Продукты, которые помогут сэкономить на косметологе

[Красота] [Еда для красоты и здоровья] [Здоровье]
2941
Некоторые суперфуды хорошо скажутся не только на вашей коже, но и на бюджете.

Мы говорим о диетах, как о способе похудеть и добиться фигуры своей мечты. Но мы не задумываемся о том, что грамотно составленный рацион может помочь нам избавиться от проблем с ногтями, волосами и даже кожей. В таком случае поход к косметологу можно будет поставить последним пунктом списка неотложных дел.

Сбалансированный рацион, который будет сопровождать вас не только на определенный период времени, а на постоянной основе, поможет обрести стройную фигуру и сияющий цвет лица. Наша кожа взаимодействует с внешней средой 24/7 и является главным защитником организма. Для того, чтобы она была здоровой и красивой, необходимо соблюдать несколько элементарных правил:

Не переедать соленое. Эти продукты вызывают обезвоживание.
Отказаться от чрезмерного употребления сладкого. Сахар – идеальный источник для бактерий в кишечнике, которые могут вызвать высыпания или покраснения на коже.
Не принимать без надобности и медицинских показаний анальгин, аспирин и другие обезболивающие вещества. Они могут провоцировать развитие одного из видов рака кожи.
Не курить, так как это ускоряет процесс старения

Также важно включать в рацион натуральные продукты питания, какие именно — разберемся подробнее.  

Продукты, богатые клетчаткой

Лук-порей
Фенхель
Огурцы
Помидоры
Свеклу
Морковь
Малину
Ежевику
Спаржу
Киви
Груша (без кожицы)
Цельнозерновые крупы

Эти продукты являются основными поставщиками клетчатки. 30 гр пищевых волокон в день помогает предотвратить множество заболеваний, в том числе кишечных. А это общеизвестный факт – хорошая микрофлора является залогом здоровой кожи.

Совет: Нельзя подвергать термической обработке те продукты, которые содержат большое количество клетчатки. Их необходимо употреблять свежими.

Продукты, содержащие хлорогеновую кислоту

Артишоки
Баклажаны
Картофель
Яблоки
Щавель
Барбарис
Зеленый кофе

Эта кислота помогает бороться с вирусом кишечной палочки и возбудителем герпеса. Она содержится и в жареных видах кофе, однако, в зеленом кофе ее в разы больше.

Жирные сорта рыбы

Семга
Тунец
Форель

Омега-3 – один из самых мощных антиоксидантов, не позволяющих коллагену разрушаться и свободным радикалам повреждать кожу. Она также содержится в орехах и яйцах, в соевом, льняном и кукурузном маслах. Омега-3 улучшает работу ЦНС, уменьшает проявление аллергии (читайте ткаже: «Как определить, что у вас сезонная аллергия»), борется с дерматитом, защищает кожу от ультрафиолета и стимулирует репродуктивную систему.

Продукты, содержащие тирозин

Печень
Мясо
Бобовые
Морепродукты
Орехи

Для снижения сонливости, повышения аппетита, при колебаниях настроения и даже депрессии, нам необходим тирозин. Продукты, содержащие данную аминокислоту, оказывают положительное влияние на работу нервной системы, устраняют признаки предменструального синдрома и улучшают общее состояние кожи.

Важный момент  – не забывайте ежедневное употребление хотя бы 2-3 стаканов чистой воды. Даже такое количество поможет привести в норму обменный процесс и избавит вас от прыщей. Вода помогает регулировать пищеварение, температуру, давление и помогает доставлять кислород (читайте также: «В чем преимущество уходовых средств, в основе которых лежит термальная вода»).

Совет: Если вы начинаете активно употреблять в своем рационе клетчатку, то количество воды необходимо увеличить.

Об эксперте:

Анна Ивашкевич — клинический психолог-диетолог, нутрициолог, член союза национальной ассоциации клинического питания.

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйНоябрь 2019
Game of Thrones