От обиды до зависти: как заставить негативные эмоции работать на вас

Столь популярный и, безусловно, положительный тренд на саморазвитие уже принес большинству людей ощутимые результаты. Однако многие забывают о необходимости не только радоваться позитиву, но и принимать собственный негатив.

Фото №1 - От обиды до зависти: как заставить негативные эмоции работать на вас

Сегодня мы, в той или иной степени, представляем, как улучшить свою карьеру, личную жизнь и наладить взаимоотношения с социумом. Однако все эти стремления к идеалу нередко сходят на нет, как только мы сталкиваемся с нашими негативными эмоциями, которые вновь превращают нас из мудрых и осознанных женщин в маленьких девочек.

Стоит признаться, что, как бы мы ни старались жить в позитивном русле, все мы периодически сталкиваемся с легким уколом обиды и зависти, а иногда и запрятываем сильные негативные чувства глубоко внутри. Эти чувства могут возникнуть совершенно спонтанно: во время просмотра ленты в Instagram, беседы с родителями или из-за не слишком приятных воспоминаний. Но давайте представим, что, если мы испытываем некие чувства, пусть даже отрицательные, то это для чего-то нам нужно и никак не связано с тем, что мы «плохие». Вместе с экспертами из пространства развития «12 Space» разбираемся в вопросе. 

С детства нам упорно твердили, что обижаться или завидовать нельзя. И с этим осознанием мы росли и учились прятать свои эмоции и переживания, укореняя в себе шаблон «хорошей девочки». Привычные для социума программы поведения стали для нас своеобразной маской, которую с годами снимать стало все сложнее и сложнее. Но, на самом деле, и обида, и зависть свойственны абсолютно всем людям без исключения. И главное здесь – не подавлять их в себе, а уметь правильно использовать.

Фото №2 - От обиды до зависти: как заставить негативные эмоции работать на вас

Обида и зависть изначально являются качествами сознания человека. Они влияют на его структуру мышления и модель поведения. Однако на их первичные функции накладывается множество неосознанных программ, которые мы впитываем в себя с самого детства.

Так, обида в своем прямом назначении является сигналом о том, что человек испытывает дискомфорт из-за того, что мир ведет себя не так, как он того ожидает. Наверняка всем знакома ситуация, когда родители не покупали малышу понравившуюся игрушку. Тогда в ход шли уговоры, слезы и попытки манипулировать родительскими чувствами. Во взрослом возрасте эта модель поведения с легкостью проецируется на отношения, когда партнер не отвечает вашим представлениям. Но проблема заключается в том, что ни один человек не способен читать мысли или целиком и полностью подстраиваться под наши с вами ожидания. Более того, он и не должен.

Когда человек сталкивается с незнакомым образом мыслей других людей или неожиданными ситуациями, он часто испытывает недовольство, которое служит отправной точкой чувства обиды. И вместо того, чтобы постараться разобраться в причинах собственного дискомфорта, большинство людей попадает в ловушку своих эмоций. В этой ловушке постоянного недовольства внешними обстоятельствами очень сложно посмотреть на себя со стороны и здраво порассуждать над тем, как расширить границы своего комфорта и вновь обрести внутренний баланс и гармонию. А ведь это и есть основное предназначение обиды – чувствовать и регулировать свою зону комфорта.

Фото №3 - От обиды до зависти: как заставить негативные эмоции работать на вас

Зависть – еще одно качество, которое может вызывать в нас неприятные эмоции, старательно подавляемые нами по привычке. Однако зависть испытывать вполне нормально, ведь это способ становиться лучше и достигать новых вершин. Поясним: на самом деле зависть у нас вызывают далеко не материальные блага других людей, а качества, которыми они обладают.

Использовать зависть как инструмент для саморазвития, а не саморазрушения, можно только в том случае, если перестать пытаться «натянуть» сценарий чужого благополучия на свою жизнь. Ощутив внутри себя мимолетный импульс зависти, не стоит обижаться на себя и на жизнь или бездумно копировать путь «везучего» трэвел-блогера или инфлюенсера. Необходимо заглянуть в саму суть своего чувства зависти и посмотреть, на чем же оно основано. Возможно, вы жалеете о том, что в свое время не проявили достаточно мужества, или вам не хватило уверенности в своих силах для решительного шага к своей цели? Значит, работать нужно именно с этими качествами и учиться четко различать, что необходимо и чего не хватает именно вам, чтобы почувствовать себя максимально комфортно и счастливо в рамках своей жизни.

