Секреты спокойствия: что делать, если мир вокруг вас рушится

Об этом по просьбе Marie Claire рассказал философ, писатель, мотиватор и автор бестселлера «Моделирование будущего» Виталий Гиберт.

Занимайтесь практикой благодарности

Когда кажется, что мир вот-вот рухнет, человеку свойственно «залипнуть» в негативные шаблоны ума, и ему свойственно проецировать эти негативные сценарии на мир, тем самым усугубляя и драматизируя то, что и так имеет «серый налет». Нужно с помощью практики благодарности приучать постепенно свой ум фиксировать и замечать то прекрасное, что прямо сейчас происходит вокруг. Большое или малое — неважно, главное — заметить это и испытать благодарность. В идеале завести дневник благодарности и записывать, за что вы благодарны маме, папе, любимым, себе и жизни в целом. Это придаст вам уверенности и приучит вас замечать позитив даже в самых сложных ситуациях.

Не забывайте про смех

Смех, как известно, продлевает жизнь и помогает справиться со стрессом. Важно периодически смотреть смешные добрые передачи, возможно сериалы, но юмор обязательно при этом должен быть не пошлый и грубый, а легкий, добрый, расслабляющий. Это поможет повысить гормональный фон, сделав его более доброжелательным. В идеале собираться с друзьями и учиться рассказывать такие добрые шутки друг другу, это разовьет вашу фантазию, и в кругу добрых прекрасных людей, особенно смеющихся, мы себя явно будем чувствовать лучше.

Гуляйте на природе

В идеале это должно быть каждый день после работы, полчаса-час прогуляться по парку, покормить птиц, подышать свежим воздухом. Пребывая на природе и гуляя, именно пешком, включается очень древний механизм внутри нас, он в нас еще с тех времен, как мы были собирателями, и нам приходилось преодолевать 30-40 километров в день, чтобы добыть себе еду от одних плодоносящих деревьев к другим. Так вот, когда мы ходим пешком на природе, этот механизм включается снова, и мы начинаем себя чувствовать целостно и гармонично, энергия перераспределяется по телу, и все нервное напряжение, накопленное за день, уходит. Здорово, если при этом совместить с предыдущим советом. Гулять лучше в доброй компании смеясь и шутя, но иногда можно сделать это и одному, в наушниках, с доброй и расслабляющей музыкой.

Секреты спокойствия: что делать, если мир вокруг вас рушится

Откажитесь от алкоголя, сигарет и всего, что дурманит сознание

Мир стал очень быстро изменчив. И важно стараться адекватно действовать моменту настоящему, быстро и спонтанно реагируя на происходящее в позитивном ключе. Это невозможно, когда ум притуплен и зашорен каким-нибудь видом одурманивания. Человеку может казаться, что так легче пережить негативные новости, но на деле он лишь дальше и глубже себя заводит в тупиковые ветки мышления, из которых мир видится более тяжелым и мрачным. И самое главное — когда нужно принять правильное интуитивное решение, алкоголь создает буфер между вами и интуицией, и лишает вас драгоценной возможности воспользоваться шансом на выход из сложившейся ситуации. И наоборот, сейчас важно поддерживать себя в хорошей духовной, эмоциональной и физической форме. Стараться придерживаться растительного питания, радоваться жизни и быть за это благодарным. Проводить больше времени в заботе о других, и тогда ваши личные проблемы перестанут вас тревожить.

Проводите время с семьей

Как дерево питают корни, так и человека подпитывает с любовью взаимодействие в семье. Вспомните с добром о маме и папе, если они еще живы, съездите в гости или просто позвоните и поговорите по душам. Собирайтесь всей семьей за общим столом и вкушайте вместе трапезу. Совместный прием пищи, без отвлечения на телевизор, очень сближает семьи. Такой древний ритуал объединения, к сожалению, так редко встречающийся в наше время.

Питайте и поливайте свои корни, и вы крепче будете чувствовать себя на земле, увереннее будете идти в жизнь, и будете с открытым сердцем встречать возникшие испытания, легче их преодолевая.

Заботьтесь о других

Найдите форму альтруизма. Учеными доказано, что именно когда мы заботимся бескорыстно о других, в такие моменты мы по-настоящему счастливы и рады. Это может быть на ежедневной основе, по мелочи, из разряда перевести бабушку через дорогу или помочь ей донести тяжелые сумки, помочь мелочью бездомному или покормить котика у подъезда. Или что-то более глобальное, типа помощь детским домам или приютам для животных, например, там всегда требуется тот, кто будет помогать выгуливать собак.

Виталий Гиберт
Виталий Гиберт

Философ, писатель, мотиватор, автор бестселлера «Моделирование будущего».

Личный сайт

Фото: Shutterstock