Эти вопросы помогут не наступить снова на те же грабли, и не попасть в привычный сценарий, а выстроить новые отношения по-другому, непривычным способом. Потому что основная проблема — это то, что мы ходим по кругу, раз за разом выбираем все тех же парней и проигрываем с ними привычный сценарий.
Первый вопрос, который вы себе задаете сразу после завершения отношений — на что я обижена? Что из поступков моего бывшего до сих пор вызывает во мне обиду? На этот вопрос необходимо ответить для того, чтобы завершить тот самый гештальт, и оставить отношения в прошлом. Если не поработать с обидами, которые будут тянуться из прошлых отношений, то именно эти чувства вас будут снова и снова возвращать в прошлые события и не давать возможности двигаться дальше. Для этого вам необходимо найти спокойное место и выписать на лист бумаги, что до сих пор вас задевает в прошлом поведении мужчины, с которым вы расстались.
Начинаете свою высказывание со слов: «я на тебя обижаюсь, за то что ты…» свои обиды важно прописать глаголами настоящего времени и в подробности расписать что именно в поведении бывшего партнера у вас обижает до сих пор. После этого этот список стоит порвать и выбросить или сжечь. И может быть возвратиться к этому упражнению еще несколько раз, особенно, если вы замечаете, что каждый раз при упоминании имени вашего бывшего, вас начинает передергивать и вы не можете спокойно про него говорить.
Второй вопрос – что я точно не хочу терпеть в следующих отношениях? Часто мы из-за того, что нам кажется важным сохранить текущие отношения, начинаем с собой договариваться и стараемся терпеть в отношении себя поступки, которые влекут за собой нарушение ваших границ. Ладно, если только эмоциональных, но часто, особенно в абьюзивных отношениях, нарушаются и физические границы. И после завершения неудачных отношений стоит точно понять для себя, что вы не будете больше никогда терпеть. Это могут быть очень серьезные проступки вашего бывшего партнера – такие как угрозы, физическое воздействие. Как и более простые, но это только на первой взгляд, нарушения партнера, даже кажущиеся безобидными.
Третий вопрос — что мне не хватило от моего бывшего партнера? В чем я нуждалась, но так и не получила? Это очень важный вопрос, потому что в отношениях важно, чтобы ваши потребности удовлетворялись, чтобы мы чувствовали себя счастливыми, а не находились в постоянном дефиците и испытывали скорее недовольство, чем радость от того, что вы с этим человеком вместе. Если мы сделаем такую определенную ревизию бывших отношений, то это поможет нам сфокусироваться на тех потребностях, которые для нас были важны, но которые мы так и не смогли удовлетворить.
Для этого можно составить список и держать его перед глазами, таким образом, вы четко будете выстраивать границы, говорить о своих потребностях уже с самого начала, что позволит выстраивать все сразу так, как будет максимально комфортно, а не исправлять уже то, что исправить бывает непросто.
Четвертый вопрос — что ценного забираю из закончившихся отношений в свои будущие отношения? Это вопрос непростой, когда мы выходим из отношений, нам кажется? что это был самый худший человек в нашей жизни, но это не так. И ответить на этот вопрос можно, только если вы смогли ответить на предыдущие вопросы. Вспомните, что это вы выбрали человека, с которым расстались, и в нем было не только плохое, но и хорошее. Часто мы боимся в этом себе признаться, потому что думаем, что это приведет к возобновлению отношений. Наоборот присвоение положительного опыта закончившихся отношений поможет нам выстроить более здоровые будущее отношения и завершить с благодарностью те, которые у нас были.
И пятый вопрос, который просто необходимо себе задать, чтобы следующие отношения были для вас максимально ресурсными и поддерживающими. А что я хочу в жизни помимо отношений? Этот вопрос очень важен, потому что мы склонны зацикливаться в отношениях, и наша жизнь начинает крутиться вокруг партнера, вокруг его потребностей, вокруг всего того, что нас связывает с ним. Если мы будем хорошо понимать, что в нашей жизни есть огромное сфера, которая есть помимо отношений, то это будет огромной поддержкой и поможет нам не потерять себя в отношениях.
Любые отношения, даже завершенные, пусть и не всегда приятно, это, прежде всего, опыт. Поэтому извлекайте из них правильные уроки, делайте правильные выводы, и не бойтесь входить в новые отношения с новыми взглядами, подходами, переоценками, и стройте их лучше, чем предыдущие.
Фото: Shutterstock
