Сон — время, восстанавливающее организм и регулирующее жизнедеятельность. Недостаток сна может повлиять как на ваше психическое, так и на физическое здоровье. А бессонница снижает продуктивность, ухудшая концентрацию внимания и выносливость. Некоторыми долгосрочными последствиями нарушений сна считаются потеря интереса к жизни, спутанность сознания, вялость, а иногда и головные боли. В таких случаях помощь могут оказать травяные сборы и другие полезные напитки.
На каких из детокс-напитков стоит остановиться? Эти варианты помогут побороть сильный стресс, отрегулировать цикл сна и вывести токсины из жизненно важных органов.
Лимонная вода
Если вам не нравятся выраженные вкусовые нотки напитков, вы всегда можете выпить стакан воды с лимоном перед сном. Лимон богат многими питательными веществами и антиоксидантами, которые восстанавливают жизненно важные органы. Кроме того, высокий уровень витамина С повышает иммунные функции, вырабатывает больше коллагена и омолаживает ваш разум. Напиток выводит токсины из организма и расслабляет перед сном, так что можно попробовать употреблять его в теплой воде для успокаивающего эффекта. Однако если у вас чувствительный желудок или десны, от этой идеи лучше отказаться, так как кислота скорее доставит неудобства. Если вы не сомневаетесь в своем организме, усилить антиоксидантное воздействие на него поможет имбирь. Чай с имбирем и лимоном оказывает успокаивающее действие и обладает разнообразными терапевтическими свойствами. Также этот напиток может помочь при тошноте или жидком стуле.
Пажитниковая вода
Испытываете постоянные проблемы с желудком, которые мешают здоровому циклу сна? Вода из пажитника может стать идеальным напитком при желудочных заболеваниях. Она обладает способностью успокаивать желудочно-кишечный тракт и облегчать процесс пищеварения (в том числе бороться с рвотой или диареей). Все, что вам нужно сделать, это добавить несколько измельченных семян пажитника в стакан кипяченой воды. Пейте детокс-напиток перед сном для восстановления и детоксикации.
Ромашковый чай
Ромашковый чай можно найти в любой аптеке и почти любом супермаркете. Это традиционный вечерний напиток, который не содержит кофеин, но богатый альфа-бисабололом, оксидами альфа-бисаболола A и B и матрицином. Эти компоненты влияют на качество сна. Чашка теплого ромашкового чая ромашки повысит уровень глицина в организме. Это нейротрансмиттер, который действует как мягкое седативное средство и расслабляет тело, помогая человеку уснуть. Кроме того, обладая антиоксидантным действием, ромашковый чай предотвращает накопление свободных радикалов и противостоит воспалениям.
Сбор валерианы
Валериана обладает многими лечебными свойствами и содержит такие компоненты, как сесквитерпены и валериановая кислота, которые действуют на рецепторы головного мозга. Это растение может обеспечить постоянный сон и предотвратить бессонницу. Вы можете выпить чашку чая с валерианой за несколько часов до сна, чтобы вывести токсины из организма и обуздать возможные психологические проблемы. Это, в свою очередь, может уменьшить симптомы беспокойства, бессонницы и расстройств настроения. Можно комбинировать экстракты валерианы с другими травами, такими как хмель, мелисса и лаванда, для получения дополнительных преимуществ.
Грибной чай
Еще одним напитком, который способствует лучшему сну, считается грибной чай. Чай из грибов содержит сильнодействующие химические вещества, такие как псилоцибин, которые взаимодействуют с опиоидными рецепторами в мозгу и могут повлиять на качество сна. Напиток обеспечивает постоянство сна, вымывает токсины и предотвращает длительный стресс. В то время как гриб чага обладает противовоспалительными свойствами, разновидность шиитаке обладает противоопухолевым действием. Впрочем, от этого напитка лучше отказаться, если вы боитесь, что у вас может разыграться воображение.
Фото: Adobe Stock
