«Когда мне было 36 лет, я с ужасом осознала, что упущено драгоценное время для устройства личной жизни. Затем последовала череда ошибок в поисках мужчины, которая не привела ни к чему. В итоге: короткий неудавшийся брак с американцем, смерть родителей после этого, смерть единственной сестры от ковида в июне 2021 года и тотальное одиночество, от которого я буквально умираю. Как найти в таком состоянии смысл жизни и самого существования? Поиски партнера в России и за границей по интернету не приносят результатов. Найденная работа — не очень интересная и недостаточно оплачиваемая — лишь ненадолго отвлекает от грустных мыслей. А одиночество уже кажется болезнью, которую я не могу побороть»

Читательница marieclaire.ru, 59

Ответ эксперта:

«Быть сильной и не падать духом, когда одно несчастье следует за другим, достойно уважения. Немногим удается сохранить здравый смысл и понимание, что нужно менять жизнь и меняться самой, а не впадать в отчаяние или ждать подарка от судьбы, ведь прошлое уже не вернуть.

Чтобы избавиться от навязчивого чувства одиночества, первое, что нужно сделать, — посмотреть на ситуацию шире и найти возможности для перехода. Сначала обратите внимание на ваше здоровье. Какие показатели необходимых элементов и гормонов? Как давно вы сдавали анализы? Сложно будет выходить из критического состояния без медикаментозного лечения, если такое требуется.

Сильный стресс может оставить след в организме, даже если сначала вы этого не ощущаете. Через несколько лет последствия могут дать о себе знать паническими атаками, эндокринными нарушениями, расстройствами. Начните новую жизнь в здоровом теле, а для этого пройдите обследование и по необходимости — курс терапии.

Далее хорошо бы понять, что вы подразумеваете под смыслом жизни. Что вы хотели бы найти? Если честно ответите себе, цель станет понятнее и четче. И тогда простроить шаги к ее реализации будет проще.

Задайте себе вопросы:

  • «Чего я хочу?»

  • «Что я упускаю из вида?»

  • «Где я застряла, что не разрешаю себе жить? Ведь я живу! Я не могу контролировать уход людей из жизни. Я могу оплакать, отгоревать, оставить теплые воспоминания в своей душе и идти дальше, ведь я живу. Я дышу!».

Дальше посмотрите на свою жизнь! Если хочется от одиночества уйти в отношения, то это так себе вариант. Подумайте, что вы можете дать партнеру. Когда это только бегство от себя, брак и любые попытки быть с мужчиной не принесут счастья. Вы будете мысленно пребывать в собственных проблемах, жалеть себя, вновь и вновь погружаясь в гнетущее состояние. В конце концов ваш партнер не сможет жить в такой атмосфере.

Чтобы разобраться в себе и понять, чего хотите, воспользуйтесь интернетом. Есть много сообществ по интересам, к которым можно присоединиться. Найдите единомышленников, пообщайтесь. Можете поделиться своей историей. В мире много людей, которые уже были в подобной ситуации и смогли найти выход. Они обязательно расскажут о своем опыте.

Есть службы по оказанию психологической помощи. Специалист направит в работе с темой вашего одиночества. И тогда шаг за шагом, оздоравливая себя, обретая новое окружение (а его не обрести, если не идти на контакт), вы будете становиться чуть ресурснее. У вас точно есть увлечения и желания, которые можно реализовывать в сообществе — и выходить в настоящее, в нужность самой себе, начать управлять своим состоянием.

Тогда смысл жизни будет находиться в процессе движения: помощь другим, благотворительность, организация каких-либо мероприятий, забота о животных, природе. Вы можете быть нужными не только родным, но и окружающим людям. Когда ощутите благодарность, поймете, что способны сделать жизнь других лучше, понимание смысла существования обязательно появится.

Интересно было бы посмотреть на одиночество с разных сторон: из чего оно у вас состоит? Какой у него смысл? Ответьте себе письменно на эти вопросы.

Возможно, там есть про заниженную самооценку или страх заводить новые знакомства, бессмысленность проявляться на работе, заявлять о себе и брать большие обязанности, тем самым раскрываясь в самореализации и автоматически укрепляя самооценку. Когда вы прочтете собственные ответы, корень проблемы будет яснее. Возникнет понимание, какие есть точки роста (читайте также: «5 негативных мыслей, притягивающих одиночество»).

Будь то спорт или сообщества, помощь какой-то семье по уходу за ребенком или домом, разговор с работодателем о ваших новых обязанностях — это про управление своей жизнью, выход из одиночества. Подключаются новые интересы, люди, возможности. Дальше вы, развивая себя, становитесь сильнее, увереннее. И тогда, на этом этапе, почему бы не встретить мужчину? Но не для того, чтобы он закрыл ваше одиночество и печаль, а для здоровых интересных отношений!»

Об эксперте:

Светлана Бондаренко

Бизнес-психолог, эксперт в области самореализации и самооценки.

vk.com/svetlana_posvetlelo

Фото: Adobe Stock