Как научиться говорить «нет»

[Life&Love] [Работа над собой]
14790
Вы делаете то, что вам совсем не нравится, а всё свободное время посвящаете выполнению чужих просьб? Возможно, пора начать прислушиваться к своим желанием, ведь умение говорить «нет» — лучшая услуга, которую вы можете оказать сами себе.

Мировую знаменитость, непревзойдённую балерину  Сильви Гиллем за глаза называют «Мадемуазель "Нет"», и дело не только в её строптивом и капризном характере, но и в умении фильтровать просьбы и предложения. Именно благодаря своему знаменитому «нет» Гиллем добилась небывалых высот в карьере самостоятельно и теперь имеет счастливую возможность заниматься тем, что ей действительно нравится (и вдобавок неплохо зарабатывать). На сегодняшний день делать здоровый и осмысленный выбор – способность необходимая, но большинству из нас недоступная. Нам кажется, что отказом мы обидим просящего, а главное - нас самих замучают угрызения совести. Но, как показывает опыт, не всегда наше покорное согласие на любую авантюру приносит нам успех и удовлетворение. 

Говорить «да» - не значит обзаводиться друзьями

Как бы банально это ни звучало, но чаще всего мы говорим «да» от одиночества. Нам кажется, что выполнение чужих просьб обеспечит нам приятное общение или даже дружбу с совершенно посторонним, по сути, человеком. Такое положение дел создаёт иллюзию нужности. Проблема в том, что это действительно всего лишь иллюзия. Поверьте, ваше безропотное согласие на помощь, поддержку, лишнюю работу и, как следствие, лишние волнения совсем не гарантирует вам помощи в будущем от просящего. Как правило, человек, который не желает справляться со своими обязанностями самостоятельно, совершенно не планирует включать вас в последующем в список своих друзей.

Чрезмерная обязательность вредит здоровью

У вас тяжёлая и напряжённая работа. И да, работа не всегда означает труд в офисе, иногда гораздо тяжелее, скажем, сидеть дома с маленьким ребёнком, но окружающим зачастую кажется, что «должность» домохозяйки — не более чем постоянный отдых и приятное времяпровождение. Поэтому не грех попросить о помощи «бездельницу», которой и так, судя по всему, совсем нечем заняться. А вам со временем начинает казаться, что друзья и родственники действительно правы и парочка лишних дел вам не помешает. Именно поэтому вы, засучив рукава, бросаетесь на помощь.

Но оказывается, что большое количество задач приводит к нехватке времени и перманентной усталости, а значит — к стрессу, раздражительности и даже к нервному срыву. Не говоря уже о том, что переутомление грозит разнообразными заболеваниями. Так что подумайте о себе и поверьте, вы нужны миру цветущей и здоровой, а не с синяками под глазами и с вечно дурным настроением.

Ищите другие способы помочь

Если вы уже сказали твёрдое «нет», но теперь вас мучает странное чувство, которое ворочается в груди и не даёт расслабиться, можно поискать альтернативные способы помочь без затраты особых усилий. Речm не о том, чтобы выполнить доверенную вам работу спустя рукава, - просто посоветуйте своей подруге или навязчивому родственнику поискать другие варианты решения проблемы. Не стоит слишком напрягать себя теперь уже в поиске более простого пути, на это ведь тоже потребуется время и энергия. Воспользуйтесь советом Скарлетт О’Хара – подумайте об этом завтра, а лучше через неделю, когда у вас будет свободное время.

Не стоит спешить с решением

Нередко просящие умоляют нас поторопиться с ответом, в таком случае попросите их поискать другую кандидатуру в помощники, ведь принятые поспешно решения способны повлечь за собой неприятные последствия, в особенности для нас самих. Не спешите принимать решения. Возьмите время на размышления, а теперь хорошенько взвесьте все за и против: сколько времени займёт у вас решение чужой проблемы, сколько сил вы потратите и главное – что получите взамен. Если вознаграждением для вас станет «дырка от бублика» или того лучше – новая просьба, ответьте на вопрос: так зачем же вам это всё-таки нужно?

Избавляйтесь от чувства вины

Корить себя за невыполненную просьбу – любимое занятие всех трепетных и ответственных натур. Впрочем, психологи считают, что чувство вины тоже относится к категории вопросов выбора: только вы можете решить, чувствоваться себя виноватой или нет. Никто не в праве заставить вас чувствовать вину без вашего согласия. Вместо того, чтобы прислушиваться к голосу совести, предпочтите чувствовать радость и удовлетворение от того, что вы проявили твёрдость характера.

Отказ не значит, что вы эгоист

В том, чтобы относиться к самой себе с любовью и слушать свои желания больше, чем чужие, нет ничего страшного. Наоборот, это заставит окружающих относиться к вам с должным уважением. Когда вы говорите «нет», вы честно сообщаете о невозможности сделать то, о чем вас просят, настолько качественно, насколько оно этого заслуживает. Когда вы говорите «нет», вы проявляете уважение к своим уже существующим обязательствам. Подумайте о том, что ваши собственный задачи – первостепенные, а всё остальное неплохо бы отодвинуть на второй план и выполнить по возможности, и то – если у вас останутся силы и желание. Вы не эгоист, а всего лишь занятой человек — научите близких принимать это как данность.

3 способа сказать «нет»

  1. Добавьте в ваш голос твёрдости, ведь уверенное «нет» звучит куда убедительней, нежели вялое «посмотрим», к тому же такой ответ способен поселить в просящем надежду, что с этой же просьбой к вам можно обратиться ещё раз, и тогда, скорее всего, вы ответите «да».
  2. Не нужно обманывать человека, который просит вас о чём-то, выдумывать несуществующие дела, болезни и прочие отговорки, которые все мы практиковали ещё в школе. Поверьте, причины для прогулов в детстве придумывали наверняка не одна вы.
  3. После отказа совсем не нужно добавлять, что вы искренне сожалеете об отказе, тем более, если вам абсолютно не жаль отказывать в просьбе. Помните, вы имеете право на отдых и на своё личное время, которое вы не обязаны тратить на выполнение чужих обязанностей.

Источник фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйНоябрь 2019
Game of Thrones