«Мне очень нравится щелкать пальцами, это даже помогает немного расслабиться. Но не вредно ли это для суставов? И нормально ли, что пальцы так часто щелкают?»

Читательница marieclaire.ru, 35

Ответ эксперта:

«Щелканье» суставов — один из самых удивительных и интересных феноменов человеческого организма. Люди с этой особенностью признаются, что звук и ощущение от процесса, снимают напряжение. Особенно это явление характерно для суставов рук. Для кого-то это способ расслабить пальцы, а для кого-то это «вредная» привычка.

Для начала надо разобраться в особенности этого звука. Если это щелчок, то он почти не опасен, но если это хруст, да еще и сопровождающийся болью или дискомфортом, то он может быть симптомом начала дегенеративного заболевания сустава — артроза. Но, как правило, суставы пальцев не несут большой нагрузки и подвержены артрозу меньше, чем, например, коленные или тазобедренные суставы. Так что при изменении характера звука и появлении болезненных ощущений обязательно обратитесь к врачу.

Относительно недавно ученые выяснили в чем причина этих звуков. Оказывается, в синовиальной жидкости (вещество, позволяющее суставным поверхностям двигаться легко и безболезненно) растворено некоторое количество газа. При определенных обстоятельствах (длительное отсутствие движения, монотонная работа) газ собирается в небольшие пузырьки и, как только мы начинаем разминать сустав, растягивать пальцы, к примеру, сжимать их в кулак, эти шарики с газом лопаются. Это и есть тот самый щелчок. Однако, одни люди более «музыкальные», чем другие.

С чем это связано?

От природы у человека заложена определенная подвижность сустава, другими словами — гибкость. Кто-то, для того чтобы сесть на шпагат, убивает на это не один месяц, а кто-то садится за пару недель. Как правило, люди с повышенной гибкостью больше подвержены щелчкам, чем другие.

Удовольствие от этого вероятнее всего связано с психологической составляющей. При стрессе, волнении, звук щелчка действует успокаивающе на человека. Так же можно добавить, что газ создает лишнее давление в суставной сумке и, при устранении этих пузырьков, сустав начинает двигаться свободнее.

И все же, согласитесь, не хочется быть ходячим оркестром и постоянно чем-то греметь. Поэтому, вот несколько советов, как можно улучшить подвижность и продлить «срок службы» суставов не только пальцев, но и всего организма:

1.  Здоровый сон. Именно во время сна вырабатываются гормоны, запускающие процессы восстановления в суставе.

2.  Адекватная и дозированная физическая нагрузка. Как и любая другая структура нашего организма, суставы не представляют свое существование без движения. Во время нагрузки происходит важнейший процесс — обновление синовиальной жидкости. Именно в ней, помимо вышеупомянутого газа растворены питательные вещества для хряща.

3. Поддержание уровня витаминов. В частности витамина D. Рекомендуется раз в полгода сдавать анализы на витамины с последующей терапией, если она необходима.

Альберт Едзиев
Альберт Едзиев

Мануальный терапевт, реабилитолог клиники «Софиатрия»

Сайт

Фото: Shutterstock