Здоровая агрессия: 5 причин, почему вам нужно чаще злиться (и как правильно это делать)

С самого детства мы привыкли подавлять агрессию — так нас учили родители, педагоги и общество. Это правило настолько плотно входит в жизнь, что превращается в определенную модель поведения, которую со временем человек реализует в виде аутоагрессии (агрессии по отношению к самому себе). Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева рекомендует чаще злиться осознанно и открыто — это поможет держать физическое и психическое здоровье в балансе. «Важно быть искренним с собой, своими чувствами и организмом. Агрессия в допустимых количествах необходима каждому. Если ее не проявлять вовремя, она может принять форму очень неприятных психологических травм, ” — поясняет эксперт.

Каждый раз, когда мы ведем себя не так, как хочется, и сдерживаем естественные реакции организма, они трансформируются в энергетические блоки, которые провоцируют огромное количество заболеваний. Например, бруксизм (скрежет зубами по ночам и в жизни) — это в чистом виде непроявленная агрессия, которая реализуется через спазм верхней и нижней челюстей. Сильное сжатие тела (в спине, плечах, груди, коленях и так далее) так же говорит о подавлении психосоматических реакций. Напряженные органы (у женщин это во многих случаях матка или какой-либо другой орган: сердце, печень, кишечник) часто являются следствием такой проблемы, как нереализованная агрессия.

Выходит, нужно грамотно сублимировать и обязательно находить возможность для выхода подобной энергии, в противном случае она может принять вид какого-либо заболевания легкой или средней тяжести. 

Важно позволить быть себе живым с детства

Агрессия — эмоция, поведение и состояние, переживаемые нашими дальними предками из века в век. Мы не можем просто так взять и игнорировать инстинкты, заложенные природой. Поэтому уже с самого детства нужно следить за ее грамотной реализацией. Обратите внимание на то, что ребенок, которому с младенчества объяснены понятия личных границ, чувств и эмоций, в будущем не является предполагаемой жертвой психосоматических заболеваний.

Многие родители запрещают своим детям выражать какие-либо эмоции. Это относится к запретам, оставляющим след в развитии и жизни ребенка: «Не живи», «Не будь», «Не показывай эмоции» и так далее. Важно знать, что в детстве формируются психика и портрет будущей личности, поэтому запреты должны быть экологичными и нейтральными для восприятия (читайте также: «6 признаков того, что вы подавляете эмоции (и к чему это может привести)»).

Аргументы в пользу злости или причины для здоровой агрессии:

Здоровая агрессия: 5 причин, почему вам нужно чаще злиться (и как правильно это делать)
  1. Во-первых, это защита. Злость является естественной ответной реакцией психики на нарушение личных границ. Это нормально злиться, когда что-то нарушает наш комфорт, не соответствует мировоззрению и представлениям о жизни. Так вы защищаете себя от ненужного или нежелательного влияния внешнего мира;

  2. Агрессия выявляет опасность, передавая сигнал психике, мозгу и всему организму о том, что ему что-либо угрожает. Очевидно, что такая функция организма необходима для выживания в мире и обществе.

  3. Мощнейшая выработка адреналина, которая в правильном соотношении необходима для слаженной работы систем организма. Если подавлять злость, она переходит в стадию хронического стресса и вечного недовольства жизнью, это стимулирует выработку кортизола, который существенно усложняет жизнь своего хозяина, награждая его вечными гормональными сбоями, избыточным весом, себумом, паническими атаками и другими психосоматическими расстройствами.

  4. Агрессия учит сознание распознавать невербальные знаки. Так, почувствовав недоброжелателя и необъяснимую злость по отношению к нему, стоит действительно насторожиться и довериться этому состоянию.

  5. Возможность для реализации энергии. Когда мы злимся, то не сидим на месте, у нас внезапно появляются силы, чтобы сворачивать горы. Вот почему так важно перенаправлять злость в правильное русло (творчество, карьерные цели, спорт, секс и так далее).

Как правильно сублимировать?

Современные эксперты практикуют расслабление мышц и нервов в теле человека, используя знания из курса психологии (что не удивительно, ведь многие из них — врачи). При работе с разжатием скованных мышц рта и челюстей они рекомендуют комплексный подход: физическое воздействие извне (массаж), работа с психикой (самостоятельно или с помощью психолога) и работа с телом (физическая активность). Помимо прочего существует ряд рабочих методов, которые помогают проработать не осуществленную агрессию и реализовать ее с максимальной пользой для здоровья:

Физические активности: бег, ходьба, боевые искусства, стрельба, теннис — любые виды спорта, где можно совместить нагрузку с эмоциональным всплеском-расслаблением, который в результате даст реакцию голосовых связок. Когда вы бежите или прыгаете, вы громко дышите, когда вы интенсивно тренируетесь, вы издаете соответствующие звуки. Это естественный процесс выхода негативной энергии со свойственным для него поведением организма, проще говоря,  то, что вам нужно. 

Лайфхак для домохозяек: готовя еду, тоже можно поработать с невыраженной агрессией. Например, отбивайте мясо сильнее и интенсивнее.

Очищение блоков через звуки: громкая музыка, голос и так далее. Обязательно проговаривайте проблему вслух. Не молчите о ней. Если тревога начинает беспокоить вас все сильнее, так, что хочется кричать, кричите! Многие современные энергопрактики и психологи рекомендуют отправляться за этим в лес или поле и голосить так, как этого требует ваш организм. В условиях мегаполиса то же самое можно сделать даже в пробке, в машине под громкую музыку.

Здоровая агрессия: 5 причин, почему вам нужно чаще злиться (и как правильно это делать)

Медитация + правильное дыхание. Дышать нужно учиться, любая медитативная практика начинается именно с этого — равномерные, длинные вдох и выдох. Суть в том, что выдох должен быть в идеале чуть больше вдоха, дышать так нужно минимум 15 минут в день, не отгоняя мысли и не подавляя никакие естественные реакции организма — пусть все будет так, как есть, в данном моменте (читайте также: «Как начать медитировать: делаем первые шаги»).

Вам пригодится

1/3

Благовоние Пало Cанто, Saint Wood (посмотреть на сайте)

Избавьтесь от токсичного окружения. Для того, чтобы добиться успехов в каком-либо деле (причем абсолютно любом) нужен хороший товарищ, компаньон, который поддержит и поможет элементарным присутствием. Если вы хотите побороть собственную агрессию, реализовав ее в виде чего-то полезного, вам нужно общаться с людьми, которые как минимум не подавляют вас психологически и поддерживают ваши начинания в области самосовершенствования. Иными словами: не общайтесь с токсичными, злыми людьми, они будут всячески мешать вам и не давать двигаться дальше.

Поработайте с психологом. Вам нужен грамотный специалист, приемы и методика которого помогут проработать вашу нереализованную агрессию сейчас и ранее (из детства: школы, учителя, воспитатели, родители и так далее). Найдите эксперта, которому вы сможете доверять себя и свое психоэмоциональное состояние и детально проговорите все деструктивные программы и травмы из вашей жизни. Следите за своим душевным и физическим здоровьем, вместе они создают вас, вашу жизнь, успех и, конечно же, счастье.

Ни в коем случае не оставляйте себе внутреннее состояние злости. Отстаивайте личные границы, следите за внутренним комфортом. Ваш организм не обманет в истинных потребностях.

Юлия Хадарцева
Юлия Хадарцева

Психолог-расстановщик.

Фото: Adobe Stock