Почему нарциссы выбирают именно вас?

Или, может быть, бывало такое: очень милый и понимающий с первого взгляда человек входит в ваше положение, обещает золотые горы, но когда дело доходит до действий, у него всегда что-то идет не так, и вам приходится снова и снова решать все самостоятельно?

Или такое: что бы ни произошло в отношениях, вы всегда чувствуете, что виноваты именно вы, очень боитесь быть брошенной, обидеть, огорчить или разозлить партнера? Было?

Почему нарциссы выбирают именно вас (и как перестать быть для них «удобной жертвой») рассказывает социальный психолог и семейный терапевт Ольга Минамайори.

Как становятся нарциссами и их жертвами?

Существует здоровая нарциссическая составляющая личности. Это наша адекватная самооценка, при которой мы хорошо знаем, на что способны, и ценим себя за это. А еще знаем свои слабости и воспринимаем их адекватно.

К сожалению, большинство людей росло в условиях, когда с самого детства нас критиковали, манипулировали, заставляли делать то, чего мы не хотим, обесценивали наши достижения, наше мнение, наши желания или вовсе игнорировали. В таких условиях у здоровой нарциссической части не было возможности полноценно сформироваться. И психика, чтобы выжить и не разрушиться выбрала одну из двух стратегий: стать эмпатом или стать нарциссом.

Удобный эмпат остался открытым к людям. А чтобы не раниться о жесткую критику, он научился подстраиваться, угождать, предугадывать желания других, заслуживать любовь и похвалу. Это стратегия людей с незрелой нарциссической частью или низкой самооценкой, как мы говорим в народе (читайте также: «Опасные чувства: 25 признаков того, что вы эмпат (и чем это чревато)»). И именно они становятся жертвами нарциссов. Возможно, это как раз о вас?

И холодный нарцисс, который, наоборот, закрылся от чувств и мнения окружающих, обесценил их, воздвигнув самого себя на пьедестал. Таким образом получилась другая сторона этой же медали — раздутая самооценка. Это тоже защитная реакция от критики и обесценивания окружающих.

Нарцисс — это человек, который убежден в своей уникальности, превосходстве и грандиозности. Он считает, что окружающие должны подчиняться его воле. Имеет завышенное мнение о своих талантах и достижениях, поглощен фантазиями о своих успехах и постоянно нуждается в восхищении окружающих, чтобы подтвердить свою значимость. Он неспособен проявлять сочувствие, склонен обесценивать все вокруг, идеализируя себя.

В своем максимуме нарциссическая травма может превратиться в расстройство личности — психиатрическое заболевание, которым страдает примерно 4-6% населения. Очень примерно, потому что нарцисс настолько грандиозен и уникален, что никогда не обратится за помощью к психиатру или психологу.

Все остальные нарциссы обладают нарциссической травмой, которая проявляется в моменты стресса. Кто-то чаще проявляет признаки нарцисса, кто-то реже. Кто-то более ярко и гипертрофированно, кто-то едва заметно. Но самое опасное то, что лишь выйдя из зоны негативного влияния нарцисса, его жертва может осознать, что была в отношениях с нарциссом и какую цену она за это заплатила.

Почему нарциссы выбирают именно вас?

Если вы регулярно становитесь жертвой нарциссов, то вероятнее всего вы очень заботливый, эмпатичный и сопереживающий человек. Это следствие того, что ваша психика выбрала первую стратегию — развить гиперчувствительность и стать спасателем, чтобы заслуживать любовь, в которой вы так нуждаетесь. Чем нарциссы с удовольствием и пользуются.

Снаружи нарцисс великий и могучий, а вокруг него — челядь. Для вас должно быть счастьем, что он позволяет вам быть рядом и служить ему. Утрированно, но суть понятна (читайте также: «Разрушает вас: 9 признаков, что мужчина день за днем убивает вашу самооценку»).

Нарцисс отлично знает, за какие ниточки дергать эмпата. Когда нужно сказать «люблю», когда обвинить и раскритиковать, когда дать похвалу и признание, а когда пригрозить отвержением или буквально начать собирать чемоданы, вынуждая вас извиняться и бежать за ним.

