«Рассталась с мужчиной после семи лет отношений. У нас есть совместный ребенок, поэтому поддерживаем контакт — созваниваемся время от времени. Уже больше пяти лет прошло с момента нашего расставания. Разные чувства и ощущения были. Вроде начала потихоньку возвращаться к жизни, пытаться ходить на встречи с другими мужчинами. Но периодически накатывает ощущение, что я все еще скучаю по бывшему и люблю его. Когда звонит, мне очень хочется ему в этом признаться. Вроде приняла и пережила все, но не понимаю, что это. Неужели до сих пор люблю этого человека? Или просто привязанность и привычка? Он давно живет с другой».

Читательница marieclaire.ru, 36

Ответ эксперта:

«Зачастую после расставания с мужем или женой могут возникать ощущения, что любовь не прошла. Накатывает желание вернуть все назад, хотя есть понимание, что это невозможно. И это осознание мешает жить здесь и сейчас и строить свое счастливое будущее. Если такое случилось, то следует ответить честно себе на вопросы: «Почему эти чувства меня посещают?» и «Что за этим стоит?». Какие могут быть причины таких чувств и ощущений:

1. Страх одиночества. После расставания прошло уже много времени, а личная жизнь не складывается. Были попытки знакомств и даже начала отношений, но все не так, не то. А у бывшего уже новая любовь, семья. У него все получилось начать сначала. В голове начинает формироваться страх, что так и не получится найти своего спутника жизни. Этот страх может вызывать иллюзию того, что к бывшему остались чувства любви и привязанности.

2. Идеализация прошлого. С расставанием проходит время. За этот период плохое в памяти уже не так ярко представляется. А то и совсем забывается. Всплывают только хорошие и приятные моменты, где вы были счастливы вместе. Это своего рода ловушка. Ведь то, что послужило причинами для вашего расставания, никуда не делось. Оно осталось неразрешенным. Когда есть только «розовые» воспоминания, следует обратить свое внимание на то, почему расставание случилось. Отрезвить себя пониманием того, что были реальные сложности и трудности, которые тогда вас развели. На ситуацию нужно посмотреть трезво и объективно и снять иллюзию сплошного счастья в прошлом. Так будет легче принять реальность (читайте также: «„Он был особенным“: как перестать идеализировать бывшего мужчину и отпустить его»).

3. Эмоциональная зависимость. Этому больше подвержены именно женщины. Эмоциональная или психологическая зависимость — непростое состояние. Ощущается нехватка бывшего во всем, постоянная тяга к нему, невозможность идти вперед без него. Такая зависимость по мнению психологов длится до трех лет, позже проходит. Усугубляет зависимость необходимость постоянного общения, например, по вопросам общего ребенка. Так или иначе, но происходит проникновение в жизнь бывшего, где-то возникает даже интерес. Это все мешает отпустить бывшего мужа и зажить своей жизнью.

Все эти чувства заперты внутри. Пока они находятся там — они съедают, не дают делать шаги вперед. Хочется признаться бывшему и рассказать, какая буря внутри. Тело хочет избавиться от такого груза. И это следует сделать, чтобы освободиться и отпустить прошлое ради светлого и счастливого будущего. Но не стоит это делать «в лоб», «глаза в глаза» с бывшим мужем. Он может не понять, могут возникнуть дополнительные сложности.

Есть хорошая альтернатива — психотерапевтическое упражнение: «Письмо бывшему мужу».

Напишите письмо, в котором расскажете о всех своих чувствах и переживаниях, сомнениях. В письме следует поблагодарить бывшего супруга за то хорошее, что у вас было. Простить за все плохое, что имело место быть. В завершении письма следует пожелать удачи и счастья и попрощаться. Попрощаться навсегда, как с любимым человеком, мужем. Письмо не нужно отправлять адресату, оно только для вас. После прощания с прошлым, сожгите это письмо со всеми эмоциями и чувствами. И развейте по ветру. И начинайте жить своей жизнью».

Об эксперте:

Ирина Барбат

Психолог, сексолог.

vk.com/irinabarbat

Фото: Adobe Stock