«Ну вот и общайся со своим телефоном», — с обидой произносила мама, когда в подростковом возрасте мы не могли оторваться от переписок с друзьями или просмотра мемов. Сейчас мы повзрослели, но проблема осталась. Смартфоны занимают место «третьего не лишнего» на свиданиях, посиделках с друзьями и семейных застольях.
Оторваться от экрана и вернуться в реальный мир, чтобы насладиться происходящим, бывает так трудно, что мировые исследователи квалифицировали это как психологическую проблему. Термин даже получил свое название — фаббинг. В материале разбираемся, что это такое и как фаббинг может разрушить отношения (читайте также: Как далеко готовы зайти люди, чтобы справиться с зависимостью от смартфонов?).
Что такое фаббинг и как он проявляется
Слово «фаббинг» образовано от английского «phone» (телефон) и «snubbing» (пренебрежение). Под понятием подразумевается привычка отвлекаться на смартфон во время живого общения с человеком, игнорируя собеседника ради происходящего на экране. Впервые название появилось в 2012 году, когда австралийские рекламщики решили популяризировать типичное поведение современного человека для того, чтобы привлечь внимание к проблеме.
Изначально инициатива была не больше, чем маркетинговой стратегией. Зависимость от гаджетов еще не казалась проблемой мирового масштаба, поэтому людей надеялись вразумить движением Stop Phubbing. Кампания мгновенно популяризировалась с помощью СМИ, и термин закрепился в повседневном обиходе.
Однако спустя 14 лет фаббинг преследует нас повсюду. О «том самом друге, который вечно сидит в телефоне» снимают шуточные видео, а в личных блогах парни и девушки массово жалуются на то, что зависимость от онлайна испортила первое свидание. Конечно, в экстренных ситуациях отвечать на сообщения нужно, но когда во время очного общения ваш собеседник параллельно чатится с друзьями, это странно и даже неприлично (читайте также: Почему писать сообщения с маленькой буквы стало модно).
Смартфон способен скрасить одиночество: мы играем в игры или читаем каналы, когда едем на метро с работы, скроллим бесконечную ленту перед сном, находимся на связи с близкими — делимся новостями из жизни, обмениваемся мемами — когда физически располагаемся далеко друг от друга. Однако статистика выдает тревожные показатели: вместо временного досуга телефоны превратились в спутников жизни. Согласно исследованию, люди «сидят» в гаджетах не только во время обедов и кофе-брейков, но даже во время и после секса. Можно представить, какие эмоции после близости испытывает партнер, который не является фаббером…
Если с показателями экранного времени все давно понятно — в среднем у пользователей они превышают 13 часов в день, то с происхождением «свободных минут» оставались вопросы. Оказывается, 64% мужчин и 78% женщин банально отказываются от реального взаимодействия со второй половинкой, чтобы уделить должное внимание своей онлайн-жизни.
Портрет типичного фаббера
Распознать такого человека легко даже со стороны. Основные признаки, которые помогут понять, что вы имеете дело с жертвой фаббинга:
Он не может продержаться и 5 минут, чтобы не смотреть в телефон: носит его в руке, как только заходит в какое-то заведение, разблокирует экран, проверяет уведомления даже если на них не было и намека;
Он позволяет себя «выключиться» из реального разговора, даже если вы общаетесь вдвоем и на жизненно важные темы;
Его главный принцип в общении — многозадачность. Он всегда переключается между беседами и людьми, имеет способность вести сразу несколько разговоров на разные темы. А если чаты молчат, то он начинает судорожно скроллить ленту;
Физически он вроде и присутствует с вами, но мысленно находится совсем в другом месте, поэтому с трудом формулирует ответы на вопросы и постоянно теряет нить разговора.
Как фаббинг влияет на отношения
Чувствовать, что близкий человек выбирает не вас, а смартфон — обидно и больно. И, конечно же, вредная привычка сказывается на отношениях: причем речь идет не только о романтической связи, но и об общении с друзьями и членами семьи. Психологи заявляют, что регулярное взаимодействие с фаббером повышает чувство одиночества, так как партнер воспринимает это как знак: «Меня сейчас не слушают и не выбирают».
Как следствие учащаются конфликты, снижается общий уровень удовлетворенности жизнью и отношениями, возникает ревность (да-да, именно к гаджету и тем, кто находится по ту сторону экрана), появляются обиды, недосказанность и ощущение отверженности. Иногда включается эффект взаимности: если один регулярно «уходит в телефон», то другой может начать делать то же самое. Исход печальный — депрессия, которую придется лечить со специалистами (читайте также: Как искусственный интеллект расширяет наше понимание сексуальности).
Что делать, если один из партнеров — фаббер?
Хотя скорость, с которой смартфоны захватывают нашу жизнь, продолжает пугать, есть и хорошие новости — с фаббингом можно и нужно бороться. Перечислим наиболее эффективные способы:
Строгие договоренности
Обозначьте правила встреч: например, не класть телефоны на стол или отключить уведомления на всех приложениях кроме звонков.Режим фокусировки
Функция в очередной раз помогает избежать проблем в отношениях. Можно договориться с партнером и включать режим, например, сразу по возвращении с работы. В таком случае уютные вечера с душевными разговорами гарантированы.
Откровенный разговор
Важно понимать, что фаббинг — это не только зависимость, но и легкий способ сбежать от проблем реального мира. Не бойтесь поделиться тем, что вас тревожит, попробуйте проанализировать, почему вы так часто проверяете смартфон и что именно пытаетесь возместить скроллингом. За честное признание вас точно не осудят, по крайней мере это намного лучше, чем расстроить близкого нетактичным поведением.Соревнования
Предложите партнеру-фабберу посоревноваться в снижении экранного времени, придумайте вознаграждения, добавьте в отношения интерактивности.Честный выбор не быть жертвой
На десерт оставили самый важный пункт — признание без страха обидеть. Опишите фабберу свое видение ситуации, поделитесь своими опасениями. Если вы действительно дороги человеку, он пойдет на глубинный контакт и окажет содействие в сопротивлении алгоритмам.
