Последнее десятилетие самым надежным способом исполнить свою мечту были аффирмации. Однако сейчас психологи настаивают — в отрыве от комплексного подхода к изменению своей жизни они не работают. В материале разбираемся, как выстроить личное пространство так, чтобы оно помогало исполнять мечты (читайте также: Аскеза на исполнение желания: как правильно ограничить себя, чтобы все точно сбылось).
Что ткое аффирмации и как они вошли в нашу жизнь?
Аффирмации — это короткие позитивные утверждения, которые человек многократно повторяет вслух или про себя с целью создать нужный психологический настрой и изменить отношение к себе и своей жизни. Они работают как инструмент самовнушения, помогая закрепить в подсознании позитивные установки и улучшить эмоциональное состояние.
Несмотря на то, что техника аффирмаций стала распространена в 20-е годы 21 века, изобрели ее еще в начале 20 столетия. Французский психолог Эмиль Куэ обнаружил эффект плацебо и предложил метод сознательного самовнушения с фразой «с каждым днем мне становится все лучше и лучше». Дальнейшим развитием технологии занялась американская писательница и основатель крупного движения самостоятельной психологической помощи Луиза Хей. В 1980–1990-х годах она систематизировала правила составления аффирмаций и их применение для позитивных изменений в жизни.
Аффирмации вошли в массовую культуру и психологическую практику как простой и доступный способ повысить самооценку, мотивацию и эмоциональный фон. Их распространению способствовала популяризация психологии личностного роста, а также социальные сети: в авторский курсах и тренингах блогеры зачастую предлагали аффирмации, как один из самых надежных инструментов для улучшения жизни и достижения цели (читайте также: Гороскоп друидов: как узнать свое дерево силы и использовать его энергию).
Почему аффирмации не работают?
Конечно, в этом вопросе все довольно индивидуально, однако мы выявили несколько основных причин, почему аффирмации могут работать не так, как вы этого хотите или не действовать вовсе:
Несоответствие аффирмаций собственным убеждениям
Если человек повторяет утверждение, которое противоречит его глубинным убеждениям (например, говорит «Я богат», но верит, что деньги — зло), то аффирмация не будет эффективной. Для результата нужно сначала работать над изменением этих убеждений.Отсутствие регулярности и системности
Аффирмации нужно повторять постоянно и регулярно, превращая это в привычку. Время от времени произнесенные фразы не дадут результата. Лучше всего делать это утром и перед сном, чтобы закрепить установки в подсознании.Недостаток искренней веры и эмоционального вовлечения
Механическое повторение без веры и без эмоциональной связи с фразами снижает их эффективность. Важно не просто произносить слова, а прочувствовать их, представить радость и удовлетворение от достижения цели.Отсутствие действий, подкрепляющих аффирмации
Аффирмации — это лишь инструмент мотивации, но без конкретных шагов и изменений в поведении они не приведут к желаемому результату.Эмоциональный диссонанс и внутренние травмы
Если в прошлом были сильные негативные переживания или психотравмы, позитивные утверждения могут вызывать внутренний конфликт и ощущение фальши, что блокирует их действие.Слишком амбициозные или неконкретные формулировки
Например, аффирмация «Я люблю себя» может казаться недостижимой и вызывать разочарование, если человек пока не чувствует самоуважения. Важно подбирать реалистичные и конкретные установки.
Получается, что с одной стороны эффект все-таки зависит от вас самих, однако совокупность факторов все-таки делает аффирмации несовершенным и не самым надежным способом получить желаемое. Именно поэтому мы предлагаем вам познакомиться с новым словом в психологии самосовершенствования — проработка пространства вокруг.
Как проработать пространство вокруг
Этап № 1: полная очистка
Многие до сих пор думают, что ценность генеральной уборки когда-то в абсолют возвели чистюли, однако законы энергии действительно притягивают желаемое именно в «очищенное пространство». Выбросьте старые, сломанные и ненужные вещи, которые не приносят радости, протрите пыль и наведите порядок, чтобы избавиться от негативной энергии и впустить позитив.
Не менее важная составляющая первого этапа — очищение цифрового и социального пространства. Удалите ненужные фотографии и старые диалоги, избавьтесь от приложений, которыми давно не пользуетесь и прекратите общение с людьми, которые заставляют вам испытывать эмоциональный дискомфорт. Освободившееся «место» пригодится для новых знакомств, впечатлений и связей.
Этап № 2: визуализация
Начать стоит с известного шага — составления целей и планов на будущее. Сделать это лучше в «физическом» формате: повесьте трекер на холодильник, напишите список от руки в ежедневнике, чтобы ваше будущее не потерялось на просторах заметок в смартфоне.
Для того, чтобы активировать подсознание и закрепить эмоциональную связь с вашим желанием, обустройте личное простанство так, чтобы каждый элемент помогал вам достичь желаемого. Например, ваша мечта — поездка на море: купите в комнату диффузор с ароматом бриза, повесьте картину с морским пейзажем, просите умную колонку включать звук волн (читайте также: Как должна выглядеть ваша квартира когда вам 25, 30, 40 и 50 лет).
Маленький секрет второго этапа: еще мощнее работает закон прикосновений. Не будем ходить далеко и разберем на том же примере, что указали выше: поставьте на подоконник вазочку с песком или галькой. Начинайте каждое утро с физического контакта: трогайте эти предметы, представляя себя на берегу моря или океана.
Этап № 3: работа над собой
Ни одна энергетическая практика не сработает до того момента, как вы не начнете менять свое сознание. Постарайтесь создать себе атмосферу покоя: только отпустив желание в свободный полет, оно придет к вам в нужный момент. Займитесь работой, пойдите на спорт, не отказывайтесь от встреч с друзьями и близкими: как только вы начнете дышать полной грудью, все лучшее обязательно притянется.
Для усиления эффекта существует несколько дополнительных ритуалов. Один из них творческий метод Симорон: купите в комнату белую тумбочку и напишите на ней маркером все то, что хотите отпустить из жизни. Вещь останется в вашем интерьере как постоянное напоминание о том, что теперь вы заряжены на новые мечты и цели. Еще один творческий метод — старая добрая карта желаний, которую можно разместить прямо над вашей кроватью или на самом видном месте в квартире (читайте также: Как правильно составить карту желаний на 2025 год — чтобы сбылось все и даже больше).
И в заключении хотим познакомить вас с методом Джуны — практикой, которая направлена на очищение вашего поля. Усиление личной энергии происходит благодаря коллаборации визуальной и словестной составляющих. Возьмите свою фотографию и проведите своеобразный сеанс психотерапии. Выскажите все то, что давно копилось на душе и настройте себя на позитивный лад. Четко проговорите изображению свои желания и планы, говорят, что именно так они сбудутся быстрее.
Фото: социальные сети @luisapiou, @brunamarquezine, @hopesegoine, @hannaschonberg, @abbsbrems
