«В традиционной и альтернативной медицине часто советуют пить натощак простую, чистую воду. Какую пользу это принесет? Есть ли предосторожности, которые надо иметь в виду?»

Читательница marieclaire.ru, 39

Ответ специалиста: 

Стакан воды после пробуждения никому не принесет вреда. Практически каждому человек можно смело советовать начинать утро именно с утоления жажды.

Даже если кажется, что пить не хочется, стоит попробовать. Люди очень часто формируют неправильные привычки, путают жажду с голодом, пьют исключительно чай, кофе и другие напитки, не насыщающие ткани влагой, а, напротив, выводящие жидкость из организма. В итоге человек страдает от хронического обезвоживания, не подозревая об этом.

Единственный момент, о котором следует предупредить: вода не должна быть слишком холодной или слишком горячей, чтобы не навредить зубной эмали, не вызвать простуду и не подвергать организм стрессу.

Перечислять преимущества привычки пить чистую воду с утра можно бесконечно, но особого внимания стоят пять базисных пунктов.

Вода помогает людям быть более активными. Вопреки распространенному мнению, чтобы проснуться и получить заряд бодрости, лучше выпить стакан воды, чем чашку кофе. Причина в высоком содержании кислорода, который насыщает кровь и дарит энергию.

Выпитая натощак вода помогает правильной работе ЖКТ. Она запускает пищеварение, регулирует перистальтику кишечника, предотвращает гастриты, запоры и другие нарушения функций желудочно-кишечного тракта.

H2O участвует почти во всех биохимических реакциях организма. При дефиците воды многие процессы протекают неправильно, с чем, в числе прочего, связано образование камней в почках и патологии кишечника. Например, если человек употребляет много клетчатки, но пьет мало жидкости, полезные пищевые волокна просто не усваиваются. Привычка начинать утро со стакана воды спасает от серьезных заболеваний внутренних органов.

При нехватке воды лимфодренажная система функционирует неполноценно, что проявляется в задержке жидкости, отеках, сухости кожи и слизистых, образовании целлюлита. Выпивая порцию чистой воды натощак, можно сохранить хорошую фигуру, молодость, красоту и здоровье гораздо дольше.

Нельзя забывать о том, что во время сна организм активно трудится. В частности, происходят процессы регенерации, на которые требуется очень много ресурсов. Восстанавливая их по пробуждении, человек обеспечивает те же эффективные действия организма в будущем.

Наилучший вариант употребления воды — комнатная температура, при возможности чуть теплей. Норма колеблется от 20-30 до 40 градусов по Цельсию.

Порция именно такой воды до завтрака оказывает эффект легкого детокса, стимулирует отток желчи и в целом закладывает фундамент здоровья.

Конечно, выпивать больше стакана за раз не нужно, чтобы не растянуть желудок, не перебить аппетит и не перегрузить почки.

Однако следует отметить, что в течение дня тоже желательно утолять жажду чистой водой. Другие напитки, особенно содержащие сахар, не будут столь же безвредны и не обеспечат организм необходимым количеством жидкости.

Привычка начинать день с простой воды полезна каждому. Многие недомогания постепенно исчезнут, улучшится внешний вид, а главное — таким легким способом получится избежать огромного количества проблем со здоровьем в будущем.

Об эксперте:

Иоланта Лангауэр

Ментор нутрициологов, превентивный нутрициолог, специалист по немедикаментозному восстановлению, ароматолог.

taplink.cc/langauer

Фото: Adobe Stock