«Споры о том, полезно или вредно пить воду на ночь, никогда не угасают. Так всегда ли работает правило: „Хочешь пить — пей“? Полезно ли пить воду прямо перед сном?»

Читательница marieclaire.ru, 33

Ответ специалиста:

Известно, что принимать пищу нужно как минимум за три часа до отхода ко сну. На воду распространяется такое же правило. И на это есть несколько причин:

  • После пробуждения есть риск отечности, которая вызвана нарушением водно-солевого обмена. Таким образом, при первой же возможности организм стремится сделать запасы жидкости, которые приводят к мешкам под глазами.

  • Вторая важная причина — расстройство сна. Ночью вы будете часто просыпаться, чтобы сходить в туалет. Недостаток сна может отрицательно сказаться на памяти, концентрации и настроении, спровоцировать стресс и недосып, а также привести к увеличению веса. Ученые обнаружили, что люди, которые спят меньше шести часов непрерывного сна за ночь, чаще прибавляют в весе.

  • Недосып повышает вероятность развития многих хронических заболеваний, старения, гормонального дисбаланса и даже ожирения. Воду лучше пить за два часа до сна. Если ночью возникает сухость во рту — это симптомы обезвоживания. В таком случае, можно пить воду комнатной температуры маленькими глотками, если вы проснулись.

Об эксперте:

Ирина Мальцева

Биолог-генетик, член Института Функциональной Медицины (IFM, США), соавторов линейки функционального питания Doctor’s food.

Фото: Getty Images