Для начала разберемся в алхимии стресса
Причины эмоциональных проблем и неурядиц с настроением далеко не в том, что у человека вспыльчивый характер или чувствительная натура. Биохимия тела задаёт людям разнообразные эмоции, а на биохимию оказывают влияние разные факторы: мысли человека, его стиль жизни, питание, хронические заболевания, дефициты минералов и витаминов. Поэтому так важно быть «алхимиком тела» и влиять на свое состояние самостоятельно! Но как же это сделать? Рассмотрим основные способы повлиять на своё состояние.
Хороший сон — основа бодрости
Конечно, необходимо следить за качеством сна, ведь он является основой нормального состояния. Старайтесь ложиться в постель до 23-00 и спать не менее восьми часов. Если есть проблемы со сном, используйте натуральные эфирные масла, травы, чаи, помогающие в выработке собственного мелатонина. Например, заварите чай с мятой, мелиссой и ромашкой, разведите эфирные масла лаванды и ромашки, а затем нанесите их на тело.
Витамины для хорошего настроения
Железо — чувствуете усталость и апатию? Обязательно сдайте анализы на гемоглобин и ферритин. Очень часто причиной усталости и плохого настроения является пониженный показатель этих элементов в организме.
Витамин D — большинство людей на планете живут с дефицитом этого витамина, особенно в нашей части земного шара, где солнце светит не круглый год. А ведь его можно смело назвать «витамином хорошего настроения» — он помогает справиться с состоянием апатии и бессилием. Можно сдать анализ и узнать о своем уровне витамина D, а затем получить рекомендацию врача по способам восполнения «витамина хорошего настроения».
Магний — ещё один безумно важный элемент для ментального здоровья и здоровья нервной системы. Рекомендуются магниевые ванны с солью эпсома, так как магний впитывается через кожу даже лучше, чем в качестве био-добавки. Рецепт простой: добавлять 1-2 стакана в ванную 2-3 раза в неделю. Плюс вы можете добавить своё любимое анти-стресс эфирное масло прямо в соль.
Витамины группы B поддерживают здоровье нейронов. Витамин B3 помогает работе центральной нервной системы, витамин B7 регулирует уровень глюкозы в крови.
Баланс в течение дня
Очень важно уметь балансировать свое состояние, уметь замедляться и оперативно выходить из стрессовой ситуации. Ведь именно днём мы активно реагируем на события, бегаем, как белки в колесе, и испытываем эмоциональные перегрузки. В этом могут помочь сдающие шаги:
Начать утро с медитации — это идеальный вариант. Вы сможете задать правильный вектор энергии на весь день.
Выпить воду за 20 минут до еды и съесть полноценный завтрак. Если пьёте кофе, то только после завтрака. Нам важно избегать выброса кортизола сразу с кровати. А кофе задаёт такую динамику.
Принять витамины и умные био-добавки для менеджмента стресса: например, Омега-3 для улучшения концентрации, цветки Габа для уменьшения стресса и родиолу.
В течение дня можно нюхать эфирные масла-антистресс: лаванду, ладан, копайбу, все цитрусовые масла.
Консультация специалиста
Важно понимать, что за причинами стресса скрывается биохимия. Причин может быть несколько: и усталость, и хронические заболевания, и дефицит витаминов. Поэтому важно консультироваться с лечащим врачом или натуропатом на наличие хронических заболеваний, таких как дефициты витаминов, гормональные проблемы и проблемы с щитовидной железой. Не стоит рассчитывать только на витамины для хорошего настроения — борьба со стрессом должна быть комплексной.
