Сама себе запретила: 3 техники, которые помогут проработать все ваши блоки

Что такое блокирующие убеждения?

Объясняя простыми словами, блокирующие убеждения — это набор представлений, который мешает вам исполнять мечты и развиваться. Они могут принимать самые разные формы. Например:

  • «Богатство — это не для меня. Не жили хорошо, нечего и начинать».

  • «Я недостаточно умна, чтобы ко мне прислушивались».

  • «Я никому не интересна, никому не нравлюсь».

  • «У меня нет деловой хватки, поэтому знания и опыт не помогут создать окупающийся бизнес».

  • «В любой ситуации повезет кому угодно, только не мне».

Список можно продолжать бесконечно. Подавляющая часть таких идей изначально не имеет никакого отношения к реальности, но проблема в том, что из-за них вы сами запрещаете себе идти к желанному успеху.

Откуда берутся блокирующие убеждения?

Возможных предпосылок для формирования стойких отрицательных установок очень много.

У кого-то они тянутся из детства. К примеру, родители вас постоянно критиковали, забывая хвалить, или просто не проявляли внимания к мнению, интересам, переживаниям. Отсюда так называемый синдром самозванца («Каких бы высот я ни достигла, мне-то точно ясно, что я не настоящий профессионал») и страх перед продвижением («Привлекая к себе внимание, я только вызову раздражение или смех окружающих»). Школа тоже — благодатная почва для закрепления блокирующих убеждений.

Но бывает и так, что отрицательные установки появляются позже: из-за неудач, ошибок, неоправданных ожиданий.

Как блокирующие убеждения проявляются в разных сферах жизни?

В области карьеры и бизнеса отрицательные установки диктуют вам неверную линию поведения, влияют на то, как вы общаетесь, презентуете профессиональные и личные качества, преподносите свой продукт. Стесняясь говорить о своих сильных сторонах, вы не добьетесь внимания, не сможете запустить реально работающую рекламу. Предполагая, что ваше мнение не авторитетно, не внушите доверия аудитории.

На других сферах жизни блокирующие убеждения сказываются не менее пагубно. Некоторые женщины не слишком счастливы в отношениях, которые могли бы стать гармоничными, если бы не запрет на высказывание чувств, отстаивание границ и т.п.

Поскольку суть большинства отрицательных установок сводится к «Мне не должно быть хорошо», страдают здоровье и внешность: зачем тратить время и деньги, когда вы этого якобы не заслуживаете, к тому же, в итоге все равно лучше не станет?

Наконец, блокирующие убеждения мешают наслаждаться повседневностью: отдыхать, подпитываться впечатлениями, радовать себя мелочами, пробовать новое. А без всего этого невозможны ни развитие, ни успех, ни счастье.

Сама себе запретила: 3 техники, которые помогут проработать все ваши блоки

Техники, которые помогают избавиться от блокирующих убеждений

Понять, что у вас есть блокирующие убеждения, и захотеть их преодолеть — это первый и самый важный шаг. Прекрасное решение — обратиться к психологу и проработать установки со специалистом. Но есть эффективные приемы, которые можно применять самостоятельно.

1. Позитивные установки

Нужно написать на листе бумаги формулы, противоположные тем, которые мешают вам идти вперед. Например, если в голове постоянно всплывает «Обеспеченность — не для меня», то хорошим вариантом будет «Я заслуживаю богатства», еще лучше — «Я успешна и зарабатываю много денег». Формул может быть несколько, на каждую из важных сфер жизни.

Читать такие установки следует вслух, около 15-20 минут в день. Они быстро запомнятся наизусть, и можно будет делать это, пока, например, занимаетесь домашними делами. Главное — не халтурить, не проявлять иронии и скепсиса. Это не какая-то магия, а перенастройка собственного мозга.

2. Метод резиночки

Для этой техники потребуется обыкновенная резинка для волос или хозяйственная. Суть в том, чтобы носить ее на руке, оттягивая и отпуская каждый раз, когда в сознании мелькает мысль из серии «У меня не получится», «Я этого не заслуживаю», «Я недостаточно хороша». Мозг учтет регулярность мелкого болевого импульса, построит связь и постепенно избавится от причины — то есть, перестанет подкидывать формулы блокирующих убеждений. Важно не перестараться, чтобы не нанести вред кожным покровам.

3. Будильник уверенности

Перестройка сознания занимает долгое время и требует концентрации, самодисциплины, мотивации. Очень легко забыть о намерениях, когда поведение и образ мышления сформированы годами. Поэтому хорошо бы поставить себе «напоминалку» на телефоне: содержание у нее может быть то же, что у позитивных установок.

Когда будильник в течение дня — с интервалами в пару часов — напоминает вам о том, что вы достаточно хороши и заслуживаете исполнения всех своих желаний, становится гораздо проще не попадать во власть блокирующих убеждений даже в сложных ситуациях.

Ничто не демонстрирует беспочвенность блокирующих убеждений так, как первый успех и ощущение глубинной удовлетворенности тем, что вы делаете. Разрешите себе исполнять мечты, и жизнь, несомненно, изменится!

Маргарита Былинина
Маргарита Былинина

Предприниматель, маркетолог, глава «Академии диджитал маркетинга».

Фото: Shutterstock