Уже проверено: 9 лайфхаков от матерей-одиночек, чтобы сделать жизнь счастливой и яркой — они и правда работают

На эту актуальную тему по просьбе Marie Claire делится советами Наталия Моторина — магистр психологии НИУ ВШЭ.

Лайфхак 1. Здоровое материнство — это не на всю жизнь

В этом случае это конечно звучит угрожающе, но какие-то 15 лет — и вы на свободе.

При своевременной сепарации у вас останется уйма времени на личную жизнь и карьеру. Ведь соло материнство — с одной стороны, про неразделенную ответственность, а с другой стороны, про повышение осознанности и эффективности в жизни. Дети сильно меняют жизнь взрослых. Например, делают нас намного находчивее и креативнее. Да, соло материнство — это приключение на виражах и выехать из него можно и нужно в целости и сохранности — победителем, хоть и в клубах дыма и пыли.

Лайфхак 2. Ваша жизнь течет там, где ваш фокус внимания

«Лично я узнала, что беременная, будучи менеджером крупного финансового холдинга, — вспоминает Наталия Моторина. — Трудилась до первых схваток и рожать поехала с конференции, в которой участвовала. Я любила свою работу и человека, который рос внутри меня. И несмотря на ряд трудностей во время беременности, трудилась с удовольствием и благодарностью за то, что моя работа давала мне финансовую безопасность и возможность обеспечить меня и моего ребенка хорошими врачами и подготовить дом к появлению в нем малыша».

Позитивный настрой, умение просить о помощи и благодарить за поддержку — важные помощники в жизни мамы, которая одна растит малыша.

Лайфхак 3. Положительный настрой

Положительный настрой мамы создает волшебный мир, в котором будет взрослеть ваш ребенок. Поверьте, в каждом из нас есть все необходимые ресурсы для перемен и достижения успеха — поэтому вы справитесь. Лайфхак заключается в том, чтобы умерить свой перфекционизм и не ожидать, что каждый день будет проходить у вас по плану. Хотя план вам очень пригодится.

Уже проверено: 9 лайфхаков от матерей-одиночек, чтобы сделать жизнь счастливой и яркой — они и правда работают

Аффирмация: «У меня есть я и мы справимся, что меня весьма радует».

Лайфхак 4. Планирование, как вальсирование

Повторимся, что перфекционизм во многих делах желательно ослабить и просто придерживаться гибких правил. Категоричность в материнстве приводит к нервным срывам, поэтому всегда держите в голове план Б.

День может быть неидеальным, со сбоями в планах и режиме, и с полным нарушением структуры, как бывает при болезнях. Чем больше вы готовы к вариативности, тем легче приключение. Жизнь в режиме без ожиданий спасет от нервных стрессов.

Вспомните, как целитель советовал героине фильма «Ешь, молись, люби»: «Чтобы достигнуть равновесия — сиди тихо и улыбайся, улыбайся лицом, улыбайся мыслью и улыбайся даже печенкой».

Лайфхак 5. Учитесь соблюдать баланс

Возьмите листок бумаги, нарисуйте на нем круг и разделите его на несколько секторов. Их может быть несколько, например, от шести до десяти:

  • Здоровье

  • Семья (материнство)

  • Карьера

  • Путешествия (с подросшим ребенком можно интересно путешествовать в соседние города на автобусных экскурсиях)

  • Спорт

  • Хобби (саморазвитие)

  • Друзья

  • Финансовое благополучие.

Посмотрите, насколько заполнены ваши сектора по шкале от 0 до 10. Соедините точки и посмотрите, насколько комфортно ехать по жизни на таком колесе? Какие сектора нуждаются в развитии?

Данное колесо баланса — очень простой инструмент сверки перекосов (читайте также: «Что такое колесо баланса Майера, и как оно поможет вам стать успешнее»). Он может стать вашим компасом в балансе жизни и воспитании вашего ребенка. Ведь от вашего физического и психоэмоционального состояния зависит очень многое в вашей маленькой семье. И дети очень хорошо считывают состояние мамы и встраиваются в него.

