Меньше стресса: 6 быстрых и необычных способов расслабиться

Современный ритм жизни, полный спешки, суеты и тревог, неизменно приводит к стрессу. Вместе с психологом разбираем лучшие способы разгрузки нервной системы.

Фото №1 - Меньше стресса: 6 быстрых и необычных способов расслабиться

У каждого человека есть собственный способ, который помогает ему восстанавливать силы: сон, прослушивание любимой музыки, йога, медитация, пешие прогулки, просмотр фильмов, чтение. Однако существуют и другие, менее известные, но не менее эффективные способы расслабиться. Вместе с психологом Марианной Абравитовой разбираемся в вопросе.

Способ №1: индивидуальный

Понять, какой у вас индивидуальный способ снятия стресса достаточно просто – можно задать себе вопрос: что я больше всего люблю делать? Кто-то ответит, что любит расслабиться в ванной, посмотреть сериал, вкусно поесть или лечь спать. Если вы чувствуете, что находитесь в состоянии сильного стресса, устали, оставьте ненадолго все насущные дела и займитесь тем, что вам нравится, даже если это середина дня. Этот способ вас гарантированно избавит от стресса и переутомления, даст разрядку нервной системе, наполнит вас энергией и спокойствием. 

Фото №2 - Меньше стресса: 6 быстрых и необычных способов расслабиться

Способ №2: построение логических цепочек

В данном случае построение мы начинаем с конца – не с причины стресса, а задаем себе вопрос: выгодно ли мне находится в этом состоянии. Скорее всего, вы ответите на этот вопрос отрицательно. Действительно, какая может быть выгода от нахождения в состоянии стресса. Следующий вопрос: для чего мне нужно состояние стресса? Отвечая на эти вопросы и анализируя то, что с вами происходит, вы поймете, что состояние стресса контрпродуктивно: в этом состоянии вы теряете энергию и плохо соображаете. 

Фото №3 - Меньше стресса: 6 быстрых и необычных способов расслабиться

Стресс – это такая точка вашей жизни, в которой лучше не находиться: если вы застрянете в ней надолго, вы только потеряете и ничего не обретете. После построения логических цепочек, вы поймете, что проблему нужно решать. Мозг сам вам подскажет, что сделать, куда перенаправить энергию, поэтому вы сразу ощутите прилив сил и сосредоточитесь на каких-то новых целях и задачах. 

Способ №3: запахи

Здесь нет общего рецепта для всех, потому что восприятие запахов очень индивидуально. Каждый из нас знает, какой запах ему нравится лично ему и какой не нравится. Поэтому ориентироваться нужно на себя и свое личное восприятие – искать свой любимый запах. Это может быть что угодно: любимый парфюм, ароматические палочки или масла. Есть люди, которым нравится табачный дым или запах освежителя для туалета. Все индивидуально! 

Фото №4 - Меньше стресса: 6 быстрых и необычных способов расслабиться

Некоторым нравится аромат определенной пряности или приправы. Есть даже те, кто приходит в восторг от запаха мокрого асфальта. Не важно, какой аромат вы выберете, но этот способ работает мгновенно — вдыхая любимый аромат, вы сразу чувствуете расслабление, успокоение и получаете заряд энергии, поскольку любимые запахи неизменно вызывают позитивные ассоциации и напоминают о хорошем.

Способ №4: массаж

Массаж — действительно хороший способ расслабиться, но стоит помнить, что выбор вида массажа индивидуален, и перед походом в салон стоит проконсультироваться со специалистом.

Кроме того, современная индустрия ухода за собой предлагает попробовать новые и необычные виды массажа, например, массаж горячими камнями или брома-массаж с использованием ароматических масел.

Способ №5: музыка

Фото №5 - Меньше стресса: 6 быстрых и необычных способов расслабиться

Музыка — один из лучших способов борьбы со стрессом, и он работает гораздо быстрее многих. Вы можете даже поставить эксперимент: в момент прилива негативных эмоций включите ваше любимое произведение. Спустя несколько минут вы заметите, что уровень стресса намного заметно снизился, и вы чувствуете себя гораздо лучше (читайте такжеЦелебные свойства музыки, о которых вы не подозревали).

Способ №6: общение с животными

Общение с животными заметно снимает уровень тревожности и стресса, поскольку оно дает нам возможность ощутить новые эмоции и почувствовать прилив энергии. Самые распространенные и доступные варианты — кошки и собаки. Даже 15 минут общения в день с вашим четвероногим другом обеспечат вас зарядом сил и бодростью.

Фото №6 - Меньше стресса: 6 быстрых и необычных способов расслабиться

Однако психологи также рекомендуют обратить внимание и на другие виды пет-терапии, например, конный спорт — во время занятия верхом вы не только получаете физическую разрядку, но и наслаждаетесь общением с грациозным животным (читайте также: Королевский спорт: что нужно знать о верховой езде).

Кроме того, существуют и совсем необычные виды терапии. Любительская орнитология или бердвотчинг — наблюдение за птицами невооруженным глазом. Многие исследователи отмечают, что этот способ действительно помогает отвлечься и справиться с негативными мыслями.

Марианна Абравитова

Марианна Абравитова

клинический психолог.

Фото: Getty Images