«Сколько себя помню, всегда была очень эмоциональным человеком. В детстве я могла расплакаться по любому поводу, а когда я радовалась, это слышали все соседи. Сейчас мне это очень мешает и в работе, и в личной жизни. Я просто не могу контролировать себя, если меня что-то расстраивает или, наоборот, приводит в восторг. Слезы по любому поводу. Сколько косых взглядов я ловлю в такие моменты… А недавно мне молодой человек намекнул на то, что устал от моей эмоциональности. Ему хочется спокойствия, а рядом со мной он этого не получает. Не знаю, что делать. Помогите, пожалуйста, научиться контролировать свои эмоции…»
Читательница marieclaire.ru, 26 лет
Ответ эксперта:
«Тот факт, что вы испытываете эмоции более ярко, чем ваше окружение, ни в коем случае не говорит о том, что с ними или с вами что-то не так. На интенсивность ощущений и яркость эмоций влияет наш темперамент.
Хорошая новость: то, что вы испытываете их так ярко, говорит о том, что ваша энергетическая мощность огромная. Почему это плюс? Благодаря этому факту вы «обречены на успех» в достижении желаемого.
Достижение целей и осуществление желаний напрямую связано с объемом энергии и способностью организма выдерживать колоссальные объемы этой энергии. В вас это уже заложено по факту рождения.
Эмоциями можно управлять несколькими способами. И от того, какой вы выберете, будет зависеть качество вашей жизни. Да, даже сильно эмоциональный человек может быть сдержанным и реагировать на события как Джеймс Бонд, при появлении плохих парней. Но! Это возможно только в том случае, если ваша жизнь станет скучной, рутинной и предсказуемой.
Спокойное выражение лица мистера Бонда сохраняется только потому, что для него весь этот экшн — норма, и он знает, что нужно делать. Счастлив ли он при этом? Большой вопрос. Будете ли вы счастлива, когда ваша жизнь станет рутиной, и перестанет вас удивлять, волновать и радовать?
И здесь тот самый момент, когда стоит задать уточняющий вопрос вашему молодому человеку: когда он просит о спокойствии, это про что? Возможно это попытка узнать и понять, как определить какие слезы от счастья, а какие от горя? Попытка научиться определять ваши состояния? Может ему важно понять: почему в один день вы благодарите за заказанную пиццу на дом, а в другой день это повод поругаться?
Ведь только вы знаете о причинах. И чаще всего на эти эмоции влияют ваши планы на вечер и ожидания (будь то решение сесть на диету, или желание поесть вне дома, или сюрприз, который вы весь день готовили у плиты). Тогда понимание ваших эмоций даст ему то самое спокойствие.
А возможно, его объем энергии намного меньше вашего. И тогда для него любая ваша эмоция — выход из зоны комфорта и потеря контроля своего состояния. Определить это можно по степени его раздражения на любую вашу эмоцию. Чем сильнее раздражение — тем меньше энергии было изначально.
Тогда, если выражаться метафорическим языком, это про то, как птица в клетке требует от свободной птицы перестать летать. Ошибка думать, что пожертвовать свободой и зайти в клетку — правильный вариант. Однажды счет будет выставлен...
Помните сказку про гадкого утенка? Чувство неполноценности чаще всего посещает того, кто оказался не в том месте и с чужими, с другими.
Второй способ управлять эмоциями построен на навыке управлять чувствами, которые в свою очередь зависят от наших мыслей и ощущений в теле. А ощущения в теле зависят от позы тела. Самые простые вам возможно уже известны: когда нам нужно остановить слезы, мы поднимаем глаза вверх, или если нам нужно остановить смех, мы смотрим вниз, себе на ботинки.
И конечно же вы обращали внимание, что если сделать это в первые секунды, то результат будет намного быстрее. Секрет этого — научиться замечать. Именно «заметить» переводит большое количество эмоций из иррационального ощущения в рациональное управление.
Управление чувствами через мысли — это навык «планирования» эмоций. Но на этот этап можно перейти только после того, как научитесь замечать их в моменте. Этот навык можно натренировать. А помогают в этом школы актерского мастерства (метод Станиславского) или же психолог».
Фото: Shutterstock
