Фото №1 - 5 причин вставать в 5 утра (даже если вам не надо на работу)

«Уже несколько месяцев я встаю в 5 утра, — рассказала нам основательница агентства JuneJuly Юлия Прудько. — Все началось с бестселлера Хэла Элрода „Магия утра“. Книга помогла мне сменить унылое „надо“ на мощное „хочу“. Теперь я начинаю каждое утро с мыслью о том, что впереди у меня целый день и приятный бонус — 4 дополнительных часа, которые я трачу на чтение книг, заучивание стихов, игру на пианино, катание на вейкборде или тренировку в спортзале». Вместе с Юлией мы решили разобраться, почему важно вставать рано, и как это может изменить жизнь.

Больше свободного времени для работы, хобби и спорта

Благодаря ежедневным ранним подъемам появляется 10-15 дополнительных часов в неделю, которые можно потратить на себя: провести часовую тренировку на свежем воздухе (к тому же на улице очень свежо и летом не так жарко), почитать книгу, до которой никак не доходили руки, начать изучать новый иностранный язык, или же посвятить время хобби, которое повышает настроение.

Фото №2 - 5 причин вставать в 5 утра (даже если вам не надо на работу)

Ранний подъем полезен для здоровья

Автор книги «Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit» физиолог Нерина Рамлахан подчеркивает, что ранние подъем и отход ко сну улучшают работу мозга и состояние кожи. В своей книге она утверждает, что 90 минут перед полночью — самое эффективное время для перезагрузки тела. А еще наш мозг синхронизируется с циркадными ритмами — биологическими колебаниями, которые зависят от заката и восхода солнца. Получается, лучше и легче всего вставать именно с рассветом. Так телу легче проснуться.

Возможность провести время в тишине

В 5:00 рабочий день еще не начался, а значит, есть возможность отдохнуть в тишине без звонков и бесконечных уведомлений. Утро — это идеальное время для медитации. Так вы научитесь правильно дышать, концентрироваться на своем «я» и слушать организм. Утренние практики помогут снизить уровень стресса и подарят заряд энергии на весь день. 

Тренировка силы воли

Фото №3 - 5 причин вставать в 5 утра (даже если вам не надо на работу)

Сила воли — показатель того, как быстро мы включаемся в борьбу и справляемся с новыми и неожиданными задачами. Воля — это мышца, которую нужно постоянно тренировать. Ранние подъемы — еще один способ «прокачать» самоконтроль до нового уровня.

Гордость за себя

Подъемы с рассветами и продуктивное начало дня — это маленькая победа, которая повышает уверенность в себе. Достигая новые цели, вы имеете полное право гордиться собой. Благодаря этому улучшается настроение и появляется заряд бодрости и энергии на весь день. А вместе с этим еще и новая полезная привычка, которая улучшит качество жизни.

Юлия Прудько

Основательница агентства JuneJuly.

www.instagram.com/julprudko/

Фото: Getty Images