По просьбе Marie Claire клинический психолог Галина Губанова подробно объяснила значение этого модного термина, а главное, как ему противостоять.
Что такое неггинг?
Термин «неггинг» получил свое название от сокращения английского слова «negative» — «neg» — негативный, это одна из форм скрытой манипуляции или другими словами, токсичного комплимента. Похвалы, которая имеет двойное дно, а именно — закамуфлированный негативный посыл. Основная уловка заключается в том, что его не сразу удается распознать, а значит, и не сразу быстро отреагировать…
Такой «комплимент», как правило, подается в красивой обертке, часто с обезоруживающей улыбкой на устах произносится фраза, направленная на то, чтобы подчеркнуть ваши достоинства и сделать вам приятное. Но это только с одной стороны, а дальше, в эту, так называемую «бочку меда» обязательно добавляется «ложка дегтя» в виде неггинга.
Например, начало «комплимента» может быть таким: «Ты сегодня прекрасно выглядишь!» — приятно слышать, не правда ли, если бы не ремарка следом: «Похудела наверное…». И тут у человека может случиться ступор от того, что внутри странное чувство растерянности и недоумения, смущения, а порой и злости. Вот как это трактовать? То есть я все это время была толстая? Или существует, оказывается, некий идеал, к которому я наконец приблизилась, но не дотягиваю?
Собственно на такую внутреннюю реакцию и были рассчитаны в 2000-е курсы пикапа, когда вводились в обучение подобные упражнения-манипуляции, как «техника соблазнения», на сленге получившее название «неггинг». Задача неггинга была снизить самооценку оппонента, поставить в неловкое положение, а в идеале заставить сомневаться в себе, при этом демонстрируя самые «добрые» намерения (читайте также: «12 приемов, которые чаще всего используют мужчины-пикаперы — не попадитесь на них!»).
Таким образом создавался дисбаланс сил на ранней стадии отношений: «У тебя шикарное платье, оно невероятно идет тебе!» — с восхищенным взглядом говорит молодой человек девушке на первом свидании. А потом вдруг добавляет: «Но мне кажется, в менее облегающем, ты была бы просто восхитительна».
В каких сферах еще используется неггинг?
Со временем, термин вышел за рамки свиданий. Неггинг, как форма психологической манипуляции используется в разных сферах: от работы и офиса до взаимоотношений в семье, дома. Ведь оценка — это всегда хороший инструмент заставить человека сомневаться, особенно привыкшего достигать чего-то и имеющего синдром отличника.
Тем более, что преподносится неггинг, как правило, в спокойной, дружелюбной, и даже любящей атмосфере, «из лучших побуждений». Поэтому и обижаться, и проявлять недовольство в ответ, особенно в моменте, кажется как-то неловко, неудобно. В такой момент человек как будто теряет почву под ногами и тогда его становится проще контролировать.
Еще одна скрытая выгода неггинга
Вот и еще одна скрытая выгода для тех, кто использует манипуляцию неггинг.
Представьте семью, где жена сидела долго дома, в декретном отпуске по уходу за ребенком. На ее плечах был быт, забота о семье, достаточно ограниченный круг общения. Пришла пора выходить на работу и она с энтузиазмом начинает планировать, больше заниматься собой, фокус ее интересов и приоритетов начинает смещаться от семьи и быта.
Ее мужу это не очень нравится, его вполне устраивало прежнее положение дел, так ему было спокойно и комфортно: жена занимается домом, он всегда знает где она и что делает. Напрямую запретить он ей ничего не может, женился он все-таки на самодостаточной личности, но и расстаться с привычным уже и удобным образом жизни не хочет.
Тогда он начинает как бы между делом выдавать «комплименты» типа: «Дорогая, как же у тебя все получается на отлично, любое блюдо! Сразу понятно, что это твое настоящее призвание, а не то что в институте ты два раза сессию завалила…». Или при гостях подчеркнет: «Какая же она у меня восхитительная хозяйка! Дома, наконец, по-настоящему реализовалась, а когда работала, все время переживала, что ее не ценят, карьера не складывается, не тянет».
В такой завуалированной форме женщину по сути обесценили, хотя вроде бы похвалили. Цель: посеять внутри нее сомнения в собственных силах и возможностях. Манипуляция другими людьми для достижения собственных целей.
Почему нарциссы используют неггинг?
Возможно, в вашем окружении тоже есть люди, в обществе которых вы всегда в напряжении, чувствуете его, как будто даже на уровне тела. Все время, как на страже. Такие люди с нарциссическими чертами, словно не могут допустить, чтобы кто-то рядом был в чем-то лучше, при том, что никакого соперничества или конкуренции между ними нет. Даже если им что-то искренне нравится в вас, они не могут это признать, они так или иначе испытывают бессознательную зависть к вам, при этом и не могут лишиться вас.