Обида и зависть как качества сознания играют очень важную роль в становлении личности каждого человека. Они выступают как своеобразные «подсказки», чтобы мы смогли увидеть, чего именно не хватает нашему внутреннему миру, как расширить границы своего комфорта и какие качества мы можем приобрести или развить в себе для собственной реализации.

Фото №4 - От обиды до зависти: как заставить негативные эмоции работать на вас

Как же научиться управлять своими качествами, чтобы использовать их по истинному назначению, а не впадать в неосознанные программы? Тем более, что психологическая боль от обиды и зависти напрямую отражается на нашем физическом состоянии, и мы просто не можем этого игнорировать (читайте также: Все у вас в голове: популярная психосоматика (и как себя лечить)).

Когда хочется плакать от обиды или буквально трясет от зависти, сложно сконцентрироваться на причине этих ощущений. Поэтому умение управлять своими качествами начинается с того, что мы честно и открыто признаемся себе в том, что они в нас есть. И в этом нет ничего плохого. То есть умение понимать принцип работы качества и распознавать его импульсы позволяет не поддаваться эмоциям и наблюдать со стороны за своими реакциями и моделями поведения.

Можно бесконечно долго получать знания – скупать психологическую литературу и ходить по модным тренингам, но пока вы не начнете прислушиваться к себе и ориентироваться на свои чувства, результат будет нулевым. Навязанные шаблоны, диктующие нам как «правильно» и искусственная мотивация не работают. Никто лучше нас самих не знает честные ответы на вопросы, откуда берется причина того или иного чувства и где она «спряталась» в подсознании. У нас могут быть проводники и помощники, но работа всегда остается за нами. Однако, находясь под влиянием своих эмоций, заглянуть в суть довольно сложно, но, благо, сегодня существуют методики, которые направлены на то, чтобы мы смогли услышать себя.

Фото №5 - От обиды до зависти: как заставить негативные эмоции работать на вас

Такие современные технологии самоанализа стали набирать все большую популярность. Теперь не обязательно искать гуру и учителей и подбирать «своего» психолога методом проб и ошибок, опустошая семейный бюджет. Одна из самых эффективных практик – направленная медитация – стала доступна широкой аудитории благодаря современным технологиям. Эта методика, лежащая в основе мобильного приложения и всех курсов 12 Space, помогает без поездок на випассану и часов, проведенных на кушетке модного психоаналитика, погрузиться в глубины своего сознания. Вы дышите, расслабляетесь и следуете за голосом, который говорит с вашим «Я» и задает такие вопросы, чтобы вы самостоятельно смогли найти ответы в себе и почувствовать изменения внутри. Это важно, так как осознание какой-то истины на уровне ума, например, откуда взялась ваша обида или чему вы на самом деле завидуете, – не даст нужного эффекта пока не отразится в вашем чувственном опыте. Тут на помощь и приходят подобные медитации.

После такой работы на уровне чувств, обладая прикладной информацией о своих качествах и понимая, как именно они работают в конкретном случае, можно каждый день отслеживать их проявление в собственной психике. Став тем самым «наблюдателем», о котором слышал, пожалуй, любой, увлекающийся саморазвитием, и проявляя терпение и спокойствие, вы увидите, как постепенно меняется ваша структура мышления и ощущения.

Ваши стандартные реакции в виде программ обидчивости и зависти, а заодно и чувства вины за то, что вы «посмели» их испытывать, потихоньку начнут заменяться новыми паттернами поведения, намного более продуктивными и приятными. Вы начнете воспринимать два этих качества сознания как сигнал к тому, что нужно изменить в себе, чтобы обрести свой собственный комфорт и уверенность. И для этого теперь не обязательно становится гуру психологии и отправляться в Индию искать дзен.

12 SPACE

«12 Space» — пространство развития, объединяющее психологию, высокие технологии и практики личностного роста. Это новый взгляд на «архитектуру человека», онлайн-курсы для осознанности и внутренней трансформации.

Фото: Getty Images