10 неожиданных причин, почему мы саботируем уборку дома

Самые обычные рутинные дела — например, уборка — нередко вызывают у нас отрицательные эмоции или сопротивление. Появляются самые разные отговорки: «не могу», «устала», «надоело», «сделаю завтра» и так далее.

Психотерапевт и психиатр Елена Антонова предлагает разобраться, действительно ли все это простая лень, нежелание или отсутствие времени, или за откладыванием рутинных дел в долгий ящик есть нечто более глубинное.

10 неожиданных причин, почему мы саботируем уборку дома

Эмоциональные перегрузки, хронический стресс, депрессия

Беспорядок вполне может быть отражением внутреннего состояния. Человек, который пребывает в состоянии хронического стресса (например, эмоциональное выгорание на работе, абьюз, тяжелые болезни близких и т. д.), в результате придет к состоянию хронической (в том числе физической) усталости. Уборка — это процесс, который требует физических, эмоциональных и временных ресурсов. Если человек в истощении, то даже, казалось бы, простая задача будет выглядеть непосильной.

Особенности восприятия задач

Часть людей в силу разных особенностей работы мозга не способны воспринимать уборку как целостный процесс. Ввиду обстоятельности мышления одна задача воспринимается как множество маленьких задач: уборка = протереть пыль, помыть полы, помыть сантехнику, развесить вещи в шкаф, навести порядок на полках и т. д. В итоге человек подумал — и уже устал. Еще подобные состояния можно назвать «жить в своей голове, не переходя к действиям» (читайте также: «Чужое тело и фальшивый мир: как понять, что у вас дереализация»).

Невротическое развитие личности, нарушения восприятия пространства и травмы

Дом не у всех ассоциируется с порядком и уютом. Есть люди, которые помнят о доме как о месте, где давили, критиковали и даже унижали. Уборка на этапах формирования личности могла быть наказанием, или значимый взрослый мог раскритиковать выполненную уборку. Во взрослом возрасте же бессознательное избегание может стать формой психологической защиты.

В случае нарушений восприятия люди попросту не видят хаоса, не понимают, что и где должно быть. Это может встречаться при аутизме, СДВГ, сенсорной перегрузке. Они попросту не воспринимают беспорядок как проблему, пока это не достигнет критической точки.

Отсутствие навыка и привычки делать уборку

Если человек вырос в семье, где никто не убирался и беспорядок был нормой, то ждать подвигов от него не стоит. Он не знает, как и зачем поддерживать порядок, с чего начать. Это можно сравнить с плаванием — без уроков ничего не понятно.

Удаленная работа из дома

Если дома не организовано рабочее место и работа случается то на кухне, то в спальне, то еще где-либо, человек теряет ассоциацию с местом отдыха и уюта. Соответственно, желание убираться может снижаться. Поэтому очень важным фактором работы из дома является организация рабочего места (читайте также: «Цифровые воротнички: как не выгореть, работая из дома»).

Привязанность к вещам/«а вдруг пригодится»

Так и захламляются квартиры. Коробка из-под обуви, старый чехол для одежды, красивая баночка — а вдруг в хозяйстве пригодится? Процесс уборки нередко требует решений «выбросить или оставить», и в силу тех или иных причин человек не может сделать этот выбор.

Некоторые вещи несут эмоциональную нагрузку — воспоминания о прошлых временах: «А вдруг когда-нибудь надену?». И какая-нибудь вещь впоследствии будет занимать место в шкафу, не имея практического применения, вызывая спектр отрицательных эмоций. У некоторых людей так захламляется пространство.

Беспорядок как форма сопротивления

У людей, выросших в среде, где было много контроля, неубранные вещи — это бунт, сопротивление и автономия. Впоследствии может сформироваться поведенческий паттерн «уборка = подчинение/потеря себя». И позже это остается с человеком во взрослой жизни и ассоциируется со свободой.

Перфекционизм

Люди, обладающие такой чертой, имеют четкое представление об идеальном порядке вкупе с ощущением: «Так у меня не получится». Они отказываются от уборки из-за тревоги и страха сделать не идеально. Схема простая: страх ошибки блокирует действие.

Может нарастать ощущение неудовлетворенности: беспорядок разрастается, эмоциональное состояние ухудшается, и желания и сил на уборку не остается.

Да, можно вызвать клининг, но из-за высоких требований к себе появляется конфронтирующее убеждение: «Я же не немощная, другие не поймут, как мне нужно».

Беспорядок как форма защитного поведения

К примеру, люди с тревожностью и социальной фобией могут выбирать хаос как «защиту»:

• нет повода приглашать гостей, так как здесь не убрано;

• искусственно созданное ощущение «Я в безопасности, никто не придет»;

• сигнал «Не приходите — здесь вам будет некомфортно».

Уборка — это время потраченное впустую

Человек, который не умеет заботиться о собственном комфорте, будет откладывать уборку, так как каждый раз будут дела, которые представляются важнее, значимее. Может даже возникать ощущение бессмысленности траты жизни (читайте также: «Мешаете своему счастью: 7 причин, почему вы не испытываете радости»).

Что делать в данных случаях?

• понять причины/внутренние блоки;

• понять, какие потребности выражаются через беспорядок (контроль, отдых, протест, безопасность и прочие);

• переформулировать когнитивные искажения;

• сформировать новое отношение;

• найти адаптивные варианты действий (клининг/разбить процесс на маленькие шаги/сформулировать новое представление о процессе).

Вынести мусор, пропылесосить, помыть полы, убрать пыль, разобрать шкафы, почистить сантехнику, помыть посуду — не обязательно делать все и сразу. Одно действие — уже шаг вперед!