Продукты, которые помогут сэкономить на косметологе

Некоторые суперфуды хорошо скажутся не только на вашей коже, но и на бюджете.

Фото №1 - Продукты, которые помогут сэкономить на косметологе

Мы говорим о диетах, как о способе похудеть и добиться фигуры своей мечты. Но мы не задумываемся о том, что грамотно составленный рацион может помочь нам избавиться от проблем с ногтями, волосами и даже кожей. В таком случае поход к косметологу можно будет поставить последним пунктом списка неотложных дел.

Сбалансированный рацион, который будет сопровождать вас не только на определенный период времени, а на постоянной основе, поможет обрести стройную фигуру и сияющий цвет лица. Наша кожа взаимодействует с внешней средой 24/7 и является главным защитником организма. Для того, чтобы она была здоровой и красивой, необходимо соблюдать несколько элементарных правил:

  • Не переедать соленое. Эти продукты вызывают обезвоживание.
  • Отказаться от чрезмерного употребления сладкого. Сахар – идеальный источник для бактерий в кишечнике, которые могут вызвать высыпания или покраснения на коже.
  • Не принимать без надобности и медицинских показаний анальгин, аспирин и другие обезболивающие вещества. Они могут провоцировать развитие одного из видов рака кожи.
  • Не курить, так как это ускоряет процесс старения

Также важно включать в рацион натуральные продукты питания, какие именно — разберемся подробнее.  

Продукты, богатые клетчаткой

Фото №2 - Продукты, которые помогут сэкономить на косметологе
  • Лук-порей
  • Фенхель
  • Огурцы
  • Помидоры
  • Свеклу
  • Морковь
  • Малину
  • Ежевику
  • Спаржу
  • Киви
  • Груша (без кожицы)
  • Цельнозерновые крупы

Эти продукты являются основными поставщиками клетчатки. 30 гр пищевых волокон в день помогает предотвратить множество заболеваний, в том числе кишечных. А это общеизвестный факт – хорошая микрофлора является залогом здоровой кожи.

Совет: Нельзя подвергать термической обработке те продукты, которые содержат большое количество клетчатки. Их необходимо употреблять свежими.

Продукты, содержащие хлорогеновую кислоту

Фото №3 - Продукты, которые помогут сэкономить на косметологе
  • Артишоки
  • Баклажаны
  • Картофель
  • Яблоки
  • Щавель
  • Барбарис
  • Зеленый кофе

Эта кислота помогает бороться с вирусом кишечной палочки и возбудителем герпеса. Она содержится и в жареных видах кофе, однако, в зеленом кофе ее в разы больше.

Жирные сорта рыбы

Фото №4 - Продукты, которые помогут сэкономить на косметологе
  • Семга
  • Тунец
  • Форель

Омега-3 – один из самых мощных антиоксидантов, не позволяющих коллагену разрушаться и свободным радикалам повреждать кожу. Она также содержится в орехах и яйцах, в соевом, льняном и кукурузном маслах. Омега-3 улучшает работу ЦНС, уменьшает проявление аллергии (читайте ткаже: «Как определить, что у вас сезонная аллергия»), борется с дерматитом, защищает кожу от ультрафиолета и стимулирует репродуктивную систему.

Продукты, содержащие тирозин

Фото №5 - Продукты, которые помогут сэкономить на косметологе
  • Печень
  • Мясо
  • Бобовые
  • Морепродукты
  • Орехи

Для снижения сонливости, повышения аппетита, при колебаниях настроения и даже депрессии, нам необходим тирозин. Продукты, содержащие данную аминокислоту, оказывают положительное влияние на работу нервной системы, устраняют признаки предменструального синдрома и улучшают общее состояние кожи.

Важный момент  – не забывайте ежедневное употребление хотя бы 2-3 стаканов чистой воды. Даже такое количество поможет привести в норму обменный процесс и избавит вас от прыщей. Вода помогает регулировать пищеварение, температуру, давление и помогает доставлять кислород (читайте также: «В чем преимущество уходовых средств, в основе которых лежит термальная вода»).

Совет: Если вы начинаете активно употреблять в своем рационе клетчатку, то количество воды необходимо увеличить.
Об эксперте:

Фото: Getty Images