Психология выбора: как перестать жалеть о принятом решении

Каждый день нам приходится принимать множество различных решений. И, конечно, всегда хочется найти оптимальный вариант, чтобы потом не сожалеть — ни о сделанном, ни о не сделанном. На что же в действительности стоит опираться при принятии решений? И как перестать бояться сделать ошибку?

Своим подходом к вопросу совершения выбора и его возможным последствиям мы попросили поделиться блогера Варвару Власову (Varvarakrasavica).

Решать или не решать

Принятие решения — процесс осознания имеющихся вариантов и выбор одного из них. Психологи давно изучают данный механизм. Одни пишут, что это — интеллектуальный процесс. Другие — уверяют, что как бы мы ни старались быть рассудительными, на наш выбор влияет множество иррациональных факторов. Но в одном они единодушны: лучший способ «прокачаться» в этой сфере и не терзать себя излишними сомнениями и сожалениями — практика.

Ежедневно мы принимаем массу решений, совершая множество мелких выборов автоматически, основываясь на опыте, привычках и пристрастиях. Проблемы могут возникнуть, когда дело доходит до ситуаций, которые мы воспринимаем, как важные.

Кто-то, делая выбор, опирается на интуицию — прислушивается к себе, своим ощущениям и предчувствиям. Кто-то старается быть максимально рациональным — собирает и анализирует информацию, взвешивает все «за» и «против». Важно найти собственный метод принятия решений.

Не игнорируйте интуицию. Подсознание работает с информацией, которая по тем или иным причинам проходит мимо сознания. А тело способно дать вполне ощутимые подсказки, что для нас полезно, а что не приемлемо (читайте также: «7 упражнений для развития интуиции»). Помедитировать или посидеть в тишине 10-15 минут, расслабиться перед принятием важных решений будет полезно в любом случае! Делать выбор под влиянием сильных эмоций — будь то гнев, страх или, напротив, радость — плохая идея.

Проверяйте интуитивные варианты логикой. Запаситесь бумагой и ручкой. Визуализируйте информацию: пишите списки, чертите таблицы, схемы и графики — используйте несколько цветов (но не больше трех). Можно создать свой алгоритм работы с информацией. А можно пользоваться уже готовым:

  • Определитесь со своими потребностями и ценностями. Если решение будет противоречить вашим ценностям, то, даже принеся выгоду в ближайшем будущем, далее оно может отравить вашу жизнь.

  • Определите реальную значимость предстоящего выбора. Насколько принимаемое решение судьбоносно? Напишите на бумаге по 5-7 вариантов ответов на следующие вопросы:

    Что случится, если это произойдет?

    Что не случится, если это произойдет?

    Что случится, если это не произойдет?

    Чего не случится, если это не произойдет?

  • «Подстелите соломку». Продумайте как минимум один альтернативный вариант действий в случае неудачи.

  • Соберите всю возможную информацию по вашему вопросу — не только прямую, но и косвенную.

  • Определитесь со сроками принятия решения и его реализации. Учтите, люди склонны переоценивать свои возможности.

  • Оцените риски.

  • Советуйтесь с профессионалами. Ваши близкие могут быть замечательными людьми, но, принимая решения, касающиеся здоровья, следует ориентироваться на мнение врача.

  • Сформулируйте возможные варианты.

  • Всесторонне оцените каждый вариант.

  • Выслушивайте и уделяйте внимание всем, в том числе и негативным, мнениям о ваших вариантах.

  • Принимайте решение самостоятельно.

Груз ответственности, тревоги и страхи, связанные с выбором так велики, что некоторые стараются всячески избегать принятия решений. Но необходимо понимать, что такая тактика — тоже выбор. И он вовсе не уменьшает риски и вероятность негативных последствий.

Вред и польза сожалений

Сожаления о совершенных ошибках и упущенных возможностях могут превратиться в водоворот, из которого сложно выбраться без профессиональной помощи (читайте также: «Синдром упущенных возможностей: как перестать сожалеть о прошлом»).

Если вы чувствуете, что переживания о неудачах мешают вам делать выбор и действовать, выделите себе время на сожаления.

Практическое упражнение. Выберите вечер, когда вы будете оплакивать свои промахи, а потом напомните себе, что люди не могут продумать все варианты развития событий, и, значит, никто не застрахован от ошибок. А те, кто ничего не делают, рискуют гораздо больше — ведь бездействие может оказаться ошибкой всей их жизни. После этого простите себе свои неудачи, подведите черту под прошлым и начните, наконец, жить настоящим.

Единственная польза от сожалений — в том, что они мотивируют исправлять ошибки, показывают, что для нас действительно важно и на что следует обращать внимание при принятии новых решений.

Помните, что, делая выбор, вы использовали все доступные вам на тот момент ресурсы. Руководствуйтесь словами Чингисхана: «Боишься — не делай, делаешь — не бойся, сделал — не сожалей». Не терзайте себя переживаниями и негативными эмоциями, а делайте выводы и живите дальше.

Варвара Власова

Блогер, визажист и модель.

Фото: Getty Images