В том, что такое телесно-ориентированная терапия, и как она поможет сделать секс лучше, разбираемся вместе с Натальей Касариной, профессиональным психологом-сексологом и телесно-ориентированным терапевтом.
Несмотря на то, что сегодня тема секса постепенно перестает быть табуированной, все еще есть люди, которые до сих пор считают половой акт чем-то постыдным и грязным. Они не разговаривают об этом с детьми, когда те начинают интересоваться, откуда появились на свет, порицают мастурбацию, стыдят ребенка, когда он начинает интересоваться строением своего тела. В результате подобного восприятие секса множество людей страдает от подавленной сексуальности и неудовлетворенности сексуальной жизнью.
Эти люди — обладатели так называемого «тазового блока». В телесно-ориентированной терапии этот сегмент является основным, и от него сложнее всего избавиться. Он отвечает за достижение оргазма, получение наслаждения от сексуальной близости и ощущение возбуждения. Этот блок затрагивает все, что находится ниже живота: таз, гениталии и анус, интимные мышцы и мышцы бедер, ягодиц, ноги. Эта «выключенная» часть тела блокирует самые приятные ощущения в жизни человека и запирает сексуальность — от этого секс превращается в рутину, а любовь — в скуку.
О телесных блоках впервые заговорил Вильгельм Райх, ученик Фрейда. Видя, как его учитель и основатель психоанализа не обращает никакого внимания на тело пациентов, он создал свой метод работы с психикой человека через телесный контакт. Его теория гласила, что каждая психологическая травма «живет» в человеческом теле в виде зажимов, максимально напряженных зон. Райх назвал это телесным блоком, который, в свою очередь, формируется в результате «непрожитых» эмоций, страхов и запретов. Таких зажимов он обнаружил семь. Они препятствуют свободному протеканию энергии по всему телу и выступают в роли своеобразного «панциря», блокирующего наши чувства ради выживания. Поначалу зажим можно ощутить — человек испытывает дискомфорт, спазм и даже боль в конкретной части тела, затем вовсе перестает ее ощущать. Телесные блоки приводят к невротическим расстройствам, а в нашем случае — к некачественной сексуальной жизни.
Вычислить людей с тазовым блоком просто. Основными его признаками являются:
Неуверенная походка. Когда человек с тазовым блоком идет по улице или помещению, его либо слышно издалека, либо вообще не слышно. Он не знает, как правильно ходить: то наступает лишь на пятки, то на носочки. Всей стопой он не ходит, потому что не умеет;
Излишнее «виляние» бедрами или, наоборот, зажатость таза. Походка в этом случае напряженная, а нижняя часть тела будто забетонирована;
Закрытость в сексе, стеснение. Как следствие — неудовлетворенность;
Болезненная и нерегулярная менструация у женщин. Наличие сопутствующих заболеваний;
Отсутствие вкуса к жизни. Мир предстает в серых тонах: безрадостный, скучный и даже опасный.
При это проблему можно решить. Существуют две простые, но эффективные практики, которые помогут ослабить зажим и получить от секса больше удовольствия и радости, чем обычно. Выполнять их можно тогда, когда вам хочется, у них нет ограничений по частоте использования — вы можете делать их каждый день или 1-2 раза в неделю, а то и в месяц. Во время практик у вас могут возникнуть как непривычные приятные ощущения, так и стыд, смущение или чувство вины. Это нормально, просто продолжайте выполнять упражнения и глубоко дышите.
Практика №1
Сядьте на удобный стул со спинкой, спину выпрямите и облокотитесь на спинку. Угол таза и спины должен составлять 90 градусов. Ноги поставьте параллельно друг другу. Руки положите на колени ладонями вниз. Ни в коем случае не скрещивайте руки и ноги. Закройте глаза и представьте золотой, светящийся шар. Он наполнен теплой энергией. Вы можете не увидеть его сразу. Многим людям приходится выполнить данную практику несколько раз, чтобы начать видеть шар.
Мысленно разрешите этому теплому шару подняться по ногам к голове — он пройдет по всем вашим блокам, поделится своим теплом и расслабит зажимы. Дождитесь момента, когда шар дойдет до головы и проникнет в нее. Тогда вы поймете, что практика подошла к концу. В этот момент вы почувствуете облегчение и невесомость. Медленно откройте глаза и прислушайтесь к своим ощущениям.
Практика №2
Одна из самых приятных и забавных практик. Ваша задача в этом упражнении — побыть счастливой, довольной жизнью кошкой, которая катается по полу, задрав лапки вверх. Для этого лягте на пол лицом вниз, закройте глаза и растянитесь по всей поверхности. Ощутите все точки соприкосновения тела с полом. Начинайте очень медленно двигаться, увеличивая площадь контакта вашего тела с поверхностью пола. Перекатывайтесь на бок и на спину, а затем снова ложитесь лицом вниз. Почувствуйте пол каждым миллиметром своего тела.
Важно понимать, что стыд, запреты и боязнь общественного порицания отнимают у нас много энергии и сил. Не стоит подавлять собственную сексуальность — необходимо проявлять возбуждение, «смаковать» близость с любимым и слушать свое тело. Оно вас любит, всецело принимает и делает все, чтобы вы получали яркие эмоции и наслаждались сексом.
Профессиональный психолог-сексолог, телесно-ориентированный терапевт и автор курса «Телесность».
Фото: Getty Images
