Вопрос эксперту: 5 советов, как ухаживать за обезвоженной кожей

Есть состояние кожи, которое не имеет возраста, типа или сезона. Оно может случиться с каждым — с обладательницей жирной Т-зоны и шелушащихся щек, с любительницей кислот и с теми, кто не расстается с SPF круглый год. Это не болезнь и не диагноз, а сигнал — кожа обезвожена.

Вопреки распространенному мнению, обезвоженность не равна сухости. Сухая кожа — это тип, заданный генетически, а обезвоженная — временное состояние, когда кожа теряет способность удерживать воду. Причины могут быть самые разные: климат, стресс, питание, неудачно подобранный уход или банальное недосыпание. Но итог один — нарушается целостность гидролипидной мантии, защитной пленки, которая удерживает влагу и защищает от раздражителей.

Когда этот баланс рушится, кожа начинает терять влагу быстрее, чем получает. Появляется чувство стянутости после умывания, шелушения, раздражение, зуд, иногда повышенная чувствительность к косметике. На вид она может быть жирной, но ощущаться сухой — парадокс, который сбивает с толку даже тех, кто давно привык заботиться о себе.

Жирная кожа чаще других сталкивается с обезвоженностью. Себум не способен заменить воду, и когда кожа теряет влагу, она отвечает избыточной выработкой жира. Так появляется характерный блеск и ощущение плотности, которое невозможно убрать кремом.

Как вернуть коже баланс и живость, не прибегая к крайностям? Ниже — пять направлений, в которых стоит двигаться, если кожа сигнализирует о жажде.

1. Пить воду — но не механически

Совет «пейте больше воды» за последние годы успел стать клише. Но за ним — физиология, которую сложно игнорировать. Человеческая кожа на 60–70% состоит из воды, и при ее дефиците организм начинает перераспределять запасы: приоритет получает мозг, сердце, печень, а не кожа. Именно поэтому даже незначительное обезвоживание отражается на лице — оно тускнеет, теряет упругость, становится менее восприимчивым к уходу.

Исследования показывают, что при систематическом недостатке жидкости снижается плотность эпидермиса и возрастает трансэпидермальная потеря воды. Это значит, что кожа буквально «дышит» влагой наружу.

Средняя норма — от 1,5 до 3 литров воды в день. Но не стоит превращать этот процесс в марафон по опустошению бутылок: важно не количество, а равномерность. Кожа не умеет запасать воду, она нуждается в постоянном притоке. Поэтому логичнее пить понемногу в течение дня, чем восполнять норму вечером.

Кофеин и алкоголь, напротив, усиливают дегидратацию. Они действуют как диуретики, выводя воду и электролиты. Поэтому если вы выпили чашку кофе — добавьте стакан воды. Это простое правило поддерживает стабильность водного баланса.

2. Подобрать домашний уход с точностью, а не количеством

Часто, заметив шелушение и стянутость, люди начинают активно «спасать» кожу: накладывать больше крема, чаще использовать маски, менять средства одно за другим. Но кожа не нуждается в переизбытке внимания, ей нужна точность.

Основная задача ухода при обезвоженности — восстановить целостность гидролипидного барьера. Это значит, что очищение должно быть максимально мягким: без агрессивных ПАВ, щелочных средств, сильных кислот или спирта. Даже идеальный крем не сработает, если на первом этапе кожа травмируется.

После очищения важно восстановить pH и нанести увлажняющий слой. Хорошо, если это будет тоник или эссенция с компонентами, удерживающими влагу, — например, с бетаином, глицерином, аминокислотами. Далее сыворотка, которая «вытянет» воду вглубь, и крем, который ее закрепит.

Выбор текстур зависит от типа кожи. Для жирной и комбинированной подойдут легкие эмульсии, флюиды, гели на основе гиалуроновой кислоты. Для сухой — насыщенные кремы с церамидами, маслами и скваланом.

Важно помнить: обезвоженная кожа может быть любой — жирной, нормальной, чувствительной. Ошибка это лечить ее как сухую, нагружая плотными текстурами и создавая эффект парника. Такой уход только усиливает испарение влаги.

Еще один нюанс — частота умывания. Дважды в день достаточно. Частые умывания, особенно горячей водой, разрушают липидный слой и усиливают дегидратацию.

3. Ввести дополнительные средства для увлажнения

Сыворотки и маски помогают коже не просто получить влагу, но удержать ее, создавая благоприятную среду для восстановления барьера.

Сыворотки с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой проникают вглубь эпидермиса и связывают молекулы воды. Ниацинамид, пантенол, аллантоин — компоненты, которые помогают коже стать устойчивее к внешним стрессам (читайте также: Формула сияния — хайлайтер: 10 средств, которые придают коже мягкий блеск).

Маски — способ интенсивного увлажнения. Гелевые подойдут для жирной кожи, кремовые и тканевые для сухой. Главное не воспринимать их как «спасение на один раз». Увлажнение — накопительный процесс, и регулярность важнее мгновенного эффекта.

При выборе стоит избегать продукты с сильными отдушками и спиртами. Чувствительная и обезвоженная кожа часто реагирует покраснением, не потому что средство «действует», а потому что барьер ослаблен. Ключ к восстановлению — сочетание внутренних и внешних факторов: вода, уход, защита и отказ от раздражителей. Все остальное — косметические детали.

4. SPF-защита: защита от испарения, а не только от пигментации

Когда говорят о SPF, обычно вспоминают морской отдых и пляж. Но обезвоженность это не сезонное явление, и солнечные лучи способны влиять на кожу даже зимой.

Ультрафиолет типа A (UVA) проникает глубже, чем UVB, и именно он разрушает волокна коллагена, истончает эпидермис и нарушает способность кожи удерживать влагу. Эти процессы происходят тихо, без ожогов и покраснений, но со временем приводят к потере плотности и ускоренному старению.

Поэтому SPF не финальный штрих, а обязательный шаг в уходе за обезвоженной кожей. Даже если день пасмурный, солнце по-прежнему активно. Стекло не останавливает UVA-лучи, поэтому крем с защитой стоит наносить и дома, если вы проводите день у окна.

Для городского ритма подойдут легкие флюиды с SPF 30–50, не забивающие поры. Жирной коже — гелевые формулы, сухой — кремовые с добавлением антиоксидантов. Солнцезащита предотвращает фотостарение и помогает коже сохранить влагу. Когда барьер не подвергается ультрафиолетовому стрессу, уровень TEWL снижается, а кожа остается устойчивой к внешним раздражителям.

5. Освободиться от привычек, которые истощают

Алкоголь, курение, недостаток сна, несбалансированное питание — все это факторы, способные нарушить водно-липидный баланс. Никотин сужает сосуды и снижает поступление кислорода к тканям. Алкоголь усиливает выведение жидкости и витаминов группы B. При хроническом употреблении кожа становится тусклой, сероватой, теряет тонус.

Исследования показывают, что отказ от курения и уменьшение алкоголя уже через несколько недель улучшают уровень гидратации и микроциркуляцию (Wang et al., 2019). Но дело не только в этих привычках. Даже недосып способен сделать кожу обезвоженной. Ночью активизируется процесс восстановления липидного барьера. Если этот цикл нарушается, кожа просто не успевает «починить» себя.

Именно поэтому полноценный сон и рацион, богатый жирными кислотами омега-3, становятся частью косметической системы ухода. Кожа — живой орган, и все, что происходит внутри, отражается снаружи.