«Наши отношения продлились 5 лет и оборвались в один день. Мой мужчина просто подошел ко мне и сказал: „Прости, я полюбил другую“. Расставание было долгим и тяжелым, сопровождалось практически ежедневными скандалами и истериками. Я просто не могла понять, как этот человек, которому я всецело доверяла, мог меня предать и закрутить роман с другой. Пыталась его переубедить, образумить. Умаляла остаться со мной. Но он все-таки ушел. Почти полгода мне потребовался на то, чтобы собрать себя заново по кусочкам. И вроде даже появились другие мужчины вокруг, которые оказывают мне знаки внимания. Но я веду себя с ними холодно. Понимаю, что сама отталкиваю их, однако по-другому не могу. В каждом из них я вижу потенциального предателя, который однажды тоже разобьет мне сердце. Можно ли опять научиться доверять противоположному полу?»

Читательница marieclaire.ru, 27

Ответ эксперта:

«Это форма психологической защиты. Травма тяжелого расставания включает механизм горевания. Так устроена психика, она нуждается в излечении боли.

Эмоциональная травма внешне может быть не видна, но она бывает очень-очень сильной.

Чтобы вновь открыть себя любви и отношениям после тяжелого расставания, сперва излечите травму потери. Вот несколько шагов, которые необходимо совершить, чтобы помочь себе в этот непростой период:

1. Ни в коем случае не отрицайте свою боль. Признайте то, что произошло. Признайте свои чувства относительно этого события.

Отрицая боль, мы ее удерживаем внутри, подавляем. Так замораживаются все чувства, в том числе и хорошие. Человек теряет способность любить, доверять, наслаждаться близостью не только с новым избранником, но и с другими людьми. Даже со своими близкими и друзьями.

Травмированный человек становится эмоционально пустым. Отстраненным. Холодным. Злым. Поэтому необходимо признать состояние боли и гнева, не замирать в нем.

Как? Признать потерю. Что произошло, то произошло. Признать, что прежний мир разрушился и каждый день теперь нет рядом того близкого человека. Теперь иначе.

2. Проживите все те чувства, которые у вас внутри. Поговорите со своим внутренним ребенком голосом любящей мамы.

Заметьте, какие еще чувства рождаются через боль: отчаянье, беспомощность, гнев. Назовите их, найдите их в теле. Позвольте им быть. Наблюдайте за ними. И, конечно же, выражайте их экологичным способом (не вредя окружающим): рвите бумагу, бейте подушку, плачьте — делайте то, что хочется (читайте также: «Сбросить груз: 17 здоровых способов выпустить негативные эмоции»).

Затем проанализируйте, какие именно реакции вызывают эти чувства? На какие действия они вас побуждают? Хочется спать или, наоборот, пробежать несколько километров? Хочется плакать или, например, валяться весь день в кровати, смотря сериалы? Разрешите себе свои реакции. Не сравнивайте себя с другими.

Будет также полезно написать письмо своему бывшему, выплеснуть на бумагу все, что скопилось внутри, а затем сжечь. После этого обратиться к себе, к своей Душе, голосом любящей мамы: «Ты моя хорошая, ты имеешь право на свои чувства и мысли. Мы с тобой проживаем боль. Все, что ты чувствуешь — нормально. Так ты справляешься». Поддержать саму себе теми словами, которыми ласково успокаивают плачущего ребенка.

3️. Выстройте новый образ будущего и создайте жизнь, в центре которой будет самый главный человек — Вы!

Вспоминайте, что раньше было вам важно. Спорт. Друзья. Ваши увлечения, хобби. Пробуйте новое: запишитесь на танцы, сделайте фотосессию, сходите в театр. Ищите новый круг общения без цели знакомств.

Не торопите себя. Эта реабилитация эмоционального ранения требует времени.

Боль и горе от потери не будут бесконечными. Любая боль проходит, если не мешать своей психике «зализывать раны» и не требовать от себя быстро переключиться.

Новые отношения могут стать светлыми, надежными, хорошими. И помните: за зимою всегда следует весна!

Эксперт:

Ольга Марьяж

Профессиональный психолог, семейный системный терапевт, автор и ведущая тренингов.

vk.com/omariage

Фото: Adobe Stock