Фото №1 - Как телесно-ориентированная терапия улучшит ваш секс (плюс два простых упражнения)

В том, что такое телесно-ориентированная терапия, и как она поможет сделать секс лучше, разбираемся вместе с Натальей Касариной, профессиональным психологом-сексологом и телесно-ориентированным терапевтом. 

Несмотря на то, что сегодня тема секса постепенно перестает быть табуированной, все еще есть люди, которые до сих пор считают половой акт чем-то постыдным и грязным. Они не разговаривают об этом с детьми, когда те начинают интересоваться, откуда появились на свет, порицают мастурбацию, стыдят ребенка, когда он начинает интересоваться строением своего тела. В результате подобного восприятие секса множество людей страдает от подавленной сексуальности и неудовлетворенности сексуальной жизнью. 

Эти люди — обладатели так называемого «тазового блока». В телесно-ориентированной терапии этот сегмент является основным, и от него сложнее всего избавиться. Он отвечает за достижение оргазма, получение наслаждения от сексуальной близости и ощущение возбуждения. Этот блок затрагивает все, что находится ниже живота: таз, гениталии и анус, интимные мышцы и мышцы бедер, ягодиц, ноги. Эта «выключенная» часть тела блокирует самые приятные ощущения в жизни человека и запирает сексуальность — от этого секс превращается в рутину, а любовь — в скуку.  

Фото №2 - Как телесно-ориентированная терапия улучшит ваш секс (плюс два простых упражнения)

О телесных блоках впервые заговорил Вильгельм Райх, ученик Фрейда. Видя, как его учитель и основатель психоанализа не обращает никакого внимания на тело пациентов, он создал свой метод работы с психикой человека через телесный контакт. Его теория гласила, что каждая психологическая травма «живет» в человеческом теле в виде зажимов, максимально напряженных зон. Райх назвал это телесным блоком, который, в свою очередь, формируется в результате «непрожитых» эмоций, страхов и запретов. Таких зажимов он обнаружил семь. Они препятствуют свободному протеканию энергии по всему телу и выступают в роли своеобразного «панциря», блокирующего наши чувства ради выживания. Поначалу зажим можно ощутить — человек испытывает дискомфорт, спазм и даже боль в конкретной части тела, затем вовсе перестает ее ощущать. Телесные блоки приводят к невротическим расстройствам, а в нашем случае — к некачественной сексуальной жизни. 

Вычислить людей с тазовым блоком просто. Основными его признаками являются:

  • Неуверенная походка. Когда человек с тазовым блоком идет по улице или помещению, его либо слышно издалека, либо вообще не слышно. Он не знает, как правильно ходить: то наступает лишь на пятки, то на носочки. Всей стопой он не ходит, потому что не умеет;

  • Излишнее «виляние» бедрами или, наоборот, зажатость таза. Походка в этом случае напряженная, а нижняя часть тела будто забетонирована;

Фото №3 - Как телесно-ориентированная терапия улучшит ваш секс (плюс два простых упражнения)
  • Закрытость в сексе, стеснение. Как следствие — неудовлетворенность;

  • Болезненная и нерегулярная менструация у женщин. Наличие сопутствующих заболеваний;

  • Отсутствие вкуса к жизни. Мир предстает в серых тонах: безрадостный, скучный и даже опасный. 

При это проблему можно решить. Существуют две простые, но эффективные практики, которые помогут ослабить зажим и получить от секса больше удовольствия и радости, чем обычно. Выполнять их можно тогда, когда вам хочется, у них нет ограничений по частоте использования — вы можете делать их каждый день или 1-2 раза в неделю, а то и в месяц. Во время практик у вас могут возникнуть как непривычные приятные ощущения, так и стыд, смущение или чувство вины. Это нормально, просто продолжайте выполнять упражнения и глубоко дышите.

Практика №1

Сядьте на удобный стул со спинкой, спину выпрямите и облокотитесь на спинку. Угол таза и спины должен составлять 90 градусов. Ноги поставьте параллельно друг другу. Руки положите на колени ладонями вниз. Ни в коем случае не скрещивайте руки и ноги. Закройте глаза и представьте золотой, светящийся шар. Он наполнен теплой энергией. Вы можете не увидеть его сразу. Многим людям приходится выполнить данную практику несколько раз, чтобы начать видеть шар.

Фото №4 - Как телесно-ориентированная терапия улучшит ваш секс (плюс два простых упражнения)

Мысленно разрешите этому теплому шару подняться по ногам к голове — он пройдет по всем вашим блокам, поделится своим теплом и расслабит зажимы. Дождитесь момента, когда шар дойдет до головы и проникнет в нее. Тогда вы поймете, что практика подошла к концу. В этот момент вы почувствуете облегчение и невесомость. Медленно откройте глаза и прислушайтесь к своим ощущениям.

Практика №2 

Одна из самых приятных и забавных практик. Ваша задача в этом упражнении — побыть счастливой, довольной жизнью кошкой, которая катается по полу, задрав лапки вверх. Для этого лягте на пол лицом вниз, закройте глаза и растянитесь по всей поверхности. Ощутите все точки соприкосновения тела с полом. Начинайте очень медленно двигаться, увеличивая площадь контакта вашего тела с поверхностью пола. Перекатывайтесь на бок и на спину, а затем снова ложитесь лицом вниз. Почувствуйте пол каждым миллиметром своего тела. 

Важно понимать, что стыд, запреты и боязнь общественного порицания отнимают у нас много энергии и сил. Не стоит подавлять собственную сексуальность — необходимо проявлять возбуждение, «смаковать» близость с любимым и слушать свое тело. Оно вас любит, всецело принимает и делает все, чтобы вы получали яркие эмоции и наслаждались сексом. 

Наталья Касарина

Наталья Касарина

Профессиональный психолог-сексолог, телесно-ориентированный терапевт и автор курса «Телесность».

Фото: Getty Images