Фото №1 - Будьте начеку: 5 самых популярных фраз, которые используют манипуляторы
Кадр из сериала «Карточный домик»

Под манипуляцией понимается отношение к другому, как к «вещи особого рода», игнорирование его интересов и намерений. Это всегда скрытое воздействие, с опорой на автоматизмы и стереотипы, провокация, обман, интрига, намек. Манипулятор всегда осознает свои цели, средства и скрывает их от других, вся ответственность за происходящее возлагается именно на вас.

Хроническим манипулятором часто оказывается человек с нарциссическим расстройством личности (НРЛ). Характеру такого человека присущи тщеславие, расчетливость, хладнокровие, безжалостность и жажда власти над людьми. Со стороны они часто кажутся нам яркими и интересными, но на самом деле это умелые и жестокие манипуляторы, готовые на все ради того, чтобы быть в центре внимания (читайте также: «От нарциссизма до социопатии: что такое синдром Рипли (и как его распознать)»).

Джозеф Бурго, автор книги «Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами» выделяет несколько типов истинных нарциссов: моралисты, мстители, провокаторы, победители и другие. Их бывает очень непросто распознать, но научиться делать это жизненно необходимо: общение с нарциссами-манипуляторами может повредить вашей карьере, разрушить отношения с друзьями и близкими, подорвать здоровье. Что делать, если таким человеком оказался ваш родственник, начальник, друг или партнер? Об этом по просьбе Marie Claire рассказывает психолог Дарья Благославова.

Фото №2 - Будьте начеку: 5 самых популярных фраз, которые используют манипуляторы
Кадр из фильма «Исчезнувшая», 2014 год

Вот некоторые фразы, которые вы слышите от манипулятора, и которые являются первым звоночком, чтобы прислушаться к себе и защитить свою независимость. Если кто-то из вашего окружения иногда пользуется этими фразами, это еще не значит, что это обязательно человек с нарциссическим расстройством личности. Вместе с тем, частое использование подобных вербальных приемов необходимо рассматривать, как повод, чтобы проанализировать ваши отношения с таким человеком.

1. «Ты слишком усложняешь, «делаешь из мухи слона”»

Безусловно, иногда причина может быть действительно в нас. Наши опасения и страхи могут быть обусловлены травматичным опытом в прошлом и текущая ситуация, как триггер, вызывает слишком большие опасения. Есть только один способ выяснить, скрыта ли в этой фразе манипуляция, — оценить о чем вам может говорить ваше беспокойство и постараться объективно оценить в ретроспективе, насколько ваши опасения были обоснованы.

Внимание: манипуляторы осознанно говорят и делают то, что вызывает в вас ощущение легкой паранойи. Например, это неоправданный риск за рулем, когда вы попросили не ехать слишком быстро; отрицание сделанного вами предположения, которое потом оказывается правдой. Цель манипулятора — заставить вас усомниться в вашей правоте, логике, подорвать ваш авторитет и уверенность в себе. Вместе с тем все их действия направлены на то, чтобы внушить вам сомнения и спровоцировать на реакцию, а затем обвинить вас в том, что вы слишком эмоциональны.

Фото №3 - Будьте начеку: 5 самых популярных фраз, которые используют манипуляторы
Кадр из фильма «Развод по-американски», 2006 год

2. «Ты меня не любишь/ не ценишь/ не заботишься»

Человек с огромным самомнением, скорее всего считает себя уникальным и считает, что к нему должны относиться по-особенному. Иногда кажется, что истинные нарциссы равнодушны к мнению окружающих, но на самом деле им крайне важно, как их воспринимают. В таком случае нарциссам-манипуляторам всегда мало любви, уважения, признания. Раздутое чувство собственной значимости не терпит компромиссов и любая угроза их самомнению сразу «бьет» по самому живому и они начинают использовать свое излюбленное оружие — манипуляцию.

