Как научиться контролировать себя, спонтанные покупки и желания

Километровый wishlist, 40 непомещающихся в панель вкладок с online-магазинами, бесконечность одинаковых футболок «про запас» и ежедневные внезапно возникающие хотелки — знакомо? Разбираемся, как научиться контролировать себя и свои желания.

Существует тонкая грань между «заслуженно побаловать себя», «я сегодня девочка и хочу новое платье» и использованием шопинга как средства «заедания» внутренних конфликтов и беспокойств. Для тех, кто уже задумывается над тем, как бы взять себя в руки и в чем причина бесконтрольных трат, — объяснения и рекомендации от экспертов 12 Space.

Все мы родом из детства

Многие считают, что расточительство — удел сплошь богатых и знаменитых. Но разве мы с вами не пускаемся порой во все тяжкие? С утра нет настроения — и вот уже рука сама тянется просмотреть все приличные sale в интернете; кто-то обидел на работе — вечером все Наполеоны и Брауни мира у твоих ног; на секунду забежала в Ikea за свечами — и вот выходишь через три часа, навьюченная подушками, двумя комплектами постельного белья и стопкой ненужных безделушек, которые «было жалко не взять». И остановить себя в период этого безумия бывает очень и очень непросто. Почему мы так поступаем? (читайте также: Как вылечиться от шопоголизма).

 В каждом из нас, даже во взрослых уже дядях и тетях, живет маленький внутренний ребенок, который хочет внимания. Мы с детства привыкли к тому, что за каждую обиду или пятерку получали поощрения в виде Сникерса или новых игрушек. Сегодня мы балуем себя немного иными «наградами», причем масштаб трат на них у каждого свой. Нет ничего страшного в том, чтобы радовать своего внутреннего ребенка время от времени, но, когда это переходит в наваждение — пора остановиться и задуматься, а что с этим внутренним ребенком не так? Что он хочет компенсировать своим шопоголизмом?

Дофамин «подсаживает» нас на бесконтрольные покупки

Почему шопинг вызывает зависимость? Все очень просто — во время покупки у нас в мозгу вырабатывается дофамин — нейромедиатор, благодаря которому наши нервные клетки общаются друг с другом. Дофамин помогает нам регулировать работу не только внутренних органов, но и поддерживает в нас активность, жизнерадостность, хорошее настроение. Вот почему шопинг приносит столько удовольствия. Удовольствия, которое длится недолго. Действие дофамина временно, и его работу на нашу центральную нервную систему приходится поддерживать постоянно. И нет способа сделать это быстрее, чем потратить деньги и купить себе очередное «вознаграждение».

Эта привычка покупать себе хорошее настроение — ничто иное, как поведенческая программа, которая, безусловно, следует за нами еще с самого детства. Сладкая булочка с изюмом, миллион и одна баночка с кремом для кожи вокруг глаз, тонна одежды, которую мы единожды примеряли непосредственно в день покупки — все это возможно и есть попытка компенсировать какую-то внутреннюю боль, требующую «лекарства». Приобретя такую привычку, мы тем самым отмахиваемся от истинной проблемы — причины, по которой мы идем на поводу у своих «хочу».

При этом важно понимать, что наши желания имеют свою градацию и делятся на внутренние потребности и те самые спонтанные желания, которые как ни удовлетворяй — все равно не заканчиваются. Если ты чувствуешь, что вот этот вот распиаренный стайлер Dyson или ремень от Gucci — это не предмет жизненной необходимости, а очередная навязанная блогерами и рекламой «хотелка», то есть повод задуматься: а может быть с этой прихотью можно договориться? И для этого мы предлагаем тебе попробовать следующее:

  • Для начала разберись со своей поведенческой программой: откуда она взялась и что ты пытаешься ею компенсировать? Чем она вызвана? Пестрящей рекламой в Инстаграм? Желанием иметь то, что есть у других? Или может быть долгим ограничением, следствием которого явилась попытка заполнить этот «вакуум» всем, что тебе было недоступно раньше?

  • Перестань винить себя за несдержанные порывы. Чувство вины еще больше провоцирует нас на жалость к себе и, как результат, — на очередные бессмысленные покупки. Вынашивание вины еще никого не приводило к спокойствию и здравому рассудку, и вообще это очень коварное чувство, которое  следует обязательно проработать всем, кто хочет найти собственную гармонию и научиться радоваться жизни.

  • Прими на себя ответственность за контроль над собственным «вещизмом». Теперь синонимом контроля для тебя станет осознанный выбор или, если хочешь, «экологичное» потребление. Если на тебя все еще давят реклама или подруги, которые то и дело хвастаются обновками, — так и заявляй, что ты за разумное потребление!

  • Бери с собой столько денег, сколько планируешь потратить. Совет банальный, но от этого не менее рабочий. Мы всего лишь напоминаем тебе о том, что носить с собой кредитную карту или только что выданную заработную плату порой бывает чревато.

  • Считай до 5. Это, пожалуй, наиболее прикладной совет, который мы бы хотели дать — представить, что ты приобрела желаемую вещь и мысленно проэксплуатировать ее в течение 5 дней. Если по прошествии указанного времени твое желание все еще с тобой и не сменилось очередным must-have — можешь смело идти и удовлетворять голос своего внутреннего ребенка.

Если с последними тремя пунктами все достаточно понятно — тут дело в самоконтроле и выработанных привычках, то первые два могут оправданно вызвать у тебя вопросы — «легко сказать» или «как это сделать»?  Действительно, на самоконтроле далеко не уедешь, и только понимание истинных причин заедания или шопоголизма — это ключ к уходу от зависимости и свободе принятия решений. Разобраться с уже привычными и выработанными за годы реакциями и шаблонами — это не минутное дело, а планомерная работа над собой. Благо, сейчас есть масса доступных инструментов для бережного самокопания.

Если ты морально или финансово не готова идти к психологу, ведь поиск «своего» специалиста — это действительно процесс затратный, то можешь начать с онлайн курсов. Например, если не получается разобраться со своим чувством вины самостоятельно или понять причины неуверенности в себе, которые могут также вести к бесконтрольным тратам, воспользуйся направленными медитациями от 12 Space — техника, которая не требует специальной подготовки при этом дает прекрасные результаты.

И помни, что ключ не в ограничениях и самобичевании за очередную трату, а в том, чтобы разобраться в своих истинных потребностях и научиться с радостью и без чувства вины проживать наполненную жизнь, где шопингу вполне есть место, но только тогда, когда ты управляешь своими желаниями, а не наоборот.

12 SPACE

«12 Space» – пространство развития, объединяющее психологию, высокие технологии и практики личностного роста. Это новый взгляд на «архитектуру человека», онлайн-курсы для осознанности и внутренней трансформации.

Фото: Getty Images