Проверено поколениями: 6 вещей, которые нужно сделать сейчас, чтобы обеспечить себе счастливую старость

Об этом по просьбе Marie Claire рассказывает психолог Надежда Ефремова.

Постройте отношения со своим телом

Вы наверняка уже много раз слышали о том, что очень важно начать заниматься спортом и правильно питаться. Но хочется раскрыть данный пункт чуть глобальнее.

Тело — это наш биологический скафандр. Именно благодаря ему у нас есть возможность проживать свой опыт на планете Земля. Вы когда-нибудь видели, чтобы водитель поехал в дальнюю поездку на автомобиле, не позаботившись о его состоянии? Только если это очень беспечный водитель. Никому не хочется попасть в курьезную ситуацию на дороге. Однако, мы запросто позволяем себе не следить за своим телом, пока не случится какой-то ситуации, которая заставит нас хорошо призадуматься о собственном здоровье. И в 99% случаев это не самая приятная ситуация.

Проверено поколениями: 6 вещей, которые нужно сделать сейчас, чтобы обеспечить себе счастливую старость

Тело нуждается во внимании и заботе, и это далеко не только про спорт. Уделите внимание таким вещам, как:

  • Здоровый и восстанавливающий силы сон. Сон — наша базовая потребность, благодаря которой тело может быстро восстанавливаться;

  • Регулярная диагностика и проверка физического здоровья. Это ответственность не только перед собой, но и перед всей вашей семьей.  Всегда проще предпринять превентивные меры, чем бороться с неблагоприятными последствиями;

  • Водный баланс. Человек примерно на 60% состоит из воды. И чем больше вы внимания уделяете своему питьевому режиму, тем более энергичным и жизнерадостным вы будете себя чувствовать;

  • Питание. Научите себя есть полезную пищу, которая не разрушает тело, а дает энергию для жизни и новых свершений;

  • Физические упражнения для поддержания тонуса. Здоровое выносливое тело — это залог долгой и насыщенной жизни в любом возрасте;

  • Психическое здоровье. Вы наверняка много слышали, что большинство болезней от нервов, и это правда. Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии;

  • Избавьтесь от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками — это то, что очень активно разрушает тело (читайте также: «Мифическая польза: почему бокал вина за ужином — это плохая привычка»).

Проверено поколениями: 6 вещей, которые нужно сделать сейчас, чтобы обеспечить себе счастливую старость

Учитесь замечать радость в жизни

Обратите внимание, как всему удивляются маленькие дети. Для них весь мир — это подарок, который можно исследовать и открывать день за днем. С возрастом мы теряем «вкус к жизни» и перестаем удивляться даже самым простым вещам. Мы перестаем мечтать о чем-то невероятном и превращаем нашу реальность в суровые серые будни.

Человека, которому удалось сохранить своего внутреннего ребенка, всегда выдают живые искрящиеся глаза. От таких людей всегда идет невероятная энергия, с которой хочется соприкасаться. В компании такого человека хочется находиться.

Чаще всего, это люди-мечтатели, которые умеют брать от жизни самый большой и вкусный кусок торта в любом возрасте.

Научитесь отдыхать

Отдых — это очень важная и нужная часть жизни.

Сегодняшний темп жизни чаще находится в стадиях напряжения или перенапряжения. Такой способ жить и строить с собой отношения очень изнашивает все системы. Учитесь ухаживать за собой с бережностью и вниманием. Для этого необходимо научиться чередовать напряжение с отдыхом. Именно так системы будут успевать восстанавливаться и накапливать нужный опыт. Это позволит вам успевать чувствовать жизнь и наслаждаться ею.

Проверено поколениями: 6 вещей, которые нужно сделать сейчас, чтобы обеспечить себе счастливую старость

Научитесь строить коммуникацию

Мы биосоциальные существа, и нуждаемся в контакте с другими людьми. Если вы до сих пор стесняетесь, вам страшно идти в общение, вы боитесь показаться нелепым или глупым, то сейчас самое время, чтобы срочно разобраться со своими чувствами. Эмоции управляют 80% нашего поведения. И если честно, эмоции нам нужны для того, чтобы мы были более гибкими и могли быстрее адаптироваться к миру, а не для того, чтобы всю жизнь мы провели в горьком одиночестве (читайте также: «Проще простого: 7 способов найти новых друзей (даже в зрелом возрасте)»).

Путешествуйте

Вы замечали, что из путешествий мы возвращаемся всегда немного другими, чем уезжали? Это правда так. Путешествия расширяют для нас нашу внутреннюю картинку восприятия мира. И это опыт, который мы забираем с собой, и на который мы можем опираться. Привычка путешествовать — это отличная инвестиция для зрелого возраста.


Чемодан Xiaomi
1 из 3
Купить

Прочный чемодан Ninetygo Elbe Luggage 20" сочетает в себе инновационные технологии, функциональность, стиль и практичность. В симбиозе это становится залогом комфортного путешествия.

Реклама. ООО "Яндекс"
Дорожный набор Roadlike
2 из 3
Купить

В набор входят: подушка, беруши, маска для сна и чехол для хранения. Подушка легко сжимается и собирается в мешочек для хранения.

Реклама. ООО "Яндекс"
Органайзер для документов Top-Experts с кодовым замком
3 из 3
Купить

Органайзер путешественника — это удобный и вместительный кофр с прозрачными карманами для вложения паспортов, папок с документами и других ценных бумаг. 4 отделения для паспортов, 12 кармашков для карт, 4 файла под сеткой, карман под папку и отделение для основных документов.

Реклама. ООО "Яндекс"

Стройте отношения с деньгами

До преклонного возраста необходимо позаботиться о том, как будут выстроены ваши отношения с деньгами. Учитесь правильно мыслить в отношениях с деньгами, выстраивать долгосрочные стратегии и выстраивайте пассивный доход, который поможет в период осени собственной жизни вдоволь наслаждаться плодами своих трудов.

Надежда Ефремова
Надежда Ефремова

Практикующий психолог, специалист по системным расстановкам.

Личный сайт

Фото: Adobe Stock