Современный мир стал слишком суетливым и насыщенным, поэтому неудивительно, что к концу дня у многих людей происходит перегрузка информацией. Это известная история про необходимость замедлиться, получить передышку и оглянуться по сторонам, чтобы отдохнуть от изматывающего марафона под названием «работа — дом — домашние дела».
На фоне ежедневных забот запрос побыть в стороне от шума и оживления выглядит весьма актуальной потребностью, которую нельзя игнорировать. В итоге мы подходим к простому и эффективному инструменту в области самостоятельной терапии — прогулкам по ночному городу. Самое приятное заключается в том, что таким способом, позволяющим снять напряжение и перезагрузить мысли, владеет абсолютно каждый из нас.
О неожиданной важности привычки вечерних прогулок по городу рассказывает психолог Ольга Романив.
Прогулки по ночному городу — недооцененная польза для тела и души
Любые прогулки по городу очень важны для человеческого организма, однако эффект от них в зависимости от выбранного времени суток все-таки разный.
Утреннее общение с окружающим миром приносит энергичность, вызывает оптимизм и настраивает на продуктивную деятельность в течение рабочего дня. Вечерние прогулки всегда для души и гармонии — снижают физическое и эмоциональное напряжение, способствуют восстановлению сна и избавлению от тревожности. Выработка второй полезной привычки приведет нервы в порядок и поможет расслабиться, а еще это отличный способ выплеснуть негативные эмоции самым экологичным способом, например, перейти с шага на легкую пробежку и привести уровень кортизола в норму.
И, наконец, такой ритуал со временем обязательно приведет к легкой коррекции фигуры и сделает вас более подтянутым и стройным человеком, если имеется такое желание, конечно (читайте также: «Хватит комплексовать: 7 признаков, что у вас красивое тело (даже если вы этого не признаете)»).
Как эстетика вечернего города влияет на человеческую психику
Если вы сомневаетесь в том, каким именно образом неспешное созерцание ночного города успокоит нервную систему, обратите внимание на следующие полезные выводы:
снижение уровня «гормона стресса» или кортизола — любая физическая активность, включая неспешное движение по улице, способствует расслаблению организма и нормализации настроения из-за получения свежего кислорода в организме и улучшения кровообращения.
вечернее или ночное время — самый лучший период для подведения итогов и переосмысления вещей, которые позже могут приобретать другое значение. Именно тогда многие люди приходят к мудрым мыслям о своих ошибках, например, о том, что слишком остро отреагировали на какой-либо внешний раздражитель утром или днем. Прогулка вечером помогает все разложить по полочкам, включая свои чувства и эмоции.
визуальная эстетика красивого освещенного города или природы играет не последнее значение в самостоятельной терапии, связанной с нормализацией своего душевного состояния, — определенное воздействие цветов, форм, запахов и ощущение неспешности в вечернее и ночное время суток настраивает на соответствующее настроение, позволяя переключиться из режима действия в формат наблюдателя.
В итоге вечерние прогулки по городу могут стать действительно эффективным инструментом в вашей собственной терапии.
Как выработать полезную привычку и о чем нужно помнить
Чтобы выработать в себе такую полезную привычку, необходимо следовать некоторым правилам:
выбирайте только те места для маршрутов, которые действительно нравятся вам — это могут быть такие локации, как красивые улицы, парки, набережные, мосты (читайте также: «Новый маршрут: 6 малоизвестных, но очень красивых мест для прогулок по Москве»).
установите определенный временной промежуток — когда вы со спокойной совестью готовы посвятить время своему занятию без суеты, спешки и срочного списка дел.
откажитесь от использования гаджета — несмотря на то, что данный пункт может вызвать несогласие у большинства людей, важно соблюдать указанное условие, потому что погруженность в переписку или чтение уведомлений точно не дадут вам возможности по-настоящему восстановить силы (просто поставьте телефон в беззвучный режим и не идите на поводу соблазна постоянно заглядывать в него в процессе прогулки);
найдите при необходимости единомышленника — многие люди нуждаются в наличии верных союзников рядом, поэтому если вы чувствуете себя комфортно только с кем-то, ищите соратников (друзья, коллеги и даже вторая половинка — главное, чего нужно избегать в разговоре, так это любых тем, которые портят настроение и приводят к конфликтам). Иначе такого рода терапия окажется не только бесполезной, но и разрушающей.
Разумеется, стоит помнить и о безопасности, поэтому выбирайте достаточно людные места с освещенными маршрутами. В остальном вы можете самостоятельно определять основные условия своей терапии — каждый день менять направление, фиксировать или зарисовывать свои наблюдения, придумывать квесты.
Старайтесь сделать каждую свою прогулку осознанной, фокусируясь на мыслях в голове и приятных ощущениях. Именно тогда вам удастся отдохнуть от житейских забот, восстановить душевные ресурсы и ощутить гармонию внутри.
Фото: социальные сети dylanwaalker sanfrancisco
