Мир после карантина: как перестать бояться новой реальности

Почти два месяца самоизоляции уже изменили наше мироощущение. Привычные ранее рукопожатия, объятия и уютные вечеринки в кругу друзей теперь кажутся чем-то далеким, неправдоподобным. Как справиться с тревогой по поводу новой и неизвестной «посткарантинной» реальности, к которой мы все еще не готовы? И что может помочь вновь почувствовать почву под ногами в ситуации тотальной неопределенности?

Фото №1 - Мир после карантина: как перестать бояться новой реальности

Прощайте, объятия и рукопожатия! Да здравствуют поклоны, расшаркивания и старые добрые книксены! Возможно, до такого полного погружения в ретро мы и не дойдем, но то, что посткарантинный мир предъявит к нам новые требования в сфере этикета – уже бесспорно. Часть из них будет продиктована разумными запросами противовирусной обороны, часть – новыми тревогами и страхами, сформировавшимися за время самоизоляции. Какие особенности в поведении мы приобрели, как адаптироваться к новым нормам жизни, и когда мир станет прежним – об этом рассуждает психолог Наталия Эль.

Все проходит… и это пройдет

Безусловно, ситуация с коронавирусом надолго отпечатается в нашей памяти. Главное понять – никакой катастрофы нет. Чтобы говорить о кардинальных переменах устоявшегося мира, надо иметь дело либо с его полным разрушением, а этого нет, либо с чем-то таким, чего в истории еще не было. А ведь только в девятнадцатом и двадцатом веках человеческая цивилизация пережила и поборола несколько мощных пандемий, включая чуму, черную оспу, испанку и холеру. Это не первая наша борьба с вирусом – вспомнить хоть вирус кори – мы справились тогда, справимся и сейчас. В конце концов будет создана вакцина и жизнь станет такой, как прежде. Но пока этого не случилось, надо понять, с чем в нашей личностной психологии нам предстоит работать.

Как не бояться коронавируса

Фото №2 - Мир после карантина: как перестать бояться новой реальности

Самый очевидный страх – заразиться коронавирусом и проистекающие из него боязнь тактильных контактов и стремление отгородиться от окружающих. Здесь ситуацию сбалансируют новые общественные нормы, так сказать, противовирусный этикет, который уже начинает вступать в силу. Бесспорно, люди станут обращать пристальное внимание на выполнение этих санитарных норм на работе и в общественных местах. На мой взгляд, наибольшим изменениям подвергнется сфера услуг – это коснется и платежеспособности людей, и введения новых правил предоставления услуг. Что касается окружающих, не бойтесь напоминать о социальной дистанции, масках и антисептиках. Нормальный человек отнесется к этому с пониманием.

Не прекращать общаться

Самый настоящий стресс вызывает у людей собственно изоляция, дистанцирование, отсутствие полноценных человеческих контактов. Как оказалось, нам недостаточно просто слышать или видеть человека на экране, живое общение невозможно заменить, какие бы высокие технологии не изобрело человечество! Наши симпатии и антипатии, наша эмпатия (способность к сопереживанию) возникают лишь когда складывается целостный образ: мимика, жесты, речь и тембр голоса, реакции на других людей, эмоциональное отношение к вам, прикосновения – все это чувства, которые не передать дистанционно. И вот здесь остается только ждать выхода из режима самоизоляции. Пусть в масках и перчатках, но живое общение людей не прекратится.

Фото №3 - Мир после карантина: как перестать бояться новой реальности

Как определиться в неопределенности

Естественно, есть беспокойство по поводу работы, новых непривычных форматов общения. Создается ощущение, что мир рушится. Но это не так. Он просто меняется. И эти изменения надо принять. Вот несколько практических советов, которые уже помогли лично мне и многим моим близким:

  • Перестаньте смотреть и читать новости про коронавирус, его стало слишком много в нашей жизни, вы не находите? Займите свою голову чем-то другим. Концентрируя свою энергию на чем-то одном, вы рискуете прийти к регрессу в чем-то другом.
  • Вспомните о самых тяжелых моментах в вашей жизни. Вспомните свое состояние – разве вам тогда не казалось, что это конец света? И вспомните, что хорошего у вас случилось, после того, когда это прошло. Так вы сможете прочувствовать, что плохие времена – это не навсегда.
  • Ищите выход. Он всегда есть. Чувствуете неуверенность в завтрашнем дне, потеряли работу и сидите без денег? Что толку переживать – не лучше ли подумать, как выйти из ситуации? Ищите выход, думайте, читайте, пробуйте учиться, вспомните о каких-то своих навыках, которые можно монетизировать. Помните, что бедность и неустроенность довольно часто являются спутниками гениальных прорывов и удивительных озарений. Все в ваших руках: если они у вас не опустятся, все наладится.
Фото №4 - Мир после карантина: как перестать бояться новой реальности
  • Начните строить планы. Составьте список мест, которые хотите посетить в будущем, просмотрите варианты: гостиницы, билеты, фотографии. Понятно, что четких временных рамок сейчас нет ни у кого, но планы – вещь гибкая, их можно корректировать, редактировать и самое главное – контролировать. Даже минимальный контроль над своей жизнью поможет снизить ощущение неуверенности.
  • Делайте себя. Помните выражение self-made? Подумайте, какие навыки вы можете получить, не выходя из дома, чтобы увеличить свою ценность как специалиста. Если вы в растерянности – посоветуйтесь с профессионалами. Сейчас очень многие в соцсетях дают бесплатные консультации. Видите, этот мир не так уж плох, если люди помогают друг другу. Пусть он не будет прежним, но, быть может, он станет лучше?
  • Читайте хорошие книги и смотрите хорошее кино. И это не развлечение, а шаг к познанию себя и этого изменчивого мира.

Фото: Getty Images