«Постоянно хочется отомстить бывшему мужчине. Как избавиться от этого желания?»

Месть бывшим — обычная тема в литературе, кино и музыке, и для этого есть веская причина. Когда кто-то пережил расставание, измену, боль или иную обиду, нет ничего необычного в том, чтобы хотеть причинить обидчику вред за причиненную боль. Возникает вопрос: что делать со своим желанием?

Если хочется отомстить — подумайте о последствиях

Подумай о том, что произойдет, если вы добьетесь успеха в своем стремлении к возмездию. Не навредят ли ваши действия себе или вашим близким? Не попадете ли вы в юридические неприятности, если решите осуществить план мести? Как только вы столкнетесь с вероятными последствиями, то решите, что месть не будет правильным выходом из ситуации. Если вы поступите по принципу око за око, то добьетесь справедливости?

Если вы заставите бывшего партнера страдать, то, возможно, почувствуете облегчение на некоторое время. Но вскоре чувство вины начнет закрадываться и быстро вытеснит радость. Несмотря на все, что произошло, вы любили его и, возможно, любите до сих пор. Если вы сделаете больно этому человеку, то не почувствуете себя лучше, и это — не лучший выход.

Что может стать лучшей местью за расставание?

Это нормально — пытаться избавиться от чувства душевной боли. Тем не менее, если у вас есть острое чувство справедливости, правильного и неправильного, поступая наперекор своей совести, вы можете почувствовать себя плохим человеком, недостойным любви и уважения. Кроме того, месть скорее разожжет ваш гнев, чем уменьшит.

Вы уже вышли из отношений, они в прошлом. Зацикливание на страдании может усилить депрессию, тревогу и гнев. Чтобы находиться в состоянии мира и гармонии нужно научиться оставлять обиды и ссоры в прошлом. Если вы решили жить сегодняшним днем и сосредоточиться на положительных аспектах настоящего, то обиды в конечном итоге утихнут сами по себе. Вы улучшите свою жизнь, настроение и жизненный тонус.

Помимо этих преимуществ, вы будете чувствовать себя более уверенно после того, как преодолеете боль и станете более зрелым и разумным человеком.

Первое, что следует сделать — это начать рабу над собой и движение вперед. Если вы не можете перестать думать о мести, то помощь могут оказать специалисты: психолог, психотерапевт, гипнолог. Они помогут исследовать чувства и предложат инструменты для дальнейшего роста.

Есть несколько советов для облегчения текущего состояния:

Поймите свои эмоции

Эмоции ощущаются физически, поэтому распознавание физических признаков каждой эмоции может помочь взять их под контроль. Например, когда вы злитесь, вы можете испытывать напряжение в мышцах рук и плеч. 

Запишите свои чувства

Выражая свои чувства словами, вы можете прояснить свои мысли по поводу сложившейся ситуации. Записывая переживания, вы снизите их интенсивность и ослабите глубоко укоренившееся желание отомстить. Если вам не нравится записывать, то попробуйте поговорить с кем-нибудь о своих эмоциях (с другом или членом семьи) и расскажите, что именно происходит внутри вас.

Займитесь медитациями

Найдите тихое место, сядьте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на медленных глубоких вдохах. Во время медитации постарайтесь очистить свой разум от всех негативных мыслей и сосредоточиться на позитивных вещах в своей жизни.

Помните, что прощение зависит от вас

Прощение и примирение сильно различаются, ведь примирение требует совместной работы обеих сторон, тогда как для прощения нужны только вы. Простить кого-то — не значит отпустить, это лишь означает, что вы принимаете то, что произошло, и готовы двигаться дальше.