«Узнала, что у мужа есть любовница. Как себя вести?»

Этот вопрос очень часто слышат от своих клиентов психологи. Удивительно, но ответ на этот вопрос — ничего! Это самое главное и самое сложное правило, если вы узнали шокирующие новости. Не принимайте решения, когда вы злы, не давайте обещаний, когда вы счастливы. Обычно в этом и кроется корень проблемы. Мужчины в некоторые моменты дают лишние обещания, потом их не выполняют, а женщины злятся и рушат все без разбора. В идеале же в отношениях нужна золотая середина. Когда вас сбила с ног новость об измене, дальнейшие решения принимаете не вы, а ваши гормоны. Поэтому первая задача — ничего не предпринимать.

Вторая — осознать, какие именно эмоции и чувства вы сейчас испытываете. Многие люди настолько не знакомы с собой, что не отличают чувства от эмоций. Злость и гнев — не чувство и не эмоция, это уже вторичное последствие на первичную раздражающую причину. Что именно вы сейчас чувствуете? Страх за будущее и неопределенность? Или, может, разочарование и боль? Или злость, вызванная тем, что вас не ценят? Ущемленное чувство собственного достоинства?

Разобраться сначала со своими чувствами — это огромная работа, в процессе которой могут обнаружиться истинные причины произошедшей ситуации. Главное — оставить всю ответственность за ваши чувства на вас, только вы их можете изменить.

Не нужно обвинять во всем своего партнера, иначе разумных решений вам не получить. Что я чувствую, что именно меня больше всего ранит в этой ситуации, как я могу изменить свои чувства, как конкретно должна поменяться ситуация? На все эти вопросы нужно отвечать в уединении, в полном спокойствии, с бумагой и ручкой, и на каждый вопрос писать развернутый ответ.

Главное — заниматься этим не в порыве гнева или в момент «слез». Ведь вам нужно найти причину ситуации и устранить ее, если хотите сохранить отношения, либо достойно и без потерь завершить отношения. Это решение должно прийти в момент работы над вопросами, в полном спокойствии и принятии. От принятого решения должно чувствоваться облегчение и умиротворение. Если вы чувствуете другие эмоции от решения, то оно неверное.

Как успокоиться?

Это очень сложно, для некоторых практически невозможно. Ни в коем случае нельзя подавлять эмоции. Иначе это может привести к состоянию аффекта, перерастет в психосоматику и аутоиммунные заболевания.

Эмоции и чувства нужно прожить и выгрузить из себя. Например, если это гнев и ярость, то лучше всего записаться на урок бокса. Вы можете выбрать любую другую альтернативу, главное — сбросить все напряжение, скопившееся в теле. Если это обида, то нужно разрешить себе выплакать все, что накопилось внутри. Но дать себе определенное время, например 3 часа или 3 дня, чтобы не увязнуть в этом. После проживания эмоций вы должны почувствовать себя немного опустошенной и максимально спокойной. Желательно после этого принять водные процедуры, горячую ванну с солью или хотя бы душ, это помогает «смыть» негативный шлейф.

С чувством опустошения лучше всего «переспать», а утром приступать к сочинению: «Что я хочу дальше»? Чем более детально опишете, что и как вы видите в будущем, и что для этого нужно изменить, тем больше шансов получить желаемое.

Главный секрет, заключается в том, что нужно избавиться от иллюзии, будто вы сможете поменять другого человека. Его отношение к вам можете, а суть — нет. Один и тот же мужчина может изменять одной жене, и никогда даже в мыслях — другой.

После принятия решения уже можно выходить на переговоры с партнером. В зависимости от принятого решения вы выстраиваете разговор и продумываете варианты ответов на вопросы. Да, к таким переговорам нужно готовиться.

Кто-то сделает вид, будто ничего не произошло, потому что, как кажется, выявили причину измены и решили ее устранить. Кто-то будет приводить себя в порядок, заниматься спортом и хобби, чтобы сделать свою жизнь неотразимой и волшебной без мужчины, чтобы он позже вспомнил: его жена самая лучшая. Кто-то с холодным расчетом подпишет брачный договор и объявит о разводе в удобный для себя момент.

Решения и стратегии разные, самое главное — сохранить себя и свои истинные ценности в них. И помнить, что у второй стороны тоже есть желания и решения, иногда они могут совпадать с вашими, и после выяснения отношения, возможно, выйдут на новый уровень глубины, доверия и страсти. А могут и отличаться в кардинально противоположную сторону, вы должны быть морально готовы к любому исходу.

Если вас снова охватывают эмоции, возвращайтесь к определению чувств и эмоций и начинайте работу по новому кругу.