Основательница студии подкастов Brainstorm.fm Аня Ковалева собрала подборку из восьми подкастов, которые помогут не унывать и продолжать делать свою жизнь и жизнь других капельку лучше, даже когда за окном ниже нуля, а темнеет рано.
«45+»
Юлия Зинкевич — автор . Она запустила проект для женщин, которые находятся в середине своего пути (и планируют прожить как минимум столько же). С какими вызовами сталкиваются женщины «среднего возраста»? Как в путешествии от 45 к 59 найти плюсы, точки опоры? Возможно, стоит действовать сообща и знать несколько лайфхаков?
Вместе с гостями Юлил Зинкевич находит ответы на самые важные вопросы. Плюс, в конце каждого подкаста вы услышите 3 совета, которые пригодятся каждой.
«Попади в корзину»
Это о Soft skills («мягкие навыки» — психологи и карьерные консультанты говорят, что они самые важные в XXI веке: это и умение договариваться, и лидерство, и работа в команде) и принятии себя, который можно послушать одной или вместе с детьми.
Суть в том, что полезные продукты проходят кастинг в доставку, а для этого им нужно понравиться жюри: они поют, выступают со стендапом, читают рэп, а еще — сомневаются в себе, находят друзей и борются со своими страхами. Это художественный подкаст, так что он очень похож на привычные аудиосказки, только с современными идеями и с привычным нам языком.
Несмотря на то, что с первого взгляда он кажется детским и наивным — он отлично помогает и взрослым.
«Бьюти завтрак»
В много о любви к себе, приятных процедурах, ритуалах и особенностях ухода. Слушайте все сразу или выбирайте сезон под ваш запрос:
Первый, если хотите узнать про главные ошибки в уходе и послушать экспертов. Второй, если дожили до своих тридцати (подставьте свое) и так и не приняли себя со всеми особенностями. Третий, если нужны короткие инструкции от дерматологов на все случаи жизни (например, как ухаживать за кожей осенью).
А чтобы не ждать новых выпусков целую неделю и найти еще больше полезного — подписывайтесь на подкаста.
«Спасибо, я в порядке»
поможет разобраться, не пора ли вам уже обратиться за психологической помощью (спойлер: если вы думаете, не пора ли вам, то вам скорее всего уже пора).
Подойдет, если хотите узнать, как все устроено и не съест ли вас психолог на приеме. Скорее всего нет, но чтобы перестраховаться, можно провести сессию онлайн.
А если вы уже все знаете, идти не страшно, но как-то все руки не доходят — тоже послушайте. Во втором сезоне гости рассказывают, как психотерапия изменила их жизнь. Это вдохновляет записаться на прием сразу, как доиграл эпизод.
«Никакого правильно»
Раньше это был о психологическом здоровье матерей «Бережно к себе», который журналистки и ведущие подкаста Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа иронично называли «депрессивный стендап».
Через три сезона девушки немного поругались, вместо трех ведущих осталось две, а у подкаста новое название — «Никакого правильно». Теперь он не только о родительстве и ментальном здоровье, но и о правах женщин.
Будет особенно полезен тем, кто привык много осуждать — подкаст помогает расслабиться, посмеяться и перестать навязывать себе и окружающим какое-то одно «правильно».
«Это непросто»
Ведущая Ксения Шульц была директором по коммуникациям в IT-компании. Но потом она поняла, что это не ее, ушла с работы, и теперь берет интервью у разных людей, которые нашли работу своей мечты, чтобы помочь себе и другим разобраться как найти дело всей жизни, и быть в нем лучше.
Если запутались, не видите смысла работать в своей сфере дальше, но не знаете чего хотите — начните с малого и послушайте этот . А потом запишитесь на карьерную консультацию.
«Re-feel podcast»
не подойдет супер-людям, которые решают начать бегать с понедельника и реально бегают, а не бросают через неделю. Зато он придется кстати всем, кто хочет завести новые привычки, но не может к этому подступиться — ведущие рассказывают как сделать это приятно и осознанно (спойлер: главное — перестать ругать себя за неудачи и составить план).
В подкасте разбирают, как разные практики помогают нам наладить контакт со своим телом. Можно послушать выпуски про здоровый сон и спорт (даже если вы думаете, что уже все про это знаете, эпизоды вас удивят), или попробовать узнать про что-то совсем неочевидное — например, астрологию и шаманизм.
«Чем помочь?»
Заниматься благотворительностью стало модно, и это здорово. Даже если вы хотите помочь другим ради того, чтобы похвалить себя и сделать классную фотку в инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация), — в этом нет ничего плохого. И даже больше — помогать должно быть удобно и приятно, главное найти что-то для себя.
«Чем помочь» — нарративный , в каждом эпизоде ведущая рассказывает про один конкретный способ помощи и пытается разобраться, как новичку подступиться к благотворительности и зачем это нужно.
«Пойдем домой»
Ветеринар, кинолог и журналистка, которая взяла собаку из приюта, рассказывают, как привести нового друга себе домой и не сдаться, когда будет сложно (а сложно, скорее всего, будет).
поможет решиться всем, кто до сих пор не уверен, изменит ли питомец жизнь к лучшему (точно изменит), и всем, кто уже готов, но не знает, что его ждет. Ведущие расскажут все о первых неделях и месяцах жизни собаки дома. Берегите обувь!
Сооснователь студии подкастов Brainstorm.fm
Фото: Getty Images