Поэтому часто используют такой прием, как неггинг, отчасти, как некую защиту своей уязвимости и хрупкой самооценки. «У тебя симпатичная кофточка, помню, у меня была похожая, но очень давно», — радостно сообщает такая подруга. С одной стороны, это комплимент и, в целом, ничего особенно обидного. А с другой, как бы легкий троллинг, что это все уже давно устарело или не модно (читайте также: «Нож в спину: 4 признака того, что подруга завидует вам»).
А вот подруга замечает: «Знаешь, а на тебя обращают внимание мужчины на улице, я обратила внимание, ты слишком вызывающе ведешь себя». И потом, как ни в чем не бывало продолжает разговор на совершенно другую тему. А вы при этом испытываете эмоции — с одной стороны, чувство гнева, ведь это совсем не так и кто имеет право вам вообще делать замечание, — но в глубине души невольный стыд: «А что если я правда что-то не то делаю…».
Примечательно, что если людям которые используют неггинг сообщать свои выводы, говорить, что это неприятно слышать и отстаивать свои границы, в ответ получите уверение, что вообще вы все не так поняли и пора бы вам полечить нервы, а то стали слишком эмоциональны и реагируете на пустяки. В итоге, вы уже подвергаетесь не только неггингу, но и газлайтингу…
Другой паттерн в общении с подобными людьми, наоборот, в случае, если у вас праздник или какая-то победа и все внимание сосредоточено на вас, а им всегда необходимо ощущать свою грандиозность и затмевать. Тогда они могут уйти в позицию жертвы, тем самым, вызывая у вас невольно чувство вины.
Например: «Поздравляю! Знаешь, я бы тоже могла победить в этом конкурсе, но у меня мама тогда заболела, не до этого было». Странная штука, но многие в этот момент чувствуют себя как будто без вины виноватыми. Ведь вы ни при чем, вас никто не обвиняет, но настроение которое до этого было десять из десяти, тем не менее, портится.
Фокус в том, что этот человек внутри себя сам жестокий критик и испытывает собственную вину за то, что он не лучший сегодня, а с помощью такой манипуляции он пытается избавиться от вины, перекладывая ее на другого человека.
Как уберечь себя от неггинга и как правильно реагировать на токсичные комплименты?
Во-первых, конечно, постараться исключить из своего окружения токсичных людей, с которыми вам дискомфортно проводить время рядом.
Мужчина на свидании, который использует неггинг, недвусмысленно намекает вам про возраст — «А ты неплохо сохранилась». Или подчеркивает ваши недостатки, как будто бы из лучших побуждений — «Ты прекрасна, если вот только совсем немного похудеть, будешь еще лучше». Таким токсичным способом он пытается спустить вас на свой уровень, очень боясь быть уязвленным или отвергнутым первым.
Старайтесь читать между строк и делать выводы, если вас это задело, то почему. Какому идеалу вы должны соответствовать и почему. Почему вы зависите от этой оценки или она вас тревожит. В этом как раз и была коварная уловка пикаперов: заставить человека стараться заслужить одобрение, завоевать безусловную похвалу. И если вы попались на эту удочку и почувствовали боль от этого укола, то обязательно стоит разобраться в себе.
Негативную реакцию вроде: «Ты говоришь, что мне надо похудеть, а ты себя сам-то видел?» можно обернуть в вашу сторону так, что вы сами будете в проигрыше. Вам будут объяснять, что не то имели в виду, вам показалось и как вы вообще могли такое подумать. А если вы промолчите в ответ, смутившись и проглотив такое поведение, ваш визави, прибегая к манипуляции неггинг, продавит ваши границы если вы пропустили этот «гол» продолжив с ним общение, то ждите новых сюрпризов.
Игнорировать неггинг можно, когда вы сделали про себя вывод и поняли, что не готовы продолжать общение с таким человеком. Самое результативное в случае, когда вы почувствуете двойное дно, подвох в комплименте или в оценке вас, спросите своего оппонента, а что он имел в виду, пусть он уточнит.
На самом деле, когда вам говорят, что вы сегодня прекрасно выглядите или что вам не дать ваш возраст, то это действительно часто бывает отражение реальности. Не потому что вы всегда выглядите плохо, а именно сегодня хорошо. И не потому, что что-то не так с вашим возрастом, просто, человек этим искренне восхитился и отметил. В таком случае, вы просто вместе посмеетесь и расстанетесь на хорошей ноте.
Фото: социальные сети fleurscents kaiagerber fabienne.bethmann handetaserr marissaggrace joshmcgregon schvelke filmbyluiza
