«Когда мне было 36 лет, я с ужасом осознала, что упущено драгоценное время для устройства личной жизни. Затем последовала череда ошибок в поисках мужчины, которая не привела ни к чему. В итоге: короткий неудавшийся брак с американцем, смерть родителей после этого, смерть единственной сестры от ковида в июне 2021 года и тотальное одиночество, от которого я буквально умираю. Как найти в таком состоянии смысл жизни и самого существования? Поиски партнера в России и за границей по интернету не приносят результатов. Найденная работа — не очень интересная и недостаточно оплачиваемая — лишь ненадолго отвлекает от грустных мыслей. А одиночество уже кажется болезнью, которую я не могу побороть»
Читательница marieclaire.ru, 59
Ответ эксперта:
«Быть сильной и не падать духом, когда одно несчастье следует за другим, достойно уважения. Немногим удается сохранить здравый смысл и понимание, что нужно менять жизнь и меняться самой, а не впадать в отчаяние или ждать подарка от судьбы, ведь прошлое уже не вернуть.
Чтобы избавиться от навязчивого чувства одиночества, первое, что нужно сделать, — посмотреть на ситуацию шире и найти возможности для перехода. Сначала обратите внимание на ваше здоровье. Какие показатели необходимых элементов и гормонов? Как давно вы сдавали анализы? Сложно будет выходить из критического состояния без медикаментозного лечения, если такое требуется.
Сильный стресс может оставить след в организме, даже если сначала вы этого не ощущаете. Через несколько лет последствия могут дать о себе знать паническими атаками, эндокринными нарушениями, расстройствами. Начните новую жизнь в здоровом теле, а для этого пройдите обследование и по необходимости — курс терапии.
Далее хорошо бы понять, что вы подразумеваете под смыслом жизни. Что вы хотели бы найти? Если честно ответите себе, цель станет понятнее и четче. И тогда простроить шаги к ее реализации будет проще.
Задайте себе вопросы:
«Чего я хочу?»
«Что я упускаю из вида?»
«Где я застряла, что не разрешаю себе жить? Ведь я живу! Я не могу контролировать уход людей из жизни. Я могу оплакать, отгоревать, оставить теплые воспоминания в своей душе и идти дальше, ведь я живу. Я дышу!».
Дальше посмотрите на свою жизнь! Если хочется от одиночества уйти в отношения, то это так себе вариант. Подумайте, что вы можете дать партнеру. Когда это только бегство от себя, брак и любые попытки быть с мужчиной не принесут счастья. Вы будете мысленно пребывать в собственных проблемах, жалеть себя, вновь и вновь погружаясь в гнетущее состояние. В конце концов ваш партнер не сможет жить в такой атмосфере.
Чтобы разобраться в себе и понять, чего хотите, воспользуйтесь интернетом. Есть много сообществ по интересам, к которым можно присоединиться. Найдите единомышленников, пообщайтесь. Можете поделиться своей историей. В мире много людей, которые уже были в подобной ситуации и смогли найти выход. Они обязательно расскажут о своем опыте.
Есть службы по оказанию психологической помощи. Специалист направит в работе с темой вашего одиночества. И тогда шаг за шагом, оздоравливая себя, обретая новое окружение (а его не обрести, если не идти на контакт), вы будете становиться чуть ресурснее. У вас точно есть увлечения и желания, которые можно реализовывать в сообществе — и выходить в настоящее, в нужность самой себе, начать управлять своим состоянием.
Тогда смысл жизни будет находиться в процессе движения: помощь другим, благотворительность, организация каких-либо мероприятий, забота о животных, природе. Вы можете быть нужными не только родным, но и окружающим людям. Когда ощутите благодарность, поймете, что способны сделать жизнь других лучше, понимание смысла существования обязательно появится.
Возможно, там есть про заниженную самооценку или страх заводить новые знакомства, бессмысленность проявляться на работе, заявлять о себе и брать большие обязанности, тем самым раскрываясь в самореализации и автоматически укрепляя самооценку. Когда вы прочтете собственные ответы, корень проблемы будет яснее. Возникнет понимание, какие есть точки роста (читайте также: «5 негативных мыслей, притягивающих одиночество»).
Будь то спорт или сообщества, помощь какой-то семье по уходу за ребенком или домом, разговор с работодателем о ваших новых обязанностях — это про управление своей жизнью, выход из одиночества. Подключаются новые интересы, люди, возможности. Дальше вы, развивая себя, становитесь сильнее, увереннее. И тогда, на этом этапе, почему бы не встретить мужчину? Но не для того, чтобы он закрыл ваше одиночество и печаль, а для здоровых интересных отношений!»
Об эксперте:
Бизнес-психолог, эксперт в области самореализации и самооценки.
