Кадр из фильма «Ад» | marieclaire.ru

Кадр из фильма «Ад»

Ревность является деструктивным чувством, она влияет на наше поведение, мышление и жизнь в целом. Не стоит стыдиться того, что ты хорошо знакома с ревностью, поскольку ревновать — совершенно здорово. У нас нет ни одного переживания, у которого бы не было своей задачи, поняв задачу, мы можем решить ее и тем самым прекратить деструктивное переживание. Анна Баленко — гипнотерапевт, специалист нейролингвистического программирования, провокативный психолог, коуч, рассказала в том, что такое чувство ревности, из чего оно состоит, о чем сигнализирует, и как его обуздать.

Любая ревность является беспочвенной, если у ревности есть обоснование, то мы говорим об измене, а это совсем другой разговор. Ревность состоит из нескольких базовых эмоций, у каждой из нас будет свой, неповторимый коктейль молотова из: негодования, страха, тревоги, гнева, печали, любви, отчаяния и обиды, подразумевающее конкуренцию за внимание и расположение с третьим, кто вклинился в отношениях, и может тем самым разрушить их (читайте также: «Мою девушку раздражает, что я часто общаюсь со своей мамой»).

Природа создала и наградила мужчину и женщину разными качествами и характеристиками, ревность не является исключением:

— мужчины склонны больше ревновать к сексуальному контакту, тем самым контролируя, что потомство будет именно от него;

— в то время, как женщины, ревнуют к эмоциональной связи, им важно, чтобы мужчина не ушел к другой, не завел новое потомство на стороне, а продолжал вкладываться в свое потомство с ней;

Кадр из фильма «Цвет ночи»

Кадр из фильма «Цвет ночи»

Вне зависимости от гендерной принадлежности, испытываемое тобой или твоим партнером чувство ревности, укладывается в один или несколько из 4-ех видов:

  1. Сексуальная ревность — предпочтение другого партнера мне, страх быть сексуально

    непривлекательной для него, что, как следствие, снижает мои шансы на продолжение

    рода;

  2. Не сексуальная ревность — внимание к другому человеку, предпочтение работы, хобби, интересов, времени со мной;

  3. Конкурентная ревность — он улыбался другой женщине весь вечер, а мне ни разу не

    улыбнулся;

  4. Спроецированная ревность — страх потерять любимого человека, в том случае, если

    отношения дали трещину, вызывает опасения о его измене, либо проекция на партнера своих желаний иметь большую свободу в отношениях.

Итак, мы выяснили, что ревности все гендеры покорны, но что запускает механизм ревности, каковы ее глубинные причины?

Страх потери любви

В страхе потери любви, кроется ни что иное, как страх потерять комфорт, безопасность и поддержку. Мы боимся потерять человека — функцию, который меняет резину, принимает посылки, отвечает за лампочки и умеет разговаривать с сантехником на одном языке. Финансовая безопасность относится сюда же, что делать, если уволят, как жить дальше? Страх потери плеча и спины, который произрастает из чувства неуверенности в собственных силах и неумении жить одной, полагаясь исключительно на себя (читайте также: «Никому не нужна»: как побороть страх быть брошенной — 3 шага, которые сделают вас счастливой)

Страх обмана

Контроль является одной из составляющих ревности, факт предательства в прошлых отношениях, подкрепляет необходимость контроля, но выводит его на новый уровень: лучше, тщательнее, больше.

Включается режим «следователь»: проверка телефона партнера, преследование, допросы, сверка событий в его рассказе и рассказе его друзей, поиск доказательств предательства (читайте также: К чему приводит навязчивое желание залезть в телефон мужчины: 5 неприятных последствий).

Кадр из фильма «Один день»

Кадр из фильма «Один день»

Страх отвержения

Эволюция сделала человека социальным существом, природой в нас заложено, что выживание возможно только в стае, где мужчины добывают мамонта, а женщины занимаются собирательством, рожают потомство и заботятся о нем. Нам важно быть частью мира, коллектива, семьи, одиночки не выживают. Стая изгоняла тех, кто не разделял ее интересов и ел дармовой хлеб, за знанием следовала смерть от голода или зубов хищника.

В данном случае, мы можем говорить о страхе остаться одной, поскольку он — единственный, кто узнав тебя, не сбежал сверкая пятками, второго такого не найти.

