготовления 1 очищенный и мелконарезанный огурец среднего размера залейте 2 литрами воды. Поставьте напиток на ночь в холодильник. Пить огуречную воду можно в течение дня.
Гастроэнтеролог, диетолог, врач интегративной медицины клиники эстетики и качества жизни GMTClinic.
Личный сайт
