[как поддержать свои волосы изнутри]

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Волосы — один из самых чувствительных индикаторов нашего внутреннего состояния. Они способны рассказать о том, как мы переживаем стресс, восстанавливаемся после кризисов и какие перемены происходят с нами — внешние и внутренние.

Как найти свой путь от уязвимости к устойчивости, от тревоги — к заботе о себе? И как вернуть волосам былую силу и красоту?

Читать истории героинь

Анна

София

Мария

Дарья

Точка хрупкости

[У каждой женщины в жизни случались периоды, когда наши волосы реагировали на усталость, тревогу, гормональные изменения, беременность или на период непростых испытаний. В такие моменты наши волосы могут терять плотность, блеск и силу — и вместе с ними словно уходит уверенность в себе.]

Хронический стресс напрямую влияет на цикл роста волос. Под его воздействием волосяные фолликулы преждевременно переходят в фазу покоя, а через несколько месяцев это становится заметно внешне — в виде диффузного выпадения и потери объема. При этом волосы медленно теряют ресурс, пока мы продолжаем жить в режиме постоянного напряжения.

1. Бергер Т. Успешная терапия диффузного выпадения волос, повреждений структуры волос и нарушений роста ногтей. Результаты многоцентрового исследования. Постмар­ кетинговое исследование. Dt. Derm. 1999; 47:881–884. 2. Петри Х., Пиерчалла П., Тронье Х. Эффективность лечения структурных повреждений и диффузного выпадения волос — сравнительное двойное слепое исследование. Швейцария, Мед. обзор. 79, No 47 (1990).

Анна,

32 года

После бури

[Стресс и восстановление после выгорания]

Я долго не замечала, как сильно устала: несколько месяцев работы без выходных, долгий и тяжелый развод, ответственность за ребенка. В какой-то момент жизнь начала напоминать грустный сериал, в котором не просматривалось счастливого конца. Одним утром я увидела, что волос на расческе осталось гораздо больше, чем обычно. Постоянное внутреннее напряжение привело к очевидным изменениям во внешности. Игнорировать тот факт, что мой организм больше не справляется с нагрузкой, стало невозможно. Тогда я впервые позволила себе остановиться.

[1]

[2]

«Игнорировать тот факт, что
мой организм больше не справляется с нагрузкой, стало невозможно. Тогда я впервые позволила себе остановиться»

[3]

[4]

Я начала с малого: наладила режим сна, пошла на занятия йогой, пересмотрела питание и добавила в рацион витаминный комплекс «Пантовигар». Конечно, чудо не произошло сразу. Однако через три месяца заметила, как волосы снова стали плотнее и живее. Главное, что я снова почувствовала контроль над своей жизнью.

Что происходит с волосами, когда мы испытываем стресс?

Стресс запускает биологические процессы, которые меняют цикл роста волос. Хронический стресс может усилить действие гормона кортизола, нарушая работу волосяных фолликулов и сокращая фазу активного роста волос.

Это означает, что большее число волос переходит в фазу «отдыха» и позже выпадает,
пока фолликулы пытаются восстановиться.

София,

28 лет

Хрупкость и сила

[Неожиданные изменения после родов]

После рождения ребенка я столкнулась с тем, о чем редко говорят вслух. Я потеряла прежнее ощущение себя: мое тело как будто мне не принадлежало, эмоции менялись волнами от восторга до полной апатии, а нормальный сон, казалось, перестал для меня существовать. Через пару месяцев начались проблемы с волосами — они начали выпадать так, что я боялась лишний раз провести по ним рукой. При этом я стеснялась этой слабости. Мне казалось, что должна быть сильной — ради ребенка, ради мужа, ради всех вокруг.

«Мне казалось, что должна
быть сильной — ради ребенка, ради мужа, ради всех вокруг»

Сложно сказать, когда настал переломный момент. Я почувствовала, что обязана начать заботиться о себе так же бережно, как о новом человеке в моей жизни. Пересмотрела свой график, попросила мужа чаще брать ребенка себе, а свободное время тратила на заботу о себе. Сперва легкая йога, затем дневной сон, коррекция питания и витаминные добавки. Со временем увидела, как из моей хрупкости начала прорастать новая Я — сильная и уверенная.

[1]

[2]

[3]

Выпадение волос после беременности — это нормально

Во время беременности высокий уровень эстрогенов удерживает волосы в фазе роста, поэтому они кажутся гуще. После родов гормональный фон меняется, и волосы, которые «задержались» в росте, одновременно переходят в фазу покоя. Через 2–4 месяца это проявляется заметным выпадением.

Это временный физиологический процесс: волосяные фолликулы не повреждаются, и по мере восстановления баланса рост волос нормализуется. Стресс и недосып могут продлить этот период, поэтому особенно важны бережная забота о себе и поддержка организма изнутри по окончании грудного вскармливания.

Мария,

49 лет

Сезон перемен

[Возраст и принятие себя]

Проблему с волосами я заметила не сразу. На фоне того, что происходило с моим телом в целом (жар, потливость, перепады настроения и так далее), проблемы с волосами не казались слишком серьезными. Сначала это были просто пряди волос на расческе, потом ушел объем у корней, появилась редкость на макушке. Вместе с моим телом менялись и волосы — они стали тусклыми, ломкими, медленнее росли и выпадали сильнее, чем когда-либо.

