Что делать, если партнер не понимает не только вас, но и себя? Если он избегает разговоров о чувствах, не эмпатичен по отношению к вам и скрытен в проявлении собственных эмоций, не любит, не ценит отношения с вами, равнодушен к вашим чувствам…
Дело может быть вовсе не в бесчувственности, а в том, что он просто не способен понимать и различать чувства. Это и называется алекситимией. Стоит ли расставаться в этом случае или не торопиться с таким решением — разобрала психолог и ассоциированный член Московской психоаналитической ассоциации Екатерина Теймурова.
Что такое алекситимия?
Алекситимия — это индивидуальная особенность личности, которая проявляется в сложности определения и описания собственных чувств. Это неумение понимать эмоции, выражать их через жесты и мимику, идентифицировать и описывать словами, разделять чувства и телесные ощущения.
Это не бесчувственность и не отсутствие эмоционального отклика на какие-то события, это нейрофизиологическая, психическая неспособность понять ощущения и назвать их.
Такой человек не рассказывает о своих чувствах, зачастую избегает разговоров на подобные темы и может проявлять холодность или отстраненность по отношению к переживаниям другого. Но в данном случае подобная реакция может быть способом защититься от обсуждения сложных тем, недоступных для его восприятия. От неприятных и непонятных чувств (которые он не может идентифицировать), но доставляющих ему дискомфорт, возникающих в процессе подобных разговоров. Человек видит, что вы от него что-то настойчиво ждете, но не понимает, о чем вы говорите.
Алекситимия — не психическое заболевание
Вопрос о происхождении этого феномена остается открытым до сих пор. Но есть предварительные свидетельства, согласно которым генетические факторы считаются определяющими (читайте также: «Что скрывают ваши гены: 7 фактов о ДНК-тестах, которые вас поразят»).
В этом случае мы рассматриваем данную особенность, как нейрофизиологическую и говорим о врожденной форме алекситимии. Говоря простыми словами — человек таким родился, как если бы родился альбиносом. Только альбиносу не дали меланина (пигмент цвета), а человеку с алекситимией не дали чувства.
Алекситимия также может быть приобретенной — следствием психологических травм, травм головного мозга или центральной нервной системы, особенностей воспитания, прогрессирующих психических заболеваний и так далее.
Оба эти случая относятся к нейрофизиологическим особенностям. То есть физическим отсутствием такой способности.
Еще один случай, самый распространенный: отсутствие такого навыка, привычки. Так происходит, если развитию эмоциональной сферы не уделялось внимание в детстве, в семье и с ребенком не говорили о чувствах, проявлять их было не принято. Тогда человек проживает полный спектр эмоций, но не умеет их назвать и идентифицировать.
Что делать, если вы замечаете у себя или у близкого человека одно из этих проявлений?
Но вам хочется сделать совместную эмоциональную жизнь более полной и яркой. Отсутствие навыка — самый податливый для развития и позитивных изменений. Здесь хороший эффект дает регулярная психотерапия. За пределами терапии — разговор о чувствах, используя собственный пример: «Мне кажется, что ты злишься», «Если бы я была на твоем месте, то я бы чувствовала разочарование», «То, что ты сейчас демонстрируешь, очень похоже на обиду».
Именно посредством таких разговоров мама развивает у ребенка этот навык. Подобный подход эффективен и для взрослых людей (читайте также: «Самое главное: 4 родительских поступка, которые дети запомнят на всю жизнь»).
Если мы говорим об алекситимии, как нейрофизиологической особенности, тут все немного сложнее. В случае приобретенной алекситимии хороший эффект тоже может дать психотерапия. Необходима регулярная работа, тестирование разных подходов в поиске эффективного для конкретного человека и его случая (психоаналитический, телесные практики, проективные методики и так далее), возможно участие психиатра.
Находясь в отношениях с таким человеком важно поддерживать его стремление овладеть навыком распознавания чувств. Также полезно общение через объяснение своих чувств или присоединение к чувствам другого: когда вы называете ему его же чувства, наблюдая за ними со стороны.
Алекситимия врожденная самая неподатливая для корректировки форма. Психотерапия здесь имеет минимальный эффект, по сравнению с двумя другими случаями, но он вполне может быть. Психотерапевт может помочь научиться определять границы и общие формы чувств, обогатит лексику, поможет развить эмоциональную рефлексию, внутренний диалог, эмоциональное воображение настолько, насколько это окажется возможным. В отношениях с таким человеком также полезно называть чувства — и свои, и его, находя понятные и доступные для восприятия образы или ассоциации.
Рекомендации, как общаться с людьми с низкой эмоциональной рефлексией
Постарайтесь осознать эту особенность, принять различие между собственным восприятием мира и восприятием другого человека, попробуйте увидеть мир его глазами.
Постарайтесь понять уровень его понимания: что он понимает, как понимает, через какие ассоциации и примеры.
Формируйте язык общения, доступный вам обоим.
Поддерживайте его в попытках освоить новую, непонятную для него сферу. То, что большинству дано с рождения, для него совершенно новая область восприятия жизни.
Используйте технику объяснения чувств через присоединение к ним: «Если бы я была на твоем месте, я бы чувствовала вот это».
Рассказывая что-то о себе, используйте простые и понятные для его восприятия ассоциации и метафоры.
Подсказывайте слова для описания чувств, ощущений, эмоций.
Просите использовать образы, метафоры, когда он пробует что-то объяснить, помогайте развивать мысль, опираясь на них.
И, главное, не пытайтесь человека «вылечить» или сделать «нормальным». Он не болен, с ним все в порядке, просто ему не включили эту функцию.
