«Волшебные фразы» существовали всегда. Они появились еще в первобытном обществе. В то время человека повсюду окружали опасности — он нуждался в еде, тепле и укрытии. Если какой-то способ где-то срабатывал, его начинали повторять и в других жизненных ситуациях. Как утверждают ученые-антропологи, так возникла примитивная магия. Помимо действий для решения своих задач люди использовали слова. Если какие-то слова срабатывали, приносили удачу, их начинали произносить снова и снова. Так появились заклинания и заговоры.
«Волшебные действия» (ритуалы) и «волшебные слова» (заклинания и заговоры) использовали для получения блага все наши далекие предки. Профессионально же этим занимались знахари, колдуны и шаманы, к которым наши предки нередко захаживали с самыми разными просьбами (читайте также: Тест: есть ли у вас магические способности?).
Примитивная магия стала первоосновой для возникновения религий. Во всех религиях также есть «волшебные слова», которые называются «молитвами». Если бы заклинания не работали, их бы не произносили. Если бы молитвы не работали, их бы не повторяли раз за разом. Слово имеет огромную силу.
Если мы убедились и поверили, что слова работают, давайте вспомним, что кроме заклинаний и молитв есть еще фразы, которые также помогают человеку настроиться на позитивный лад, успокоиться, даже, как утверждают многие, пользующиеся этими фразами, привлечь удачу. Эти фразы называются аффирмациями. Существует целый ряд универсальных аффирмаций, которые чаще всего используют люди.
«Я спокойна»
Это самая известная и популярная аффирмация. Она помогает в любой стрессовой ситуации вернуться в ровное, сбалансированное состояние. Только не надо думать, что для возвращения в зону психологического комфорта достаточно один раз выкрикнуть эту фразу, особенно в крайне возбужденном состоянии. Как мы неоднократно видели, именно так поступают героини многих фильмов во время ссор со своими парнями или мужьями. Но, к сожалению, это не работает.
Надо помнить, что аффирмации — это не заклинания, которые достаточно один раз произнести, как в сказке, аффирмации работают по-другому. Для того, чтобы вы получили от них хоть какой-то действенный эффект, необходимо настроиться на их смысл и пропустить аффирмацию через себя.
Есть несколько простых и очень действенных рекомендаций, позволяющих запустить работу аффирмаций:
Включите расслабляющую музыку, если у вас есть такая возможность.
Закройте глаза.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Представьте, что вы сидите на берегу лесного озера. Посмотрите на воду и постарайтесь успокоиться.
Осознайте смысл аффирмации, которую вы собираетесь произнести.
Медленно и спокойно произнесите аффирмацию.
Сделайте паузу.
Произнесите аффирмацию еще один раз.
Сделайте еще одну паузу. Продолжайте находится с закрытыми глазами и наблюдать воду лесного озера.
Продолжайте произносить аффирмацию вдумчиво, спокойно, делая паузы, на протяжении нескольких минут.
Медленно откройте глаза и вернитесь в наш прекрасный мир. Пусть в этот момент он на самом деле станет для вас прекрасным.
Когда мы разобрались с порядком произнесения аффирмаций, давайте продолжим знакомиться с остальными, не менее популярными позитивными утверждениями:
Я спокойна.
Я счастлива.
Я любима.
Я красива (читайте также: 8 хитростей, как выглядеть сексуально каждый день).
Я свободна.
Я успешна.
Я богата.
Я здорова.
Я энергична.
Я позитивна.
Мне больше нравятся именно короткие утверждения, но иногда аффирмации строят целыми предложениями.
«Я чувствую, как наполняюсь здоровьем, как все мои органы испытывают радость и восстанавливаются»
Когда такие длинные фразы соединяют друг с другом и получаются медитации. Медитации — не менее прекрасная вещь, которая помогает настроиться на позитивный лад. Если у вас есть записанные под расслабляющую музыку медитации, имеет смысл их периодически слушать. Также полезно хотя бы иногда посещать групповые медитации. Конечно, перед тем, как посетить такое собрание, уточните тематику мероприятия и основные смыслы медитаций, чтобы они не завели вас в волшебные леса какого-нибудь иноземного, незнакомого вам Бога.
«Ко мне придет успех»
Чаще всего, занимаясь работой и бытовыми хлопотами, у нас не хватает сил и возможностей проводить полноценные медитации. А вот для ежедневных аффирмаций всегда можно найти 5 минут даже в самом плотном графике.
И еще одна практическая рекомендация, которая поможет усилить позитивный эффект аффирмаций: один сеанс — одна фраза. Старайтесь не говорить за один раз сразу несколько аффирмаций. Если сегодня вам хочется настроиться на спокойствие, все 5 минут проговаривайте «я спокойна». В другой раз полноценно посвятите время аффирмации «я счастлива», «я любима», «я богата» или «я здорова». Будьте спокойны и счастливы.
Причинный психолог.
Фото: Adobe Stock