При этом, вначале вашего общения с манипуляторами, они часто возвышают вас и подчеркивают в вас именно такие качества, как ваше умение любить, заботиться, ваш замечательный характер. Но это не продлится долго, потому что на пьедестале должны стоять именно они. Ваше кажущееся превосходство над ними, как мыльный пузырь, который они сразу лопнут, когда вы немного охладеете к ним. Они часто обманывают, относятся ко многим с презрением и высокомерием. И вскоре все эти качества начинают становиться очевидными, что естественно будет вызывать в вас недоумение и отторжение.

Всякий раз, когда вы будете с ними не согласны и проявите свое недовольство, манипуляторы заявят, что вы их не любите или не уважаете, чтобы вызвать в вас чувство вины. Данная фраза зачастую может сопровождаться агрессией. «Злость и негодование — это типичный способ реакции на нарциссическую травму, попытка избежать боли путем нападения…», — пишет Джозеф Бурго в своей книге «Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами».

Фото №4 - Будьте начеку: 5 самых популярных фраз, которые используют манипуляторы
Кадр из фильма «Турист», 2010 год

3. «Во всем виновата ты»

Манипуляторы никогда не готовы брать ответственность за свои ошибки, всегда есть люди или обстоятельства, которые виноваты в их неудачах. Перекладывание вины — один из самых распространенных приемов манипулятора и способ избежать ответственности. Так истинные нарциссы убеждают себя в собственном превосходстве и всесилии. Часто подобная фраза сопровождается презрением, а ваша попытка оправдаться может вызвать бурное негодование. Это защитная реакция на критику, которую они на самом деле ожидают получить за свой промах или неудачу. Манипуляторы способны сделать человека беззащитным и неуверенным, убегая от собственного стыда за свои неудачи.

4. «Меня никто не понимает»

Разумеется в любых отношениях бывают ошибки и недопонимание. Но манипуляторы не признают право другого человека на свое собственное мнение, отличное от их собственного. И когда вы реагируете на событие, поступок манипулятора исходя из своих собственных представлений, они обвиняют вас в том, что вы все поняли неправильно. Часто истинные нарциссы прибегают к «газлайтингу» — когда хотят заставить человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия действительности (и даже здравости рассудка!) через обесценивание, обвинения и нередко шантаж (читайте также: «Невидимое насилие: что такое газлайтинг и как от него защититься»).

Часто их реакция на несогласие с их мнением бывает стремительной, жестокой и безжалостной. Защитные механизмы истинных нарциссов работают таким образом, что они усиленно стараются выглядеть победителями и доказывают, что позорный неудачник здесь кто-то другой, вполне возможно, что именно вы. Будучи рассерженным или расстроенным, манипуляторы часто отрицают это, вместе с тем, когда испытывают боль или разочарование, проявляют вспышки гнева и обвиняют всех и вся в том, что их не понимают.

Фото №5 - Будьте начеку: 5 самых популярных фраз, которые используют манипуляторы
Кадр из сериала «Американская история ужасов: Шабаш»

5. «Ты должна радоваться тому, что у тебя есть»

Эту фразу часто используют значимые взрослые в отношении своих детей, начальники в отношении подчиненных, партнеры по отношению друг к другу, сопровождая ее сравнением с кем-то еще. Например, такие фразы матери в ответ на ожидание дочери получить сочувствие и поддержку: «Ты должна радоваться тому, что у тебя есть муж, ты понятия не имеешь, как тяжело растить детей в одиночку, посмотри вот на ….». Манипуляторы точно знают, как обстоят дела у других и что надо ценить именно вам. У них для всех есть свои ярлыки и однажды вы тоже можете оказаться заклейменным.

Единственный способ справиться с манипулятором — это установить ограничение на общение, либо избегать его в принципе. В случае, если в силу родственных или иных отношений, вы вынуждены общаться с манипуляторами-нарциссами, установите четкие правила приемлемого поведения с вами и будьте готовы оборвать общение, если почувствуете оскорбление в свой адрес. Не стоит тешить себя надеждой, что вы сможете исправить человека или помочь ему. Люди с нарциссическим расстройством личности, которые являются искусными манипуляторами, не в состоянии измениться без психотерапевтического лечения, к которому они прибегают крайне редко.

Фото: кадры из сериала