Расставание — процесс болезненный. А как иначе? Вы впускаете человека в свою жизнь, знакомите с близкими, ведете вместе быт, строите планы, и в какой-то момент все мечты о светлом будущем рушатся. С другой стороны, ситуация не только травмирующая, но и трансформирующая. Да, отношения завершились, а вот ваша жизнь продолжается. Причем с этого момента она может стать намного прекраснее, а вы сами — мудрее, счастливее и увереннее в себе.
Психолог Джеффри Бернштейн рассказал о трех эффективных стратегиях, которые помогут восстановиться после расставания и склеить разбитое сердце.
Проживите эмоции, но не увлекайтесь процессом
После расставания трудно совладать со своими эмоциями. Хочется то ли плакать, то ли кричать от злости и обиды на, казалось бы, родного человека. Нет-нет, психолог не призывает вас держать марку и делать вид, что все в порядке. Напротив, он советует дать волю чувствам, прожить их, как следует выплакаться и потосковать, но не затягивать с процессом. Можно, конечно, просматривать фотографии с бывшем возлюбленным и читать грустные любовные романы на протяжении нескольких месяцев, но стоит ли оно того? (читайте также: Что не так с мнением: «Чтобы чувствовать себя лучше, нужно занять свой день по максимуму»).
Пример из практики психолога: «Дестини переживала болезненный разрыв трехлетних отношений с Алексом. Она была ошеломлена развитием событий, и сердце ее буквально разрывалось на части. Она могла бы бесконечно утопать в жалости к себе, но вместо этого установила конкретный срок для грусти в две недели. В течение этого времени она плакала, изливала душу друзьям — в общем, полноценно переживала разрыв. Но как только это время истекло, Дестини сфокусировалась на себе и продолжила двигаться вперед».
Не вините себя в расставании
Зачастую в расставании с любимым человеком мы виним в себя, а в голову лезут предательстве мысли наподобие «Я вела себя эгоистично», «Мне нужно было уделять ему больше внимания», «Это все из-за моих замечаний»… И так далее. В такие моменты, как отмечает специалист, важно напоминать себе, что отношения — это всегда «работа» двоих. Только при взаимной любви, уважении и заинтересованности можно построить гармоничный союз, который просуществует десятки лет. И даже если вы в чем-то были не правы, это не значит, что нужно винить себя в разрыве.
Пример из практики психолога: «Радж мучился из-за разрыва с Тейлор, постоянно прокручивал в голове каждый их разговор и во всем винил себя. Но близкий друг напомнил Раджу, что расставание стало результатом не только его ошибок, но и разных ценностей, целей, планов на будущее. Этот инсайт помог Раджу взглянуть на ситуацию с другой стороны и освободиться от чувства вины» (читайте также: Как перестать обижаться на других людей: 8 шагов к новой жизни).
Соберите себя заново
После расставания с любимым человеком крайне сложно вернуться к нормальной жизни, так как она включает в себя общие локации, интересы, знакомых. И даже самые незначительные вещи напоминают вам о том, кто ушел из вашей жизни… Но не спешите ставить крест на себе! Выход из ситуации есть, уверяет Джеффри Бернштейн. Причем не такой уж и сложный: для исцеления достаточно обзавестись новыми хобби и знакомыми. Грубо говоря, выбить клин клином.
Пример из практики психолога: «София пережила болезненный разрыв с Джейком, с которым пробыла вместе целых пять лет. Их жизни были настолько переплетены, что она не могла вспомнить, кем была до начала отношений. Но однажды София решила, что с нее хватит. Она взяла список того, что давно хотела попробовать, но откладывала и наконец записалась на курсы йоги, занялась живописью, устроилась на подработку волонтером. Новые увлечения вернули ей уверенность в себе и помогли обрести новый смысл жизни».
Фото: социальные сети @parisianamour @bellahadid
