Новогодние праздники всегда ассоциируется с семейным уютом, волшебством и надеждами на счастливые перемены. Но не у всех есть вторые половинки и для человека, который встречает праздник в одиночестве, нереализованные ожидания могут стать источником расстройств и разочарований. Праздничная атмосфера вокруг, рассказы друзей о планах и акцент в обществе на парности могут усилить ощущение одиночества.
Эти чувства естественны, но они не являются объективным отражением реальности. Одиночество — это не про чувство покинутости, а про то, как вы к этому относитесь. Как справиться с нахлынувшим чувством одиночества в преддверии праздников расскажет кандидат психологических наук Елена Ярикова.
Переосмысление
Традиционное представление о Новом годе обычно включает в себя совместное празднование праздника с семье или второй половиной. Но важно понимать, что это не константа, и такой способ празднования является одним из множества возможных способов.
Жизнь состоит из череды этапов, и каждый из них уникален и ценен. Период без партнера — это полноправная часть, которая может быть использована для самореализации, развития и отдыха именно так, как этого хочется самому человеку (читайте также: «Совет психолога: как не бояться одиночества?»). Праздник — это, в первую очередь, состояние души, а не обязательный набор внешних условий. Это возможность отдать себе все внимание, которое в другие периоды было направлено на других людей.
Планирование
Ощущение грусти часто усугубляется отсутствием четкого плана. Взяв этот вопрос под контроль вам будет проще переживать одиночество и не находиться в постоянном режиме ожидания. Как себе помочь?
Создание новых традиций
Необязательно следовать чужим сценариям «как надо отмечать». Это может быть просмотр любимых фильмов, приготовление особенного блюда именно для себя, принятие длительной ванны с аромамаслами, ведение дневника с подведением итогов года и формированием планов на будущее. Ценность таких действий в их эксклюзивности и направленности на собственные потребности.
Фокус на саморазвитии
Новый год символизирует начало нового этапа. Это идеальное время, чтобы посвятить несколько часов тому, на что обычно не хватает ресурсов. Можно начать изучать иностранный язык онлайн, освоить основы медитации, написать первый рассказ или нарисовать картину. Концентрация на процессе и результате дает мощный заряд положительных эмоций и чувство продуктивности.
Физическая активность
Движение — хороший способ борьбы со стрессом и плохим настроением. Длительная прогулка на свежем воздухе, пробежка, занятие йогой или танцами помогают снять эмоциональное напряжение и улучшают физическое самочувствие.
Работа с негативными мыслями
Мы сами для себя являемся главными критиками. Внутренний диалог в преддверии праздника может быть особенно критичным. Важно научиться управлять этим процессом:
Ограничьте соцсети. Лента в праздничные дни становится концентрацией глянцевых, постановочных кадров чужой жизни. Необходимо помнить, что это показная жизнь, которая может не иметь ничего общего с действительным положением дел. Ограничите время пребывания в социальных сетях или вовсе откажитесь от них на какой-то период.
Измените установки. Вместо «Я одна, поэтому я несчастна», можно сказать: «Пока я свободна, я могу сделать этот день именно таким, каким хочу». Сместите акцент с недостатка на возможность. Это кардинально меняет эмоциональный фон.
Живое общение. Замените виртуальное общение на живое. Вместо пассивного просмотра чужих фотографий можно написать сообщение старому другу, позвонить родственнику или пообщаться в тематическом чате с людьми со схожими интересами (читайте также: «Проще простого: 7 способов найти новых друзей (даже в зрелом возрасте)»).
Забота о себе
Эмоциональное состояние напрямую зависит от физического. В праздничный день особенно важно проявить к себе бережное отношение. Можно уделить особое внимание созданию уюта вокруг себя: привести в порядок дом, зажечь ароматические свечи, надеть самую удобную и приятную одежду.
Комфортная среда способствует внутреннему расслаблению. Не менее важный аспект образ жизни, а именно питание и режим отдыха и сна. Правильное питание — это забота о своем теле, а полноценный отдых лучшее лекарство от уныния и тревоги.
Встречать Новый год без пары — это особая ситуация, которая предоставляет возможность остаться наедине с собой, услышать свои желания и выстроить праздник в полном соответствии с ними.
Чувства грусти и одиночества стоит признать и принять, но не позволять им управлять собой. Наполненность жизни не измеряется наличием или отсутствием партнера в конкретный праздничный вечер. Она складывается из внутренней гармонии, самоуважения и умения находить радость в мелочах.
Кандидат психологических наук, психолог.
Фото: кадр из сериала «Нормальные люди», социальные сети camillewill526, srbrkv8, Ellis034, editorialist
