Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни

Икигай — понятие, пришедшее к нам из Японии. Это умение находить и ценить те радости жизни, которые имеют смысл лично для вас, то, ради чего вы хотите вставать по утрам. Вместе с экспертом подробнее разбираемся в сути методики и в том, как достичь гармонии с ее помощью.

Эта концепция подробно и увлекательно описана Кеном Моги в мировом бестселлере «Икигай. Смысл жизни по-японски». Философия существует на родине автора вот уже более шести веков и является не только способом найти предназначение, но и источником здоровья и долголетия японцев. Подробнее разбираемся в вопросе вместе с психологом Татьяной Петровой.

«Самое главное, для того, чтобы достичь икигай, необязательно добиваться высочайших профессиональных успехов. Это — не цель концепции, а лишь побочное явление», — пишет Моги.

Удивительнее всего воплощен в жизнь этот принцип на острове Окинава — там отмечается самая высокая продолжительность жизни людей, которые уверяют, что их секрет кроется в познании искусства икигай. Долгожители острова умеют находить радость в мелочах — утреннем приеме пищи, улыбке внука, любимой тренировке по боевому искусству, хобби. И именно в этом есть главная суть понятия — для того, чтобы достичь просветления и найти свой смысл жизни, важно научиться ценить незначительные, на первый взгляд, детали, мелочи, которые и составляют нашу жизнь.

Как утверждают исследователи, такое отношение к жизни меняет общее восприятие реальности человеком — радуясь мелочам, люди начинают больше ценить свое здоровье, близких, окружающий мир. Они больше думают о том, как наладить гармонию с самим собой и миром, отказываются от вредных привычек, живут более размеренной жизнью.

Давайте познакомимся с пятью принципами икигай («ики» (жить) и «гай» (причина)), изложенными Кеном Моги, которые помогут обрести смысл жизни.

Принцип №1. Начинать с малого

Как дорога в тысячу миль начинается с первого шага, так и поиск нашего предназначения состоит из небольших действий. То дело, которым вы занимаетесь, сейчас может не приносить вам много денег, но день за днем совершенствуя свои навыки, стремясь своим трудом оказать пользу людям, через какое-то время вас может ждать большой успех. Также, как прославленного японского повара Дзиро Оно, обладателя трех звезд Мишлен — когда он открыл свой суши-бар, то не преследовал высоких целей, а просто пытался заработать на жизнь, но относился к делу с усердием, постоянно совершенствовал навыки и достиг всемирной славы.

Чтобы достичь счастья, не обязательно сразу делать что-то невероятное. Просто начните с малого, того, что подходит именно вам — и вскоре увидите результат.

Принцип №2. Освободить себя

Вспомните себя ребенком: во что вы играли, что любили, чем наслаждались? Как часто вы позволяете себе делать то, что любили в детстве? В ответах на эти вопросы скрывается смысл этого принципа. Когда-то давно каждый из нас умел заниматься чем-то с особой радостью. Вспомните, что это было для вас, можете ли вы позволить себе эти занятия сейчас. Сосредоточитесь на своих желаниях и ощущениях — они покажут дорогу к вашему предназначению.

Принцип №3. Гармония и устойчивость

Желания и стремления ребенка дают начальную движущую энергию, но воплотить их в жизнь — прерогатива взрослого. Поэтому важно уметь грамотно достигать своих целей. Нам важно быть в гармонии с окружающими людьми, средой, в которой мы живем, и обществом в целом. Именно это дает гармонию и устойчивость и приводит к счастливой жизни. Кстати, финансовая успешность является одним из признаков достижения икигай, потому что, живя по его принципам, невозможно оставаться в бедности (читайте также: Как попасть в денежный поток: 5 приемов, чтобы стать богаче).

Принцип №4. Радоваться мелочам

Наша жизнь состоит из множества деталей, умение радоваться которым и составляет основу этого принципа. Как вы начинаете свое утро? Есть ли у вас свои радостные ритуалы пробуждения? Например, японцы начинают свое утро со сладостей и зеленого чая, кроме того, они уделяют огромное внимание мелочам, будь то доброе слово прохожего или симпатичная деталь интерьера, поднимающая настроение — каждый из них старается наполнить свое жилище теми, которые дарят им истинное наслаждение и комфорт.

Наполните свою жизнь приятными деталями и наслаждайтесь каждым ее мгновением, оставляя позади суету и вечную спешку.

Принцип №5. Быть здесь и сейчас 

Этот принцип аналогичен состоянию потока, предложенного психологом Михай Чиксентмихайи. Если вы достигнете этого состояния, вы сможете получать удовольствие даже от рутинных дел. Вы будете наслаждаться самим процессом жизни, не ища одобрения в глазах окружающих, не ставя себе непосильные цели. Вы просто будете вовлечены в вашу деятельность как в часть естественного жизненного процесса.

Старайтесь получить удовольствие от процесса, а не от результата — именно так можно описать этот принцип икигай в двух словах.

Татьяна Петрова

Семейный психолог, автор блога.

Фото: Getty Images