Многие люди принимают добавки, чтобы улучшить свое самочувствие или предотвратить радиусные заболевания. Во многих странах добавки не регулируются управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими инстанциями. Это означает, что у витаминов нет строгих предписаний или предупреждений о взаимодействиях, как у отпускаемых по рецепту лекарств. И это подразумевает, что каждый сам должен разобраться, с чем те препараты, которые он принижает, совместимы, а с чем нет.
Необходимо с большим вниманием отнестись к тому, какие добавки вы принимаете, когда вы их принимаете (вплоть до часов) и в каких дозах. И учесть, что не все комбинации эффективны, а некоторые и вовсе небезопасны.
Вот несколько комбинаций, которых следует избегать:
Витамин А и продукты, богатые витамином А
Поскольку витамин А — это жирорастворимый витамин, любой его избыток скапливается в организме. Это значит, что не стоит принимать витамин А каждый день. Избыток витамина А может привести к ослаблению костей, а в перспективе — к большему количеству переломов с возрастом. Он также может негативно влиять на нерожденных детей, так что беременным принимать добавки с витамином А стоит только после консультации врача, и лучше избегать употребления в пищу печени или печеночного паштета. Эти продукты настолько насыщены витамином А, что даже если вы не принимаете добавки с витамином А, вам стоит есть их только один раз в неделю, чтобы не вызывть избытка в организме.
Витамин Е и витамин К
Доподлинно известно, что добавки с витамином Е могут привести к усилению кровотечения у некоторых людей. Некоторые врачи назначают добавки с витамином К, чтобы улучшить свертываемость крови, но нужно учесть, что приём витамина Е одновременно с ним может нейтрализовать действие витамина К. Эти добавки лучше принимать попеременно.
Витамин С и витамин B-12
Витамин С считается важным для здоровья иммунной системы антиоксидантом. В витамин B-12 помогает поддерживать нервную систему и формировать эритроциты. Исследования показывают, что одновременный прием этих двух добавок может снизить количество витамина B-12, которое усваивает организм. Поэтому эксперты рекомендуют принимать эти добавки с интервалом не менее двух часов.
Витамин В9 и витамин В12
Хотя оба эти витамина важны для организма, прием слишком большого количества фолиевой кислоты (В9) может фактически скрыть симптомы дефицита витамина B12. Поэтому поговорите со своим врачом, чтобы проверить уровень обоих витаминов, прежде чем внедрять эти добавки в свой повседневный режим.
Какие еще соединения не стоит сочетать?
Медь и цинк
И медь, и цинк считаются важными для организма минералами. Большинство людей получают достаточное количество этих питательных веществ из своего рациона. Медь помогает в развитии мозга, здоровья нервной системы и в создании важных тканей в организме. Цинк в свою очередь важен для лечения. Однако важно учитывать, что раазличные минералы могут конкурировать за абсорбцию в вашей пищеварительной системе, если принимать их одновременно. И если принимать медь и цинк вместе, обычно у них плохое усвоение (в случае с этими двумя добавками выигрывает цинк, и у людей, которые принимают много добавок цинка, может развиться дефицит меди).
Кальций и другие минералы
Кальций важен для здоровья костей. Однако прием добавок с содержанием кальция может повлиять на то, как ваш организм усваивает другие минералы, включая цинк, магний или железо. Если вы принимаете любую комбинацию этих добавок, поговорите со своим врачом о наилучшем времени для максимального усвоения каждого из минералов.
Железо и зеленый чай
Сами по себе обе и зеленый чай, и железо предлагают много преимуществ. Зеленый чай содержит противовоспалительные соединения, которые могут помочь людям с такими заболеваниями, как воспалительное заболевание кишечника. А железо важно для выработки гемоглобина, белка в крови. Однако, взятые вместе, антиоксиданты зеленого чая связываются с железом, что снижает положительный эффект от употребления зеленого чая.
Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, предварительно поговорите со своим врачом, прежде чем плюсовать какие-либо новые добавки к своему распорядку дня.
К примеру, витамин А и витамин К могут негативно взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь, поэтому следует избегать их одновременного приема. Некоторые растительные лекарственные средства также могут взаимодействовать с разжижающим кровь варфарином (кумадином), и в их числе на первый взгляд безобидные рыбий жир, гинкго, женьшень, витамин Е, зверобой и расторопша. В свою очередь высокие дозы витамина D могут плохо взаимодействовать с препаратами для снижения уровня холестерина и артериального давления, а также с некоторыми другими препаратами, используемыми для лечения сердечных заболеваний. Кроме того, клопогон, растительное средство от гинекологических проблем, может снизить эффективность статинов. Также при сочетании определенных добавок с антидепрессантами и лекарствами от тревожности могут возникнуть некоторые сложности. Именно поэтому важно консультироваться с лечащим врачом и всегда сообщать ему о принимаемых медикаментах и добавках.
Фото: Adobe Stock