Он мастерски манипулирует, включая то злого, то доброго полицейского. Прикармливает вас признанием в той форме, в какой вам нужно. Но не перекармливает и держит на коротком поводке, чтобы вы случайно не поверили в себя и не вспомнили о своих потребностях.

Когда нарцисс говорит словами любви, хвалит и благодарит — он делает это не от чистого сердца. Его сердце ледяное и спрятано за каменной стеной, защищающей его от мира. Там, внутри себя, он очень уязвим и травмирован. Но этого никто не увидит, включая его самого.

• Если вы не цените себя — вы будете ценить своего любимого нарцисса.

• Если вы не знаете, чего хотите сами, — вы будете хотеть то, что он вам сказал.

• Если вы постоянно чувствуете вину и занимаетесь самоедством — нарцисс подскажет вам, как загладить вину, делая то, что нужно ему.

• Если вы в постоянных сомнениях и неуверенности — нарцисс даст вам мнимую уверенность, когда вы будете делать то, что он от вас хочет.

• Если вы не чувствуете себя важным и нужным человеком — вы будете радоваться тому, что вами пользуется ваш нарцисс, ведь хоть так вы кому-то нужны.

Живя с нарциссом, вы сами не замечаете, как все ваши интересы, желания, друзья, мнения — меняются на его. И так постепенно вы теряете себя и свои лучшие годы. А еще свою и без того растоптанную самооценку, ведь нарциссы вселяют убеждение, что вы ничто без него (читайте также: «''Не могу без тебя жить'': как понять, что дело не в любви, а во внутренней пустоте»).

Как перестать быть «удобной жертвой» для нарциссов?

Познакомьтесь со своими личными границами и научитесь их отстаивать

Разберитесь в своих собственных желаниях и целях в жизни. Помогайте другим без ущерба вашим собственным интересам. Чтобы почувствовать, где идет нарушение ваших границ, научитесь отслеживать не чужие эмоции (это вы и так хорошо умеете), а свои собственные. Когда вы испытываете раздражение, гнев, отвращение, вину, стыд — очень высока вероятность, что идет ущемление ваших границ. Научитесь говорить твердое «НЕТ».

Верьте делам, а не словам

Нарциссы достигли совершенства в том, чтобы давать несбыточные обещания. Но если их действия идут вразрез со словами, если человек пообещал, а затем нашел миллион оправданий, почему не сделал, и если это повторяется — возможно, стоит прекратить входить в положение, и отодвинуть такого человека подальше от себя.

Займитесь своей самооценкой

Нарцисс своими манипуляциями внушает чувство вины и необходимость ее загладить. А на самом деле использует вас, давая вам по крупицам ровно столько признания, чтобы вы не сбежали. Но не слишком много, чтобы вы случайно не зазнались и не увидели, что вы достойны другого отношения. Если вы цените себя, знаете свои сильные стороны, то никакой нарцисс не разрушит ваше здоровое отношение к себе.

Признайте, что не в ваших силах его спасти

Пока вы играете в спасателя, в надежде получить благодарность и признание (которые вы вряд ли получите), вами мастерски пользуются. И вместо того, чтобы строить свою жизнь, свою карьеру, заниматься тем, что интересно лично вам — вы теряете друзей, окружение, увлечения, жертвуя свою жизнь на алтарь интересов бесчувственного и эгоцентричного нарцисса.

Когда вы твердо защищаете свои границы, не поддаетесь на манипуляции и адекватно оцениваете себя, свои способности и интересы, вы становитесь неинтересны для нарцисса. Он попытается вас прогнуть, вы дадите отпор и он пойдет искать себе другую жертву.

Конечно, нарциссы не виноваты, что стали такими. Безусловно, это глубоко травмированные и очень уязвимые внутри люди, хотя производят впечатление очень значимых и уверенных в себе. Но это их жизнь и их ответственность, делать с этим что-то или нет.

Если вы уже в отношениях с нарциссом, чувствуете опасные звоночки и осознаете, что начали разрушаться, или вы постоянно притягиваете их в свою жизнь — возможно, стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу, который поможет вам избавиться от постоянного чувства вины (даже за то, что вы просто родились), вернуть адекватную самооценку, научиться слушать и слышать себя и перестать спасать, постоянно жертвуя собой.