Уже проверено: 9 лайфхаков от матерей-одиночек, чтобы сделать жизнь счастливой и яркой — они и правда работают

Лайфхак 6. Найдите свою мечту

Мечта, как что-то большее чем здесь и сейчас, что позволит перекинуть мост из точки А в точку Б. Дополнительный кирпичик в ваше позитивное настроение и планирование перспективы развития жизни. Это не значит, что «вот тогда-то я и заживу счастливо и комфортно». Это о том, что сама возможность осуществления мечты уже делает жизнь интереснее и переключает фокус внимания на приятную перспективу.

Лайфхак 7. Заготовки

Психологические лайфхаки, мечты и саморазвитие — важные разделы в нашей жизни, но «ты не ты, когда голоден». А когда рядом голодный ребенок — это уже двойная катастрофа.

Держите в морозилке полуфабрикаты. Их можно заготовить заранее и заморозить. Идеально поможет заготовка фарша, разбитого на порции. Это и котлеты, и фрикадельки, и ежики, и все, на что фантазии хватит. Можно варить, парить и жарить. Фарш бывает разный: мясной и вегетарианский, в зависимости от вашего образа жизни. Замороженные бульоны плюс замороженные фрикадельки, плюс чуть лапши и быстро-полезный супчик готов. Замороженные овощи и фрукты для быстрых компотов и добавления в жаркое также упрощают жизнь. Для этого достаточно заморочиться раз в месяц и создать себе зону спокойствия в морозилке. Продукты закупайте на неделю. Или имейте под рукой сайт или телефон надежной доставки продуктов. Плюс доставки в том, что тяжелые покупки донесут до квартиры.

Лайфхак 8. Заведите собаку

Если у вашего ребенка нет аллергии на собак — это самое лучшее решение для расширения вашей маленькой семьи. Теперь вас не двое. И это не единственный плюс, так как собака способствует психологическому благополучию ребенка, и ее присутствие в доме укрепляет иммунитет малыша. Она подтолкнет вас обоих к активному образу жизни и как минимум два раза в день выведет на улицу, где вы обретете новый круг знакомых и может даже друзей (читайте также: «Доброе сердце: Меган Маркл, Джордж Клуни и другие звезды, взявшие собаку из приюта»).

Уже проверено: 9 лайфхаков от матерей-одиночек, чтобы сделать жизнь счастливой и яркой — они и правда работают

Лайфхак 9. Соблазните ребенка жизнью

Ваш ребенок смотрит на мир вашими глазами. Через те фильтры внимания, которые вы ему встроили. Так и хочется пропеть строки из песни Юрия Антонова:

«Ты проснешься на рассвете,

Мы с тобою вместе встретим

День рождения зари

Как прекрасен этот мир — посмотри»

И очень важно осознавать, какое приглашение в этот мир он получит от вас, что увидит, как вы разгоняете тучи и дарите блаженство или изгоняете из рая и устраиваете жесткие разборки по мелочам?

Растить ребенка — это не только кормить и обеспечивать безопасность, а показать красоту и разнообразие мира, в который он пришел. Эмоциональная забота матери — сместить фокус внимания с детских тревог и беспомощности. Счастье складывается из меленьких моментов и вещей в нашей жизни, и именно эти акценты делают ее привлекательной, соблазняя выбирать жизнь.

Поверьте, вы еще будете вспоминать с благодарностью именно этот лайфхак, когда ваш ребенок войдет в фазу взросления и рядом с вами будет жить позитивный человек, без огромного количества загонов подросткового периода.

Наталия Моторина

Магистр психологии НИУ ВШЭ, психоаналитический бизнес-консультант, соучредитель платформы PSY.ONE.

vk.com/moscowmotorgold

Фото: Adobe Stock