По данным ТАСС, тревогу в той или иной степени ощущают 70% россиян, а 13% — живут с ней постоянно. Существовать под гнетом удушающего страха, неожиданно накрывающего с головой, нелегко — работоспособность падает, простые вещи перестают радовать, а повседневность превращается в ожидание нового приступа паники. Однако с любыми трудностями можно справиться.
В новой подборке мы собрали 5 книг, которые обещают навсегда избавиться от беспокойства и заменить собой поход к психологу. В них ведущие мировые психиатры объясняют, как настроить свою жизнь так, чтобы тревога перестала вами управлять. Как понять истинные мотивы своих чувств и лучше узнать окружающих. А также говорят о том, что даже в самых суровых обстоятельствах жизни нельзя терять надежду.
Р. Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
Роберт Лихи — доктор психологии Йельского университета и бывший президент Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии. Темами тревоги и депрессии он профессионально занимается вот уже 60 лет, а весь полученный за годы карьеры опыт излагает в своих книгах.
Одна из них — «Свобода от тревоги», действенность которой признают не только читатели, но и психологи. В ней автор на понятных примерах объясняет природу беспокойства, учит обманывать свой страх, справляться с ним качественно и преодолевать любые невзгоды.
Б. Браун «Атлас сердца: как понять себя и других, или Язык наших чувств»
Это одна из новейших работ Брене Браун, американской писательницы и психолога, которая в своем творчестве исследует темы навязанного стыда, уязвимости и смелости жить эту жизнь.
«Атлас сердца», как и другие шесть книг Браун, был признан абсолютным бестселлером по версии журнала The New York Times. В ней автор выделяет 87 чувств и переживаний и организует их на манер эмоциональной карты. Главная идея проста, но остроумна и уникальна — для того, чтобы разобраться со своим беспокойством, нужно сначала научиться анализировать и понимать его. Именно этому Брене и обещает научить своих читателей.
Р. Паульсен «А вдруг?.. Тревога: как она управляет нами, а мы — ею»
Роланд Паульсен — шведский психолог и социолог, действующий доцент в Уппсальском университете. В 2022 году он выпустил свою «А вдруг?…» — книгу, которая рассматривает, почему в жизни современного человека стало так много тревог и страхов.
Писатель уверен, что человечество не всегда страдало этой проблемой, а возникновение беспокойства напрямую связано с прогрессом. Поэтому, рассматривая, когда именно в нашу жизнь пришла тревожность, он предлагает и современные решения, которые помогут читателям стать спокойнее и мудрее.
Д. Бернс «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств»
Книга от одного из популяризаторов когнитивно-поведенческой терапии. Американский психиатр Дэвид Бернс в своей работе «Терапия беспокойства» обещает, что со страхами, тревогой и паническими атаками можно разобраться, не прибегая к лекарственным препаратам.
Автор дает практические советы и рабочие техники по борьбе с тревожными состояниями, предлагает чек-листы для оценки настроения, приводит примеры из собственной практики и рассказывает, как избежать рецидивов после выздоровления.
В. Франкл «Сказать жизни да!»
Австрийский психиатр Виктор Франкл написал «Сказать жизни да!» после освобождения из концлагеря. С 1942 по 1945 он был заключен в Освенциме и Дахау, каждый день пытаясь выжить, во что бы то ни стало.
В своем произведении он описывает события из жизни пленных в нацистских лагерях и учит читателя главной мудрости, которую приобрел там: сдаваться нельзя никогда. Эта сложная, но терапевтичная книга покажет, что надежда сохраняется всегда, даже в самых суровых реалиях, а каждый человек волен пережить любые трудности.