Ревности подвержены люди как с низкой самооценкой, так и с высокой

В нашем обществе стало общепринятым, что если ты ревнуешь, значит у тебя низкая самооценка, мол иди поработай над ней и жизнь наладится. К самооценке относятся достижения в карьере, спорте, да где угодно, что приносит тебе удовольствие. Выходит, что если увешать всю стену вымпелами, дипломами и сертификатами, а сервант заставить кубками, ревность будет обходить тебя стороной? А вот и нет, ревности подвержены люди как с низкой самооценкой, так и с высокой.

Истинная причина неуверенности в себе и своих силах кроется в низкой самоценности.

Самоценность не предполагает сравнения или оценки, аксиома самоценности звучит так: я ценная, я важная, я значимая, вне зависимости ни от чего. Ощущение собственной ценности произрастает из детства, родители, которые принимают своих детей, разделяют их поведение и личность, сравни: «Леночка, Катя стала твоей подругой, может стоит позволить ей играть в твои игрушки, когда вы вместе?» и «Леночка, ты плохая девочка, раз не поделилась игрушками с Катей, хорошие девочки так не поступают!». Порой родителя говорили нам о том, что будут любить нас в том случае, если мы выполним их требования, таким образом зарождается установка, что любовь нужно заслужить.

Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

Реально повысить самоценность? Реально

Упражнение «я — это я»

Возьмите лист бумаги, раздели его на 4 равных квадрата:
1 квадрат: У меня есть качества, которые мне нравятся;
2 квадрат: Как видит мои качества любящий человек;
3 квадрат: У меня есть качества, которые мне не нравятся;
4 квадрат: как видит мои качества ненавидящий меня человек.

При выполнении упражнения важно писать о своих личностных качествах.

Посмотрите на квадраты под номерами 1 и 4 — любой человек может воспринимать твои положительные качества, как негативные. Посмотрите на квадраты 2 и 3 — любящий человек воспринимает то, что ты считаешь недостатками, как кило изюма.

Прикрой ладошкой квадраты 1 и 2 — смотрим на квадраты 3 и 4, на того монстра, от которого хочется убежать. Прикрой ладошкой квадраты 3 и 4 — посмотри на квадраты 1 и 2, на эту идеальную женщину, с которой любой будет рад провести всю свою жизнь. Посмотри на всю таблицу целиком, она по-прежнему про одного человека — тебя, и только ты выбираешь смотреть на себя глазами ненавидящего или любящего человека.

Упражнение «внутренний ребенок»

Закрой глаза, вспомни себя в возрасте 2-3-х летнего ребенка, а теперь ты — взрослая, возьми этого себя-ребенка на руки, улыбайся ему, радуйся, восхищайся, умиляйся, делай все то, что так нужно этому ребенку и чего он не получил в детстве.

А теперь посмотрите на себя взрослую глазами себя — ребенка, как он рад тебе, ему интересно, он восхищается тобой, какой ты выросла, твоей красотой. Пригласи в твое пространство маму, позволь ей взять тебя в возрасте 2-3-х лет на руки, пусть мама даст тебе те чувства, которых тебе так не хватало, почувствуй ее любовь, принятие, поддержку.

Повторите, вспоминая себя в 4-5 лет и 6-8.

Представьте себя взрослой, какая вы есть сегодня, пусть мама скажет тебе те самые слова, которые тебе так нужны и важны, ты можешь ответить ей, рассказать о своих обидах, о том, как сильно тебе не хватало ее в детстве, как тебе было страшно, одиноко, ты боялась, что она тебя бросила. Даже если мамы больше нет в живых, то можно спросить у нее совет, а можно попросить изменить установку, допустим она в детстве, мимоходом бросила фразу «хорошие девочки не…» сейчас у тебя есть возможность ответить ей на эту фразу, смягчить установку, а может и вовсе убрать (читайте также: Люби меня: как отношения с родителями влияют на самооценку и личную жизнь).

Рекомендуется выполнять это упражнение дважды в день, поначалу оно может занимать какое-то время, но со временем займет не больше 5 минут. Всего через пару недель ты заметишь изменения: появится внутреннее тепло, легкость, изменится походка, а самое главное, уйдут те самые тревожные мысли, которые запускают механизм ревности, ведь вы, а не он — самая главная ценность в жизни.

Принимая себя, вы транслируешь в мир, что ты достойна любви и заботы, позволь себе убедиться в том, что любят не за что-то, любви не нужно, чтобы ее заслуживали или покупали, чтобы молили о ней на коленях, унижались или позволяли плохое обращение с собой.

Анна Баленко

гипнотерапевт, специалист нейролингвистического программирования, провокативный психолог, коуч

Личный сайт

Фото: кадры из фильмов