Фото №1 - Смузи каждый день: еще 5 рецептов для здоровья и красоты

Лето — сезон овощей и фруктов, которые идеально подходят для приготовления самого сезонного напитка — смузи. Он поможет почувствовать легкость в теле и подарит невероятный заряд бодрости. Вместе с блогером и инфлюенсером Аленой Плотниковой собрали самые полезные рецепты на каждый день.

На утро: смузи с овсянкой

Фото №2 - Смузи каждый день: еще 5 рецептов для здоровья и красоты

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 4 ст.л.

  • Банан — 1 шт

  • Кефир или йогурт — 200 мл

  • Ягоды — 100 г (идеально сочетается клубника, можно взять замороженную и получится смузи а-ля жидкое мороженое)

Как приготовить:

Заливаем овсянку небольшим количеством кипятка (буквально 50 г) и оставляем на 3 минуты набухать. Потом все ингредиенты (банан, овсянку, кефир, ягоды) перекладываем в блендер и хорошенько взбиваем. Оставляем на 3 минуты и снова взбиваем.

Для детокса: смузи со шпинатом

Фото №3 - Смузи каждый день: еще 5 рецептов для здоровья и красоты

Ингредиенты:

  • Киви — 1 шт.

  • Шпинат (по вкусу)

  • Горсть листьев

  • Банан — 1 шт.

  • Клубника (можно размороженную)

  • Вода — 100 мл

Как приготовить:

Просто взбиваем все ингредиенты в блендере до готовности. Шпинат — это кладезь витаминов, плюс ко всему он помогает избавиться от лишнего холестерина и является отличной профилактикой болезней сердца.

Для настроения: смузи с дыней

Фото №4 - Смузи каждый день: еще 5 рецептов для здоровья и красоты

Ингредиенты:

  • Дыня (нарежьте мякоть в объем стакана)

  • Груша — 1 шт.

  • Нектарин — 1 шт.

  • Мед — 1-2 ч.л./ Банан (1/2 фрукта)

Как приготовить:

Кладем все ингредиенты в блендер, грушу и нектарин режем на дольки, удаляем косточки. Добавляем 100 мл воды и взбиваем до однородной массы. Для тех, кто любит пряный вкус, можно посыпать сверху корицей (читайте также: «Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе»).

Чтобы освежиться: арбузный смузи

Фото №5 - Смузи каждый день: еще 5 рецептов для здоровья и красоты

Ингредиенты:

  • Мякоть арбуза — 2 ст.

  • Сок лайма или лимона

  • Сахар — 2 ст.л.

  • Лед — ½ стакана

Как приготовить:

Взбиваем все ингредиенты в блендере и получаем освежающий напиток. Если есть листья мяты, можно их растолочь с сахаром и добавить в смузи.

Для бодрости: апельсиновый смузи

Фото №6 - Смузи каждый день: еще 5 рецептов для здоровья и красоты

Ингредиенты:

  • Апельсин — 1 шт.

  • Морковь — 1 шт. (среднего размера)

  • Яблоко — 1 шт.

Как приготовить: 

Подготавливаем фрукты и овощи: морковь и яблоко чистим и режем дольками, апельсин очищаем от кожуры и произвольно нарезаем, удаляя белую пленку. Взбиваем все ингредиенты в блендере, предварительно добавив 50 мл воды. Также можно добавить по вкусу мед/сахар.

Об эксперте:

Алена Плотникова

Блогер, профессиональный визажист, автор 2 курсов «макияж для себя».

instagram.com/alena_mesk

Фото: Getty Images