Баланс во всем: как понять, какие сферы жизни вам нужно «прокачать», чтобы стать счастливой

В противовес этому в российском обществе все еще актуально традиционное разделение гендерных ролей, которое диктует совершенно другую философию жизни (в частности — для женщин). Согласно опросу 2021 года, большинство жителей нашей страны считают, что главная задача женщины — заниматься семьей и воспитанием детей. Да и сами россиянки с этим, кажется, согласны: 88% из них мечтают стать матерями.

Однако есть и другие взгляды на то, чему современный человек должен посвятить свою жизнь. Тревел-блогеры несут в массы философию, направленную на получение новых впечатлений и эмоций, которую можно описать фразой: «Проживи жизнь так, чтобы было о чем вспомнить в старости». 

Психологи же предлагают противоположный тренд — осознанность. Его последователи не гонятся за «успешным успехом», званием «матери года» или яркими эмоциями извне. Они сфокусированы на своем внутреннем мире: практикуют медитации и йогу, изучают буддизм и психологию.

Казалось бы, можно просто выбрать ту философию, которая соотносится с вашими внутренними ценностями и мечтами, и стать счастливой. Но не все так просто. Любой из этих подходов к жизни несовершенен по одной причине – он предлагает поставить во главу угла лишь одну сферу, обделив вниманием все остальные. Проще говоря, вывести вас из баланса.

Но что же такое «баланс»? Многие люди воспринимают его как попытку достичь равновесия между двумя сферами – работой и личной жизни (тот самый пресловутый work and life balance). Однако это слишком ограниченный подход.

Во-первых, в колесо баланса современного человека входит не две сферы, а как минимум шесть. Каждая из них важна для достижения счастья. Во-вторых, стремление к равновесию, то есть идеальному равенству показателей удовлетворения во всех сферах, только загоняет вас в стресс. Баланс – это не про равновесие. Баланс – про постоянные микро и макродвижения, где-то чуть больше, где-то чуть меньше.

Итак, мы выяснили, что же такое баланс. Теперь давайте разберемся, между какими сферами мы будем его искать. Современные эксперты предлагают уделить внимание, прежде всего, таким областям, как здоровье, дом, отношения, финансы, ментальное здоровье и карьера.

Если вам сложно самостоятельно определить, какая из этих сфер у вас «проседает», вы можете воспользоваться новым чат-ботом «Самолет. Про тебя». С помощью специальной коуч-сессии он автоматически выяснит, какая область вашей жизни требует проработки, после чего предложит индивидуальную подборку контента с полезными практиками от психологов, врачей и инфлюенсеров.

Самое приятное, что «Самолет. Про тебя» будет регулярно присылать вам новые материалы. Это поможет не только постепенно изменить ваше сознание, сместив фокус на действительно важные вещи, но и вдохновить вас движение вперед в комфортном темпе.

Дополнительной мотивацией станут баллы, которые бот начисляет за прочтение материалов и прохождение тестов. Набрав 1500, вы сможете принять участие в розыгрыше призов: сертификатов в «Читай-город», Edutoria, Level One и сервис «Яндекс Афиша».

Теперь же давайте поговорим о тех шести сферах, благодаря проработке которых вы сможете вывести свою жизнь на качественно новый уровень.

Отношения

Значимость близких отношений в нашей жизни сложно переоценить. Та социальная поддержка и принятие, которую мы получаем благодаря общению с родственниками, друзьями и романтическими партнерами, не только улучшают наше настроение благодаря высвобождению окситоцина («гормона счастья»), но и помогают нам справляться со стрессами и даже депрессией. Стоит ли удивляться, что люди, окруженные заботой и любовью, живут в среднем на 3-5 лет дольше, чем их ровесники, не имеющие близких социальных связей.

Если вас не покидает чувство одиночества и социальной изоляции или же ваши отношения с другими людьми наполнены ссорами, недопониманиями и «эмоциональными качелями», то сфера отношений у вас явно «проседает». Начать ее проработку можно, например, с изучения статьи: «Менеджмент счастья. 5 секретов крепких отношений от Анны Бахиревой». Помимо нее, в чат-боте «Самолет. Про тебя» вы найдете еще много полезного контента на тему отношений — от когнитивных искажений, которые мешают нашему счастью, до отличий кризиса в отношениях от бытовых проблем.

Здоровье

Здоровье — основа нашей жизни. Без этой сферы мы просто не сможем выжить физически, поэтому ей обязательно нужно уделять внимание: хорошо спать и питаться, регулярно проходить необходимые медицинские чекапы, поддерживать свое тело в тонусе с помощью физической активности. Если вы давно не занимались вопросами своего здоровья, то пора исправлять ситуацию. В чат-боте «Самолет. Про тебя» как раз недавно появилась новая колонка Саши Новиковой «Что такое осознанное питание и как его встроить в свою жизнь». Она перевернула наше отношение к еде — надеемся, вы тоже найдете в ней много полезного и интересного.

Карьера

В сфере карьеры есть две крайности, которые крайне опасны — это «достигаторство» (когда профессиональная самореализация становится для вас приоритетом номер один, ради которого вы жертвуете всем остальным) и отсутствие каких-либо профессиональных амбиций, сопровождаемое ощущением собственной никчемности. Первое приводит к стрессам и выгоранию, второе — к депрессии. Для того, чтобы привести сферу карьеры к балансу, нужно убрать ярлык «приоритета важности» и пересмотреть свое отношение к ней в принципе. Хорошие советы о том, как это сделать, дает Саша Жаркова в статье: «Как предотвратить эмоциональное выгорание».

Ментальное здоровье

Ментальное здоровье — это ваше душевное благополучие в широком смысле слова. Если вы психологически здоровы, то можете полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с трудностями, любить и строить гармоничные отношения. Иными словами, проработав свою сферу ментального здоровья, вы бонусом подтянете показатели в других сферах жизни. Эксперты чат-бота «Самолет. Про тебя» помогут вам сделать первые шаги к гармонизации вашего психологического самочувствия - перестать подавлять эмоции и научиться выражать их экологично, отказаться от отравляющей жизнь «самообъективации», использовать новые технологии для борьбы с прокрастинацией и так далее.

Финансы

Конечно, за деньги счастья не купишь. Но это не значит, что сфера финансов не должна учитываться в вашем балансе жизни. Деньги обеспечивают материальный комфорт, позволяют более уверенно стоять на ногах и планировать свое будущее. Поэтому если вы находитесь в режиме «выживания» из-за постоянных кредитов, теряете деньги из-за неумения ими грамотно распоряжаться или одержимы идеей постоянного увеличения своего дохода, вам нужно прорабатывать свою сферу финансов. Начать можно со статьи: «Переосмысление идеи богатства. Как понять, что пора выйти из гонки за «успешный успех».

Дом

Дом должен быть вашим местом силы — тем безопасным пространством, куда вам хочется возвращаться. Именно поэтому так важно тщательно продумывать планировку и интерьер, сочетания цветов и фактур, элементы декора и освещения. Даже если вы не разбираетесь в тонкостях ремонта, вы все равно можете создать в своей квартире «оазис спокойствия и гармонии», используя полезные советы экспертов чат-бота «Самолет. Про тебя». К примеру, недавно там появились статьи о том, как оформить стены в небольшой квартире и спланировать интерьер, минимизирующий время на уборку. Но самое большое впечатление на нас произвела авторская колонка от Лауры Джугелии «6 способов жить в комфорте». Ведь благодаря этим простым лайфхакам можно преобразить свой дом без лишних усилий.