Как и у любого человека, первой моей реакцией было не замечать происходящее. Казалось, если игнорировать проблему, то она решится сама собой. Но каждое утро на подушке оставалось все больше волос, и стало ясно, что нужны решительные действия. Раньше я, наверное, начала бы бороться: стрессовать, искать срочные решения, паниковать и сравнивать себя с прошлым.

В этот раз я выбрала другой путь: поняла, что для меня сейчас важно не вернуть прошлое, а создать условия, в которых мои волосы и я можем чувствовать себя хорошо именно сегодня. Обновила свой уход: мягкий шампунь, щадящая расческа, меньше горячих укладок, добавила регулярный массаж кожи головы для стимуляции кровообращения. Пересмотрела питание — добавила в рацион достаточно белка, хороших жиров, овощей и фруктов для антиоксидантной поддержки. 

«...Но каждое утро на подушке оставалось все больше волос и стало ясно, что нужны решительные действия»

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

И, конечно, внедрила внутреннюю поддержку: комплекс витаминов и биодобавок, подобранный с учетом возрастных потребностей. Со временем я заметила, что количество выпадающих волос уменьшилось, сами пряди стали гуще и сильнее, а структура снова обретает сияние. Я поняла, что зрелость — это тоже рост. И у меня есть другая глава жизни, в которой перемены — это не утрата, а выход на новый уровень.

«Я поняла, что зрелость — это тоже рост. И у меня есть другая глава жизни, в которой перемены — это не утрата, а выход на новый уровень»

Волосы и возрастные изменения

Ближе к 50 годам, у многих женщин меняется гормональный фон: уровень эстрогенов постепенно падает, а баланс андрогенов может сдвигаться, что влияет на фазы роста волос. Фолликулы становятся более чувствительными, рост замедляется, а фаза выпадения удлиняется.

Суточная норма выпадения волос может увеличиваться до 100–150 и более волос. И это не всегда последствия стресса или нехватка витаминов, а часть возрастной реальности. В этот период на состояние волос влияют не только гормональные изменения, но и метаболизм, питание, стресс, привычки сна, микроциркуляция кожи головы и уровень микроэлементов — железо, цинк, витамины группы B, витамин D, белок.

Дарья,

36 лет

Мягкая сила

[Восстановление после болезни]

Мне не повезло подхватить вирус в пандемию и ощутить на себе все прелести долгого восстановления после болезни. Мой мозг и тело, казалось, больше не подчинялись мне. Даже самые простые задачи вроде налить чай или сходить в магазин стали просто невыносимыми. 
Ощущение собственной неполноценности было очень тяжелым. Но когда начали выпадать волосы, это стало отдельным ударом.
Не самым страшным, но очень личным. У меня всегда были красивые и сильные волосы, которыми я гордилась. Они являлись для меня символом жизненной энергии, привычной версии себя. И видеть, как они остаются на расческе, становилось больно не только физически, но и эмоционально.

«...Но когда начали выпадать волосы, это стало отдельным ударом. Не самым страшным, но очень личным»

[1]

[2]

Хотелось бы сказать, что я взяла себя в руки и немедленно все исправила, но на самом деле это был долгий и естественный процесс восстановления. Сперва постепенно вернулась ясность мысли — понемногу я начала возвращаться к физической активности и заботе о себе: купила абонемент на массаж, стала есть больше овощей и фруктов, пропила курс витаминов. Только спустя несколько месяцев смогла снова ощутить внутренний ресурс и энергию, которой так не хватало. Вместе с жизненными силами к волосам вернулся и привычный объем и красивый внешний вид.

[3]

[4]

Волосы и восстановление после болезни

Во время болезни организм направляет ресурсы на восстановление жизненно важных функций. Рост волос в этот период становится второстепенным, поэтому спустя 1–3 месяца после выздоровления может начаться заметное выпадение. Это естественная реакция тела на перенесенный стресс.

Важно знать: в большинстве случаев такое выпадение временно. Когда организм постепенно возвращается к балансу, а ресурсы восполняются, волосяные фолликулы снова активируются. Бережный ритм жизни и поддержка организма через рацион и витаминные добавки помогают телу восстановиться.

Пантовигар® Капсулы

[Когда волосы становятся тонкими, теряют плотность или начинают выпадать, важно позаботиться не только о внешнем виде, но и о внутренней поддержке организма]

«Пантовигар»^® — витаминно‑минеральный комплекс, лекарственный препарат, созданный специально для лечения выпадения волос у женщин. Высокие, или терапевтические, концентрации кератина, серосодержащей аминокислоты L-цистина и витаминов группы B помогают укреплять и поддерживать процессы роста и качества волос.

Когда нужен «Пантовигар»®

«Пантовигар»^® разработан для комплексного воздействия на структуру волос. Активные компоненты помогают поддерживать плотность и качество волос, а также способствовать укреплению волосяных фолликулов. Полноценный курс от 3 месяцев помогает вернуть ощущение контроля над состоянием волос.

Реклама. ООО «Мерц Фарма»
 www.merz.ru
Merz-2521138 от 09.02.2026

КОМАНДА ПРОЕКТА
ПРОДЮСЕР Андрей Чамов   ТЕКСТ Ирина Смолина   ДИЗАЙН Наталия Дашевская
АРТ-ДИРЕКТОР Сергей Коровец   Технический директор Денис Осипов
РУКОВОДИТЕЛЬ СПЕЦПРОЕКТОВ Алена Прокофьева