Техника таппинг: как избавиться от стресса за пять минут

Ни для кого не секрет, что в основе большинства болезней лежат нервные переживания и внутренние волнения. Вместе с психологом разбираемся, как контролировать стресс с помощью таппинга.

Фото №1 - Техника таппинг: как избавиться от стресса за пять минут

Неумение контролировать собственные эмоции не только негативно сказывается на взаимодействии с окружающими и нарушает внутреннюю гармонию, но и серьезно сказывается на здоровье. Таппинг или техника эмоциональной свободы — это терапия, направленная на управление собственными эмоциями, в ходе которой снимаются эмоциональные блоки. Сам метод схож с китайским точечным массажем, в процессе которого происходит постукивание пальцами по определенным энергетическим точкам. Благодаря методу можно научиться справляться с тяжелыми переживаниями, страхами, негативными установками, снимать стресс и напряжение. Более подробно о технике таппинга расскажет психолог Виктория Пархомчук.

В нашем теле существует множество энергетических точек, каждая из которых или их комбинация может воздействовать на определенные органы и процессы. Какие-то из этих точек люди задействуют инстинктивно, например, когда хотят сосредоточиться, начинают массировать пальцами зону висков. Существует немало точек, которые участвуют в эмоциональных процессах, например: точка в центре между виском и бровью, середина макушки, точка начала брови со стороны носа и другие. Правильная их активация посредством воздействия на них помогает преодолеть множество эмоциональных зажимов (читайте также: Точки красоты и долголетия на нашем теле: советы остеопата (с видео)).

Фото №2 - Техника таппинг: как избавиться от стресса за пять минут

Принцип действия техники:

  • Необходимо принять удобное положение и чувствовать себя комфортно

  • Определите причину беспокойства/страха/волнения. Дайте оценку вашему чувству от 1 до 10. Сосредоточьтесь на этой проблеме

  • Сформулируйте утверждение в позитивном ключе, которое вы будете противопоставлять своей проблеме. Например: «Я люблю себя и приму правильное решение» или «Я принимаю себя и делаю все правильно». Таким образом ваш внутренний диалог будет выглядеть так: «Несмотря на конфликт на работе и сложную ситуацию в коллективе, я люблю себя и приму правильное решение»; «Я боюсь, что не справлюсь с поставленной задачей, но, что бы ни случилось, я принимаю себя и делаю все правильно»

  • Необходимо повторять утверждения и постукивать пальцами по специальным точкам, отвечающими за расслабление организма — со временем вы начинаете по-другому относиться к сопровождающему утверждению и по-другому относиться к проблеме

  • После выполнения упражнения необходимо заново проанализировать уровень страха и снова оценить по шкале от 0 до 10. Задача метода — облегчить тревожное состояние. Если ситуация улучшилась, вы можете заканчивать сеанс, а если еще нет, можете продолжить выполнять упражнение.

Фото №3 - Техника таппинг: как избавиться от стресса за пять минут

Что касается точек, на которые мы будем воздействовать в процессе терапии, это является достаточно индивидуальным моментом. Традиционно для техники таппинга задействуют следующие точки: макушка, переносица, внутренний угол глаза, точка начала брови, а также точки под носом и губами. Однако при желании вы также можете включить в этот список точки в начале ключицы, под глазами, на ребре ладони и на кончиках пальцев.

Главное — не волнуйтесь, если с первого раза не получится, во всем нужна практика. Чем чаще вы будете практиковать таппинг, тем быстрее научитесь освобождаться от негативных эмоций, постепенно находя свои действенные точки и идеальный ритм. 

Виктория Пархомчук

Психолог, гипнотерапевт, автор блога.

Фото: Getty Images