Термин «эмоциональный аутсорсинг» — сравнительно новый. Он метко описывает современную тенденцию — обсуждение внутренних переживаний не с партнером, а с внешними людьми, например, психотерапевтами, друзьями и даже чатами поддержки. На первый взгляд в этом нет ничего страшного. «Разделение нагрузки» — рабочая схема. Почему бы не использовать ее не только в практических вопросах, но и в эмоциональной сфере?
Но возникает вопрос: как это явление влияет на близость в паре? В чем кроются корни этой тенденции и что с этим делать?
Почему люди не говорят о чувствах с теми, кого любят?
Причины самые разные. Вот всего лишь несколько из них.
Иллюзия самостоятельности
Современная культура поощряет, а чаще даже агрессивно навязывает идею о независимости. Конечно, навык справляться с эмоциональным грузом самостоятельно, без помощи партнера, не так уж и плох. Но часто за ним на самом деле скрывается боязнь настоящего контакта и проявления уязвимости. Словно разговор о чувствах с любимым человеком — это признание зависимости от него (читайте также: «Близость их пугает: почему контрзависимые сами рушат отношения»).
Страх быть непонятым
Людям с разной степенью чувствительности действительно порой бывает непросто понять друг друга. И тогда легче и безопаснее пойти к тому, кто гарантировано проявит эмпатию, а не будет усугублять боль. Столкнувшись с непониманием однажды, некоторые решают свести к минимуму вероятность повторения этого неприятного опыта.
Идеализация терапевтической среды
В последние годы психологическая грамотность значительно выросла. Что само по себе неплохо. Однако побочным эффектом стало мнение, что только «правильная» обработка эмоций даст результат, а поскольку партнер не обладает нужной квалификацией, то и посвящать его в свой сложный внутренний мир смысла нет. В итоге живое общение вытесняется терапевтическими сессиями.
Какие риски в себе таит эмоциональный аутсорсинг?
За такой, казалось бы, удобной схемой кроются серьезные риски, в итоге это может полностью разрушить отношения. Среди них — потеря эмоциональной близости. Если партнер — это тот, с кем обсуждаются только бытовые дела и мемы, отношения рано или поздно перейдут в категорию формальных. Близость развивается не только в процессе совместных дел, но и в разговорах о сложных вещах, таящихся глубоко внутри, и даже в уязвимости.
Эмоциональная дистанция, которая выстраивается из-за отсутствия обсуждения проблем, чувств и эмоций, приводит к ощущению одиночества. Люди вроде бы остаются в отношениях, но каждый сам по себе. Когда все важное «проходит мимо», человек может постепенно утратить ощущение собственной значимости в отношениях. Обиды, недопонимания, отдаление — лишь некоторые последствия эмоционального аутсорсинга (читайте также: «Философия сейфтизма: почему „жизнь в пузыре“ стала модной»).
Как сохранить эмоциональную связь?
Для начала нужно ответить себе на вопрос: почему я говорю о своих чувствах с кем угодно, кроме него/нее? Это поможет определить вектор.
Если в отношениях не было эмоциональной близости, стоит вводить ее постепенно. Можно начать с чего-то простого и безопасного. Например, рассказать, как прошел ваш день, что вас впечатлило или тронуло за последнее время. Также немаловажно дать понять партнеру, что его уязвимость и эмоции будут вами приняты. Проявляйте инициативу и интересуйтесь его душевным состоянием.
Психологическая помощь — это инструмент для развития отношений, а не их замена. Поэтому пользуйтесь терапией как мостом, а не стеной. Поделиться тем, что вы осознали в ее процессе или в ходе разговора с наставником, не будет проявлением навязчивости или слабости.
Эмоциональный аутсорсинг сам по себе — не враг, при грамотном использовании. Ведь партнер не может всегда быть универсальным собеседником — терапевтом и любовником в одном лице. Порой внешний взгляд специалиста помогает понять, как правильно действовать в тех или иных ситуациях и строить отношения. А эмоциональное разнообразие поддерживает устойчивость психики. Проблема начинается там, где возникает внутренний отказ партнеру в доступе к своей уязвимости.
Стоит помнить, что чуткий терапевт, мудрый друг или ChatGPT не создаст близость в наших отношениях. Это ежедневный труд, ответственность за который лежит на нас самих.
Кандидат психологических наук, психолог.
Фото: социальные сети filipehillmann lisa_rodina annamaretski
